にきびを防ぐ方法

コンテンツ

• 1.顔をきちんと洗う
• 2.お肌のタイプを知る
• 3.肌に潤いを与えます
• 4.市販のニキビ治療を使用します
• 5.水分補給を続ける
• 6.メイクを制限する
• 7.顔に触れないでください
• 8.日光への露出を制限する
• 9.にきびポッパーにならないでください
• 10.ティーツリーオイルをお試しください
• 11.抗生物質を使用する
• 12.フレンチグリーンクレイを塗る
• 13.特定の食品を避ける
• 14.ストレスを減らす
• にきびの管理
• 持ち帰り

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概要概要

ニキビとも呼ばれるにきびは、皮膚の皮脂腺が過剰に活動し、毛穴が炎症を起こしたときに発生します。皮膚のバクテリアの種類によっては、ニキビを悪化させることがあります。にきびは皮膚のどこにでも現れる可能性がありますが、ほとんどの場合、顔に発生します。

にきびは通常アンドロゲンホルモンによって引き起こされ、場合によっては遺伝学によって引き起こされるため、それらを防ぐ確実な方法はありません。それでも、重大度を下げてチェックする方法はたくさんあります。こちらが14個です。

1.顔をきちんと洗う

ニキビを防ぐには、余分な油分、汚れ、汗を毎日取り除くことが重要です。ただし、1日に2回以上顔を洗うと、ニキビが悪化する可能性があります。

肌を乾燥させる過酷なクレンザーで顔を洗わないでください。アルコールを含まないクレンザーを使用してください。

顔を洗うには：

1. 顔を熱くではなく温かい水で濡らします。
2. タオルではなく、指を使って穏やかな円を描くようにマイルドなクレンザーを塗ります。
3. よくすすぎ、軽くたたいて乾かします。

2.お肌のタイプを知る

肌のタイプに関係なく、誰でもニキビを手に入れることができます。脂性肌は最もニキビができやすいです。皮脂腺が脂性の皮脂を過剰に生成することが原因です。

にきびを引き起こす可能性のある別のタイプの皮膚は、コンビネーション皮膚です。コンビネーションスキンとは、乾燥した部分と油性の部分の両方があることを意味します。油性の部分は、額、鼻、あごである傾向があり、Tゾーンとも呼ばれます。

あなたの肌のタイプを知ることはあなたが正しいスキンケア製品を選ぶのを助けるでしょう。たとえば、お肌が脂性の場合は、毛穴をふさがないように処方された非コメドジェニック製品を選択してください。

3.肌に潤いを与えます

保湿剤は肌の水分補給を助けます。しかし、多くの保湿剤には、皮膚を刺激してにきびを引き起こす可能性のあるオイル、合成香料、またはその他の成分が含まれています。

にきびを防ぐために、顔を洗った後、または肌が乾燥したと感じたときに、無香料の非コメドジェニック保湿剤を使用してください。

4.市販のニキビ治療を使用します

店頭（OTC）のニキビ治療は、ニキビをすばやくザッピングしたり、そもそもニキビを予防したりするのに役立ちます。ほとんどは過酸化ベンゾイル、サリチル酸、または硫黄のいずれかを含んでいます。

にきびをスポット治療するためにOTC治療を使用してください。または、発生を制御するためのメンテナンスレジメンとして使用します。赤み、刺激、乾燥などの副作用を防ぐために、製造元の使用説明書に正確に従ってください。

5.水分補給を続ける

脱水状態になると、体が皮膚の皮脂腺に信号を送り、より多くの油を生成する可能性があります。脱水はまたあなたの肌にくすんだ外観を与え、炎症と赤みを促進します。

体の水分を十分に保つために、毎日少なくとも8オンスの水を8杯飲んでください。妊娠中または授乳中の場合、または高温多湿の環境で時間を過ごす場合は、運動後にもっと飲んでください。

6.メイクを制限する

ニキビを隠すために化粧を使いたくなります。ただし、そうすると毛穴が詰まり、発生を引き起こす可能性があります。

できればaunaturelに行きなさい。メイクをするときは、脂っこくて重いファンデーションを避け、コメドジェニックではなく、透け感があり、無香料の製品を使用してください。

脂っこいまたは油性のシャンプー、ボディウォッシュ、シェービングクリーム、ヘアスタイリング製品はすべてにきびを引き起こす可能性があります。発生を防ぐために、オイルフリーの非コメドジェニックオプションを選択してください。

7.顔に触れないでください

あなたの手は一日中常に汚れやバクテリアに遭遇します。そして、顔に触れるたびに、毛穴を詰まらせる不純物の一部が肌に移る可能性があります。

ぜひ、鼻がかゆい場合は引っかいてください。ただし、定期的に手を洗い、顔にはできるだけ触れないようにしてください。

8.日光への露出を制限する

一部の光線をキャッチすると、短期的にはニキビが乾燥する可能性がありますが、長期的には大きな問題を引き起こします。頻繁な日光への露出は皮膚を脱水し、それは時間とともにより多くの油を生成し、毛穴を塞ぎます。

