妊娠する可能性を高める方法
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このページのリンクから何かを購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これがどのように機能するか。
概観
赤ん坊を作ることを決定した後、多くの女性は次のサイクルで思いつくためにできる限りのことをしようとします。ただし、妊娠するには時間がかかる場合があることを覚えておくことが重要です。
健康な30歳の女性は、毎月妊娠する可能性がわずか20％です。数か月以上かかるのが普通です。
妊娠したい場合は、「試し」をより効果的にするために実行できる手順がいくつかあります。
安全にチャンスを増やす方法は次のとおりです。
基礎
高校の保健担当教師は、セックスをするといつでも妊娠できるように思われたでしょう。しかし、実際には、もう少し複雑です。
毎月、あなたの体には一連のホルモンの変化があり、卵巣の未成熟な卵子が成長して成熟します。すべての女性のサイクルは異なります。このプロセスには、女性の月経から始まる平均で約2週間かかります。
卵子が成熟すると、排卵と呼ばれるプロセスで卵巣から放出されます。その後、卵は卵管を通って子宮に向かって移動します。卵は解放されてから約24時間しか生存できません。
この時間枠の間に精子細胞によって卵子が受精すると、受精した卵子は子宮に向かって移動し続けます。その後、子宮内膜に埋め込まれます。
重要なのは、排卵前と排卵の間にセックスをすることです。このようにして、卵子が放出されたときに精子細胞は卵管にあります。これにより受精が起こりやすくなります。精子は、女性の生殖管で最大4〜5日間生存できます。
タイミングを正しくする
すぐに妊娠する可能性を高める最善の方法は、サイクルの適切なタイミングでセックスしていることを確認することです。
定期的な周期がある場合、生理の約2週間前に排卵します。これは、妊娠可能期間が予想される排卵の7日前になることを意味します。
周期が不規則な場合は、排卵時期と受精期がいつになるかを予測するのが少し難しい場合があります。
排卵と妊娠しやすいウィンドウをより正確に特定するために使用できるテクニックは数多くあります。
排卵予測キット
これらのキットは尿妊娠検査に似ています。排卵すると思われる数日前に、毎朝テストストリップで排尿します。
テストストリップは黄体形成ホルモン（LH）を検出します。排卵直前に急増します。
肯定的な結果が得られたら（詳細についてはテストの手順を確認してください）、その日と次の数日間はセックスする必要があります。これらのテストキットは、薬局の店頭で入手できます。排卵予測キットを購入します。
基礎体温
毎朝、ベッドから出る前に基礎体温を測定することで、3朝続けて、非常にわずかな低下とその後の非常にわずかな上昇を検出できる場合があります。
温度の上昇は、わずか半分程度です。これは、排卵したシグナルである可能性があります。卵は排卵後約24時間しか生存しないので、このいわゆる受胎可能期間は、性交の時期を示す良い指標にはならない可能性があることに注意してください。
この方法が常に信頼できるとは限らないという他の懸念には、温度上昇を引き起こす可能性がある感染などのさまざまな要因が含まれます。一部の女性はまた、温度の上昇を検出するのが難しいと感じています。
子宮頸管粘液の変化
卵胞（成熟卵を含む卵巣の小さな嚢）が発達すると、エストロゲンレベルが上昇します。このエストロゲンの上昇により、子宮頸管粘液が薄くなり、滑りやすくなります。子宮頸管粘液の増加にも気付く場合があります。
これらの変化を見始めたら、排卵まで毎日または隔日でセックスを始める必要があります。排卵が発生すると、子宮頸管粘液が厚く粘り気になります。曇りのように見えることもあります。
卵胞モニタリング
上記の方法を使用して排卵を追跡するのが困難な場合は、選択肢について医師に相談することができます。一部の医師は、定期的な血液ホルモン検査と卵巣の超音波検査であなたを監視します。これは、排卵がいつ起こるかを正確に知るのに役立ちます。
体位、オルガスム、潤滑油
性別、生殖能力、妊娠の可能性を高める方法については多くの神話があります。これらのいくつかは、別のポジションを推奨するか、一定期間のセックス後にヒップを上げたままにします。
他の人は、女性がオルガスムする（またはしない）場合、受胎の可能性が高いと主張します。残念ながら、これらの主張を裏付ける研究はありません。
あなたが考えるべき一つのことはあなたの潤滑剤です。特定の製品は精子の運動性と生存能力を低下させる可能性があります。これらは妊娠しようとするときに重要です。
あなたは避けたくなるでしょう：
- アストログライド
- K-Yゼリー
- 唾液
- オリーブオイル
潤滑剤を使用する必要がある場合は、以下を試してください。
- プレシード
- 鉱油
- キャノーラ油
これらの製品はパートナーの精子を妨害しません。
健康な体、健康な妊娠
妊娠しようとする前に、できるだけ健康であることを試みるべきです。実際、ほとんどの医師は、妊娠する前に産科医と面会することを勧めています。
この先入観訪問では、既存の健康上の問題について話し、遺伝病についてスクリーニングを受けます。また、他の健康上の懸念に対処することもできます。
医師は、妊娠する前にライフスタイルを変えることを勧める場合があります。これらには以下が含まれます。
- 健康的な体重になる
- 食事/運動習慣の改善
- アルコールを取り除く
- タバコをやめたら禁煙
- カフェインの削減
コーヒーやソーダをたくさん飲むなら、今すぐ削減を始めるのが役立つかもしれません。現在の推奨事項は、カフェインの摂取量を1日あたり200 mg未満に制限することです。これは12オンスのコーヒーに相当します。
また、妊娠を開始しようと決心したらすぐに、毎日少なくとも400マイクログラムの葉酸を含む出生前ビタミンの摂取を開始する必要があります。これは、特定の先天性欠損症のリスクを軽減するためです。
いつ助けを求めるべきか
ほとんどの健康なカップルは、妊娠を積極的に試みてから1年以内に妊娠します。 1年以内に妊娠せず、35歳未満の場合は、不妊治療の評価について医師の診察を受けてください。
35歳を超えている場合は、医師の診察を受けるまで6か月待つだけです。
カップルはまた、複数の流産の既往歴がある場合や、受胎能に影響を与える可能性のある遺伝的または医学的状態があることを知っている場合は、不妊治療専門医に相談する必要があります。
お持ち帰り
妊娠がすぐに起こらない場合は、難しいかもしれませんが、我慢してください。これは正常です。それがあなたのために決して起こらないという意味ではありません。
赤ちゃん作りを楽しく続け、冒険心を持ち、リラックスしてください。
これらのことを行うことは、あなたが待ち望んでいた肯定的な結果を得る可能性を高めるのに役立ちます。
ニコールガランは、女性の健康と不妊の問題を専門とする登録看護師です。彼女は全国の数百人のカップルの世話をしており、現在南カリフォルニアの大規模な体外受精センターで働いています。彼女の著書「The Everything Fertility Book」は2011年に出版されました。また、彼女は不妊治療のすべての段階でカップルに個別のサポートを提供できるTiny Toes Consulting Inc.も運営しています。ニコールはニューヨーク市のペース大学で看護学の学位を取得し、フィラデルフィア大学で生物学の学士号も取得しています。
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