体温をすばやく下げて安心を得る方法

コンテンツ

• 概観
• 体温が上昇する理由
• 体温をすばやく下げる方法
• コールドフットバス
• ココナッツウォーター
• ペパーミント
• 水分補給
• シタリ呼吸
• それに応じてドレスアップ
• アロエ
• バターミルク
• フェヌグリーク
• チリ
• お持ち帰り

概観

体温は、体が熱を発生させて取り除く能力を測定します。通常、気温は98.6°Fと表示されますが、多少低くなることもあります。成人の平均気温は97.8°F〜99.0°Fです。

通常、視床下部と自律神経系は体を通常の温度の1〜2度以内に保ちます。ただし、体温が上がる場合があります。この状態は熱ストレスとして知られています。

熱ストレスは、極端な熱、特定の食品、またはその他の要因が原因である可能性があります。続けて読んで、体温の上昇の原因と、緩和を見つけるために何ができるかについて学びます。

体温が上昇する理由

いくつかの要因により、体温が上昇することがあります。熱ストレスの一般的な理由は次のとおりです。

• 感染症などの炎症性疾患がある。そのような病気はあなたに発熱を引き起こす可能性があり、それはあなたの体に何か異常なことが起こっていることの一つの兆候です。
• 甲状腺機能亢進症として知られる甲状腺疾患がある。これにより、あなたの体は甲状腺ホルモンを作りすぎます。
• 非常に高温多湿の天候で過ごす時間。直射日光の当たる場所で過ごしたり、運動をしたりした場合は特にそうです。
• タイトフィットの合成服を着ています。これらのタイプの生地は湿気を閉じ込め、特にタイトな場合は簡単に呼吸しません。
• 辛い、油っぽい、または揚げ物を食べる。さらに、ナッツ、肉、その他の高タンパク質食品は、熱ストレスの原因となる可能性があります。
• カフェインやアルコールを含む飲み物を消費する。
• 激しい運動を行う。活発な筋肉と関連する血液循環活動が大量の熱を生み出すので、これは熱の増加を引き起こす可能性があります。
• 関節炎、白血病、神経障害など、体温に影響を与える特定の病状がある。
• 特定の抗生物質、オピオイド、抗ヒスタミン薬など、体温を上昇させる薬物を服用している。
• 脱水されている。脱水症状は、体の発汗能力を低下させて体を冷やし、通常の体温を維持します。

体温をすばやく下げる方法

あなたはおそらく、熱ストレスがあるときに水で水分補給することがいかに重要であるかを知っています。他にも、体温をすばやく下げる方法はたくさんあります。次の家庭薬は熱を打つための簡単で効果的な方法です。

コールドフットバス

足を冷たい足湯に入れると体が冷え、リラックスしてリラックスできます。冷たい水と氷をバケツの水に加えるだけです。足を浸し、最大20分間浸します。ペパーミントエッセンシャルオイルを数滴加えて、冷却効果を高めます。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターを飲むことはあなたの体をリフレッシュして活性化する素晴らしい方法です。ココナッツウォーターに含まれるビタミン、ミネラル、電解質は、熱ストレスを受けたときに体に水分を補給し、エネルギーを与える効果的な方法です。ココナッツウォーターには他にも多くの利点があります。

ペパーミント

ペパーミントは、メンソールの含有量が高いため、冷却効果が高いことで知られており、涼しさを感じさせます。ホットまたはアイスのペパーミントティーを作り、1日中飲むことができます。熱いお茶は熱く感じるように見えるかもしれませんが、熱い飲み物を飲むと、汗をかきやすくなり、体を冷やすのに役立ちます。

ここでペパーミントティーを購入します。

水分補給

水分の多い食品をたくさん食べましょう。マスクメロン、スイカ、イチゴなどの果物は良い選択肢です。

セロリ、キュウリ、カリフラワーなどの野菜をたくさん食べてみてください。これらの食品をサラダで生で食べることができます。あるいは、ヨーグルトは冷たい食べ物でもあるので、氷を少し加えて健康的なスムージーに入れます。

シタリ呼吸

このヨガの呼吸法は、あなたの体とあなたの心に冷却効果をもたらします。シタリ呼吸は、肉体的にも精神的にもリラックスして冷やすのに役立ちます。

これをする：

1. 快適な座位で座ります。
2. 舌を出して、ホットドッグのパンのように外側の端を一緒に丸めます。
3. 舌がこのように丸まらない場合は、唇をすぼめることができます。
4. 口からゆっくりと吸い込みます。
5. 次に、鼻から息を吐き出します。
6. これは1ラウンドです。
7. このような呼吸を最大5分間続けます。

それに応じてドレスアップ

直射日光が当たる場合は、つばの広い帽子とサングラスをかけた帽子でクールにプレーしてください。日傘や傘を持ち歩くこともできます。

綿、リネン、シルクなどの自然な生地で、ゆったりとした明るい色の服を着ます。レーヨンやモーダルなどの半合成素材も、体の熱と戦うために着用できます。科学者たちは、体温調節ファブリックなど、体を涼しく保つために特別に作成されたファブリックを開発しています。これらのタイプの生地で作られた製品は、多くの場合、スポーツやアウトドアアクティビティ用に設計されています。

アロエ

このヒーリングプラントの葉と内部ジェルは、体温を下げるのに役立ちます。

アロエベラジェルをお肌につけて、冷やす効果があります。新鮮な植物の内側のジェルまたは純粋なアロエベラのジェルを使用してください。追加の利点については、アプリケーションの前にそれを冷蔵庫に保管してください。

アロエベラは内部で消費することもできます。水1杯あたり2杯の新鮮なアロエベラジェルを使って飲み物を作ります。

既製のアロエベラドリンクはこちらで購入できます。

バターミルク

バターミルクを飲むことはあなたの体を冷やし、新陳代謝を改善するのを助けるかもしれません。また、プロバイオティクス（伝統的なバターミルク）、ビタミン、ミネラルも豊富で、熱で体を疲れさせたときに体の自然エネルギーを回復するのに役立ちます。

冷たいバターミルクを一杯飲んでみてください。蜂蜜やヨーグルトの追加はオプションですが、好みに合わせて風味を増すことができます。

フェヌグリーク

フェヌグリークティーを一杯飲むと、汗をかくことができ、体を冷やすことができます。温かい飲み物を飲むのが気に入らない場合は、事前にお茶を作り、冷蔵庫で冷やしてから飲むことができます。

フェヌグリークはまた、余分な水分を取り除き、体を解毒するのにも役立ちます。

ここでフェヌグリーク茶を購入します。

チリ

辛い食べ物を食べると暖かくなりますが、体温を下げるのにも役立ちます。唐辛子のカプサイシンが脳にメッセージを送り、体が過熱していることを知らせるためです。これにより、通常よりも発汗しやすくなり、冷却効果があります。

お持ち帰り

これらのレメディは、熱を感じている場合に体を冷やすのに役立ちます。不明な理由で体温が高くなっているように見える場合や、これらの治療法を試しても冷えない場合は、医師に相談してください。これは、次の場合に特に重要です。

• あなたは基礎疾患を持っています
• あなたは65歳以上です
• 妊娠中または授乳中
• それは幼児や赤ちゃんに発生しています

熱ストレスは、治療せずに放置すると、熱中症や熱射病に変わる可能性があります。そのため、あなたや愛する人が非常に不快に感じるのであれば、助けを求めてください。さらに、熱の緊急事態の兆候と症状を学びます。