過伸展した膝：症状、治療、回復時間
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前書き
膝の過伸展は、「膝直筋」としても知られ、脚が膝関節で過度にまっすぐになり、膝の構造と膝関節の背面にストレスがかかります。
膝の過伸展は誰にでも起こりますが、特にサッカー、サッカー、スキー、ラクロスなどのスポーツをするスポーツ選手の間でよく見られます。多くの場合、膝への直接の打撃、または急な減速または停止中に発生した力の結果です。 American Journal of Sports Medicineによると、女性アスリートは関節の不安定性を高めており、特にハイリスクスポーツに参加している人よりも膝の怪我のリスクが高いとされています。
過伸展中、膝関節は間違った方向に曲がり、腫れ、痛み、組織の損傷を引き起こします。重症例では、前十字靭帯（ACL）、後十字靭帯（PCL）、膝窩靭帯（膝の後ろにある靭帯）などの靭帯が捻挫または破裂することがあります。
症状
膝の不安定
過伸展外傷後、膝関節が不安定になることがあります。多くの人々は、歩行中に片足が「あきらめている」または片足で立っているのが困難であると報告しています。
痛み
過伸展後、膝関節の局所的な痛みが予想されます。痛みは軽度から重度までさまざまですが、通常は靭帯や他の構造が損傷したり裂けたりすると増加します。痛みは、膝の後ろの鋭い痛みまたは膝の関節の前のつまむ痛みに対する軽い痛みとして説明されています。
移動性の低下
過伸展外傷後、脚を曲げたり伸ばしたりするのが困難になることがあります。これは、膝の周りの腫れが原因で、膝を動かすことができる距離が制限されたり、ACL、PCL、膝窩靭帯、半月板などの内部構造が損傷したりする可能性があります。
腫れやあざ
怪我の後、膝とその周辺の腫れやあざがすぐに、または遅れて見えることがあります。これは軽度またはより重度になる可能性があり、損傷した組織に反応するあなたの体の方法です。
処理
他の多くの軟部組織の損傷と同様に、膝の過伸展後はRICEの原則に従うことをお勧めします。
残り
けがの原因となった活動を停止し、医師の診察を受けてください。高強度または高衝撃の活動から休憩を取り、いかなる接触スポーツも避けてください。現時点では、穏やかな範囲の運動エクササイズが最適です。抗炎症薬は腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。
氷
影響を受けた膝を1日に複数回15分間氷で冷やします。氷は腫れを抑え、痛みを抑えるのに役立ちます。皮膚の炎症を防ぐため、常に氷と皮膚の間に布またはタオルを置いてください。
圧縮
圧縮ラップまたは弾性包帯による膝の圧迫は、腫れの管理と痛みの軽減に役立ちます。
標高
可能な場合はいつでも、足を心臓より上に上げるようにしてください。枕の上に足を置いて、またはリクライニングチェアでリラックスしながらベッドに横たわります。
手術
一般的ではありませんが、膝の過伸展は腱の断裂や破裂を引き起こすこともあります。 ACL破裂は膝の最も一般的な腱の損傷であり、極端な過伸展で発生する可能性があります。 PCLと膝窩腱の損傷は、過伸展でも発生する可能性があり、外科的修復も必要になる場合があります。
半月板のような膝の他の構造は、深刻な打撃の最中に怪我を負う可能性があり、複数の構造が同時に損傷することは珍しいことではありません。
回復時間
膝の過伸展損傷後の軽度から中等度の捻挫からの回復には、2〜4週間かかります。この間、膝をさらに緊張させる可能性のある活動を制限し、腫れと痛みを管理し続けることが重要です。
傷ついた靭帯を外科的に再建すると、多くの場合、完全に回復し、機能が回復します。これはACL損傷のゴールドスタンダードと見なされていますが、多くの場合、6か月以上の長い回復期間を伴います。
理学療法は、強度を高め、膝と周囲の筋肉を損傷前の状態にリハビリするために必要であり、回復時間の短縮に役立ちます。
Jointsの記事によると、年齢、性別、体重、怪我のメカニズム、外科的手法など、他の患者要因も回復時間に影響を与える可能性があります。
取り除く
膝の過伸展による損傷は、軽度の緊張から重度の腱の損傷までさまざまです。インパクトのあるスポーツに従事している人は、膝の過伸展や腱断裂のリスクが高くなります。
膝の過伸展の予防には、膝を取り巻く筋肉、特に大腿四頭筋の適切な強度を維持することと、すべてのトレーニングや運動イベントの前後に適切なウォームアップとクールダウンを行うことが含まれます。
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