「デザイン思考」を使用して目標を達成する方法

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あなたの目標設定戦略に欠けているものがあり、それはその目標を達成することと不十分であることの違いを意味する可能性があります。スタンフォード大学のバーナード・ロス博士は、「デザイン思考」の哲学を作成しました。これは、デザイナーが実際のデザインの問題に取り組むのと同じ方法で、人生のあらゆる側面（健康関連など）で目標に取り組む必要があるというものです。そうです、デザイナーのように考える時が来ました。

Fit2GoパーソナルトレーニングのCEO兼ディレクターであり、パーソナルトレーナー開発センターのアドバイザーであるダニシンガーもこの哲学に同意しており、これを「プログラム設計」と呼んでいます。考え方は同じです。克服しようとしている問題を特定し、目標の詳細な理由を明確にすることで、より創造的な解決策に自分自身を開放します。月の終わり。 （追記：今が新年の抱負を再考する絶好の機会です。）

本当の問題を突き止めるために、シンガーはクライアントに自己探求をするように頼みます。 「それは厄介なことから始まりますが、それは彼らが実際に体重を減らすことや健康になることを気にする理由を本当に理解するために必要です」と彼は言います。 「私たちは彼らのフィットネスの目標と彼らが達成したいことを通り抜け、それから一歩下がって全体像を見ます。」

未来を考えてください-今から6か月または1年後、または目標を達成するために考えている時間枠は何でも。たぶん、あなたは10ポンドを失ったか、体脂肪率をあなたが誇りに思っている数に下げました。 「それらの事実自体よりも大きいので、それがあなたの人生の他の領域にどのように影響するかについての考え方に身を任せてみてください」とシンガーは言います。 「それは人々が本当に重要なことを思いついたときです。それは彼らが深く知っているこの不快なことですが、彼らは以前に言葉で表現したことがありません。」

深く掘り下げると、目標はおそらく表面に見えるほど体に焦点を合わせていないことがわかります。 「自分の自尊心を高めたいから10ポンド減りたい」「10ポンド減量したいので、好きなことをするためのエネルギーが増えた」となるので、「10ポンド減量したい」になります。 「あなたはすでにこれが[あなたの目標です]知っていますが、あなたが突き抜けることができるようにそれを表面に持ってくる必要があります」とシンガーは言います。だからあなたの 本物 目標はより多くのエネルギーを持つことです。突然、あなたはあなたが嫌う剥奪ダイエットやトレーニングを伴わない健康的な解決策の新しい世界を開きました。代わりに、あなたはあなたを元気づけるエキサイティングなことを始めます。

問題がわからない場合は、座って気になる理由を書いてください（iPhoneが見えないようにして、気が散らないようにしてください、とSingerは提案します）。現在、健康状態があなたの生活にどのような影響を与えていませんか？この問題を解決すると、あなたの人生はどのように変わりますか？あなたがより個人的になるほど、より良いです。一日の終わりにあなたはそれをしなければならないので あなた。 「他の誰かがあなたに何かをするように言っていて、あなたが 『ああ、私はこれをすべきだ』と思うが、すぐに報酬が得られない場合、おそらくあきらめるでしょう」と、コロラド州キャサリン・シャナハンは言います。コロラドでメタボリックヘルスクリニックを運営しており、最近 深い栄養：あなたの遺伝子が伝統的な食べ物を必要とする理由。 （これが、嫌いなことをやめるべき理由です。）

減量の一般的な動機は自信を高めたいという願望であり、デザイン思考はそこに到達するための独創的な方法を考えるようにあなたを誘います。したがって、毎朝1時間お菓子を罵倒してジムに行く必要があると想定する代わりに、より健康的に暮らせる他の可能な方法についてブレインストーミングを行います。 と 自分のことをよく感じます。スケール上の任意の数に達するまで、体を罰する必要はないでしょう。

しかし、あなたがダンスを愛するなら、毎週のダンスクラスを受講することはあなたの自信を築きそしてあなたが形を整えるのを助けるという二重の苦痛をもたらします。 「それは長期的に続くだろう」とシンガーは言う。 「あなたはそれをあなたがしている雑用として見ていません。」自分の気持ちを良くする習慣を身に付けることに集中するにつれて、気分を良くしないもの（アディオス、ハッピーアワーのナチョス、午後3時の自動販売機の運転など）から離れることもできます。遅い）。今、それらはあなたの長期的な目標と一致するいくつかの長期的なライフスタイルの習慣です。

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