皮膚がんを予防するために日焼け止めを着用することが重要です。しかし、多くの日焼け止めは油性です。太陽とニキビの両方を保護するために、コメドジェニックではない、オイルフリーの日焼け止めを着用してください。

9.にきびポッパーにならないでください

鼻の先にある実物よりも大きなにきびを絞るのは魅力的かもしれませんが、しないでください。にきびがはじけると、出血、重度の瘢痕、または感染症を引き起こす可能性があります。また、炎症を増加させ、毛穴の周りを詰まらせ、ニキビの問題を悪化させる可能性があります。

10.ティーツリーオイルをお試しください

ティーツリーオイルは、にきびの人気のある民間療法です。メイヨークリニックによると、「炎症を起こした病変と炎症を起こしていない病変の数を減らす」可能性があります。

にきびにティーツリーオイルを使用するには、炎症を起こした部分に数滴を塗ります。毎日のクレンザーや保湿剤に数滴加えることもできます。

希釈していないティーツリーオイルを顔に使用する前に、パッチテストを行って肌を刺激するかどうかを確認してください。耳の後ろまたは前腕に数滴垂らし、数時間待ちます。刺激が生じた場合は、50〜50の比率でオイルを希釈してから使用してください。

11.抗生物質を使用する

抗生物質は、皮膚の炎症や細菌を減らすのに役立ちます。

抗生物質が処方されることがよくあります。それらはあなたの皮膚に局所的に適用されるか、または経口摂取されるかもしれません。口から摂取するものは通常、ニキビがひどい人や他の治療法に反応しない人にとっての最後の手段です。

抗生物質を長期間使用すると、抗生物質耐性のリスクが高まります。医療専門家がにきびの抗生物質療法を推奨している場合は、リスクと副作用について必ず相談してください。

12.フレンチグリーンクレイを塗る

フレンチグリーンクレイは、吸収性があり、ミネラルが豊富で、治癒力のあるクレイです。によると、フレンチグリーンクレイは強力な抗菌特性を持っています。不純物を取り除き、炎症を抑え、ニキビにつながる可能性のある余分な油を吸収するのに役立ちます。

フレンチグリーンクレイは、水と混ぜてフェイスマスクを作る粉末の形で入手できます。ヨーグルトやハチミツなど、肌を落ち着かせる他の成分を加えることもできます。

13.特定の食品を避ける

あなたのお母さんがジャンクフードがにきびを引き起こしたとあなたに言ったことがあれば、彼女は何かに取り組んでいました。 2010年のレビューによると、高グリセミック食を食べるとニキビを引き起こす可能性があります。

チップス、白い小麦粉で作られた焼き菓子、清涼飲料などの高グリセミック食品や飲料は、血糖値を急上昇させ、低グリセミック食品よりも栄養価が低いことがよくあります。

この研究では、乳製品を食べるとニキビが発生する可能性があることもわかりました。

14.ストレスを減らす

ストレスはニキビを引き起こしませんが、ニキビを悪化させる可能性があります。米国皮膚科学会によると、研究によると、ストレスを感じると、体がより多くの油刺激ホルモンを生成することがわかっています。

ストレスの管理に役立ついくつかのオプションは次のとおりです。

• ヨガ
• 瞑想
• ジャーナリング
• マッサージ
• アロマテラピー

にきびの管理

ニキビを防ぐ方法の多くは、ニキビの管理にも役立ちます。たとえば、正しく食べ、ストレスを減らし、にきびをはじかないようにすることで、にきびを封じ込め、周りにいる時間を減らすことができます。

ニキビを予防するための措置を講じているにもかかわらず、ニキビがひどい場合は、次のような処方強度の治療が必要になることがあります。

• 毛穴の詰まりを防ぐのに役立つ局所レチノイド（ビタミンA由来）
• 皮脂産生を増加させるホルモンを減らすための経口避妊薬または抗アンドロゲン剤
• 経口イソトレチノイン（Accutane）、毛穴の詰まりを防ぎ、皮脂の生成、炎症、皮膚の細菌を減らすのに役立つレチノイド

処方強度の治療は深刻な副作用を引き起こす可能性があります。あなたの皮膚科医はあなたが賛否両論を比較検討し、どの治療法があなたに適しているかを決定するのを手伝うことができます。

持ち帰り

誰もが時々にきびを取得します。ホルモン、ストレス、遺伝学、食事療法など、多くのことがニキビを引き起こす可能性があります。いくつかの薬は、ブレイクアウトを引き起こすことさえあります。

最高の状態で、にきびは迷惑です。最悪の場合、永久的な瘢痕、深刻な不安、またはうつ病を引き起こす可能性があります。予防努力は役立つかもしれませんが、それらは絶対確実ではありません。

どのようなニキビ予防計画を選択する場合でも、忍耐と一貫性が鍵となります。過酸化ベンゾイルを軽くたたくと、一晩でニキビが1つ縮むことがありますが、ほとんどの治療では結果が出るまでに数週間かかります。