泣き止む10の方法

コンテンツ

• どうすれば泣き止むことができますか？
• 泣いてもどうしたらいいですか？
• 前進する

概要概要

人々は葬式で、悲しい映画の中で、そして悲しい歌を聞いているときにしばしば泣きます。しかし、他の人は、他の人と熱く会話したり、怒っている人と対峙したり、重要なことについて話したりしながら、泣いていることに気付くかもしれません。

この種の泣き声は、恥ずかしさと混乱を引き起こす可能性があります。良いニュースは、時間とともに、それを制御する方法を学ぶことができるということです。

また、あなたの泣きが本当に問題であるかどうかを自問する必要があります。時々、私たちは涙を通して、感情を解放します。泣くことで実際に気分が良くなることがあります。

どうすれば泣き止むことができますか？

たくさん泣くと、自己意識を感じるかもしれません。あなたが泣いているのを見ると、人々はあなたをそれほど真剣に受け止めていないように感じるかもしれませんし、あなたが弱いと感じるかもしれません（これは実際には真実ではありません）。

しかし、あなたがたくさん泣くなら、それはあなたがあなたのストレスに対処するのに苦労していることを意味するかもしれません。または、特定の状況で立ち往生したり、特定の人と話したりすると、無力感を覚える場合があります。または、によると、あなたは人々の表情にストレスを感じたり、読むのに苦労したりするかもしれません。

ストレスをコントロールする方法を学ぶことは、涙をうまくコントロールするのに役立つことがあります。すぐに泣くのをやめるのに役立つヒントをいくつか紹介します。

1. 涙が落ちないように頭を少し上に傾けます。涙がまぶたの底に溜まるので、顔に流れ落ちません。これは涙の流れを止め、あなたの焦点を向け直すことができます。
2. 親指と人​​差し指の間の皮膚をつまんでください。痛みが原因で泣き気が散る場合があります。
3. 科学者によると、筋肉を緊張させると、体と脳がより自信を持ってコントロールできるようになります。
4. 中立的な顔をします。これにより、話している相手を落ち着かせ、涙を誘うような表情をする可能性を低くすることができます。中立的な顔は、特定の感情を示す表情よりも脳の活動を誘発しないことがわかっています。
5. 激しい会話など、ストレスの多い状況から物理的に離れます。
6. あなたの呼吸を制御することに焦点を合わせなさい。意識的に深呼吸をし、ゆっくりと息を吐きます。これにより、落ち着きを取り戻し、全体的なストレス感を軽減し、泣き始める（または継続する）可能性を減らすことができます。
7. 涙が顔を転がらないように涙を取り除くためにすでに泣き始めている場合は、すばやく点滅します。
8. 泣きそうなときはまばたきをしないでください。涙が落ちるのを防ぐことができます。
9. あなたの考えと心の枠組みを変えてください。ストレスを感じて泣き出しそうな場合は、心配事や涙から注意をそらし、代わりに、幸せな瞬間、映画の面白いシーン、またはあなたが誇りに思っている何かを考えてください。君は。

泣いてもどうしたらいいですか？

泣くことは誰もがすることです。しかし、泣きすぎていると感じた場合は、ストレスに簡単に圧倒されたり、うつ病などの別の問題が発生したりする可能性があります。あなたはあなたの泣き声を減らすためにあなたの人生のストレスを減らすことに集中することから始めることができます。あなたはあなたの人生のストレスを特定し、直面し、そして対処するためにこれらのステップを踏むことによってあなたのストレスに対処することができます：

• あなたのストレス（そしてあなたの泣き声）を引き起こしているものを特定してください：それは個人的な問題、あなたの環境、あなたの周りの人々、または何か他のものですか？
• コミットすることの数を減らします。スケジュールの超過は、多くの人々の生活におけるストレスの主な原因です。カレンダーを見て、全体的なストレスを軽減するためにどのような活動、義務、またはイベントを切り取ることができるかを考えてください。
• あなたの義務を常に把握してください。厳しい締め切りと先延ばしはストレスを増大させる可能性があります。プロジェクトを完了しようとするときに時間に追われていると感じた場合は、仕事を常に把握し、より現実的な目標を設定することで、ストレスを防ぎます。
• 必要なときに助けを求めてください。あなたの人生のどの人（友人、家族、同僚）があなたのストレスに対処する助けを求めることができるかを決定します。
• 趣味を探す。アート、音楽、ボランティアなどの楽しい活動は、全体的なストレスレベルを下げるのに役立ちます。読書、釣り、ガーデニングなどの非競争的な活動は、多くの場合、ストレスを和らげるのに最適です。
• リラクゼーション法を使用します。深呼吸、ストレッチ、平和なシーンの視覚化、マントラの繰り返しは、ストレスを感じたときに脳と体を落ち着かせるのに役立ちます。
• 十分な睡眠をとることを確認してください。睡眠不足は、ストレスを感じたときに感情が良くなる可能性が高くなります。ほとんどの成人は一晩に7から9時間の睡眠を必要とします。

ストレスに対処するのに問題がある場合、またはいつも泣いている場合は、大うつ病や双極性障害などの精神的健康状態に対処している可能性があります。これらは、治療を必要とする深刻なメンタルヘルス状態です。心配な場合は、すぐにメンタルヘルスケアプロバイダーに相談してください。

前進する

泣くことは感情的な状況への自然な反応です。しかし、他の人よりも泣く人もいます。過度に泣くのは不快な場合があります。ただし、泣き始めたり泣き続けたりする可能性を減らすためにできることはたくさんあります。そして、次にストレスの多い状況に遭遇したときに泣き始める可能性を減らすために、自宅でできることがあります。また、いつ医師に助けを求めるべきかを知っておく必要があります。

次回、泣きそうになったとき、または涙を流し始めたときは、泣き止むためにできることがあることを忘れないでください。これらのヒントを使用して、泣く必要がないことを知って、人生のストレスの多い状況に立ち向かいましょう。始めれば、それをコントロールできます。難しい会話の中で、涙が真剣に受け止められたり、ニーズを表現したりするのを妨げる必要はありません。