腫れぼったい目を取り除くための10の方法

コンテンツ

• 目の腫れについてあなたができること
• 1.十分な睡眠をとる
• 2.自分を支えます
• 3.アレルギーに対処する
• 4.十分な水を飲む
• 5.アルコールを避ける
• 6.塩を渡す
• 7.カリウムをもっと食べる
• 8.冷湿布を使用します
• 9.アイクリームをお試しください
• 10.美容整形について医師に相談してください
• 目の腫れの原因
• いつ医師に診てもらうか
• 結論

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目の腫れについてあなたができること

目の周りの腫れを軽減する方法はたくさんあります。より多くの水を飲むなど、いくつかの救済策は簡単です。美容整形手術を受けるなど、他の人はもっと関与しています。ここでは、腫れぼったい目を取り除くためのヒントとコツをいくつか紹介します。

1.十分な睡眠をとる

定期的にぐっすり眠ることを記録すると、目の腫れを減らすのに役立ちます。大人は一晩約7から9時間の睡眠が必要です。十分な睡眠を確保するために、就寝時のルーチンを作成し、それに固執します。

就寝時のルーチンは、横になって寝るずっと前に始まることを覚えておくことが重要です。良い夜を過ごすために、メイヨークリニックはあなたがすべきことを提案します：

• 睡眠スケジュールに固執する。
• 就寝時刻の少なくとも6時間前にカフェインを飲むのをやめてください。
• 就寝時間近くに飲酒をやめなさい。
• 就寝の約3時間前に夕食を食べ終えてください。
• 就寝時間の数時間前に運動を終了します。
• 就寝時刻の1〜2時間前に電子機器の電源を切ります。

2.自分を支えます

目の周りに水分が溜まらないように、頭の下に枕をいくつか置いて寝てください。ウェッジ枕や枕の山で斜めに寝ることができない場合は、同じ効果を得るためにベッドの頭を少し上げてみてください。

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これを行うには、本の山または別のくさびを、頭を休める側のベッドの足の下に置きます。目が膨らむ頻度や重度の違いに気付いた場合は、ベッドライザーなどのより安定した解決策を検討してください。

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3.アレルギーに対処する

通年または季節性のアレルギーがある場合は、医師に相談してください。アレルギーはあなたの目を赤くし、腫れ、そして膨らませる原因となる可能性があります。これにより、目をもっとこするように促され、さらに腫れが生じることがあります。

あなたの医者はあなたの症状を軽減するための治療計画を立てるのを手伝うことができます。これには、点眼薬や市販薬または処方薬が含まれる場合があります。

4.十分な水を飲む

目の腫れは脱水症状の結果である可能性があります。肌を健康に保つために、毎日たくさんの水を飲むようにしてください。一般的な経験則では、8オンスの水を毎日8杯飲むことです。

順調に進むには、スマートフォンに1時間ごとのリマインダーを設定することを検討してください。また、特定の時間のマークが付いた詰め替え可能なウォーターボトルを使用して、1日を通して十分な水を飲むことができます。

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5.アルコールを避ける

脱水症状を引き起こす可能性のあるアルコールやその他の飲み物を制限または避けるようにしてください。脱水症状は目の腫れを引き起こす可能性があるため、代わりにコップ一杯の水を飲むのが最善かもしれません。

普通の水にうんざりしている場合は、新鮮な果物を注入することで、水分補給とリフレッシュを維持できます。一日中持続する注入水用のウォーターボトルに、お好みのフルーツを追加してみてください。

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6.塩を渡す

塩分を食べすぎると、体液貯留が増える可能性があります。また、心臓病や脳卒中のリスクが高まるなど、他の健康上の問題を引き起こす可能性もあります。

によると、ナトリウムの現在の1日摂取量は2,300ミリグラム（mg）です。ただし、アメリカ心臓協会は、ナトリウムを1日あたり1,500mgに制限することを推奨しています。

アメリカの食事に含まれるナトリウムの70％以上は、加工食品またはレストランの食品に由来しています。塩分の摂取量を減らすには、硬化肉、チーズ、パン、その他の加工食品を避けてください。

インスタントスープのような包装済み食品は、ナトリウムが多いことがよくあります。ラベルを読むと、過剰な量の塩を特定するのに役立ちます。

代わりに、新鮮な野菜や果物などのホールフードをもっと食べましょう。

7.カリウムをもっと食べる

カリウムは体内の余分な水分を減らすのに役立つので、カリウムの摂取量を増やすことをお勧めします。これを行うには、バナナ、豆、ヨーグルト、葉物野菜を食事に加えます。

すでにカリウムが豊富な食事をしている場合は、カリウムレベルがそのままで問題ないかどうか、またはカリウムサプリメントを日常生活に安全に追加できるかどうかについて医師に相談してください。

8.冷湿布を使用します

冷たい手ぬぐいをまぶたに約10分間置くと、目の腫れを抑えることができます。これはあなたの目の下から余分な水分を排出するのに役立ちます。

緑または黒のティーバッグの湿布もうまくいくかもしれません。お茶には、炎症を抑え、血管を収縮させる抗酸化物質とカフェインが含まれています。

9.アイクリームをお試しください

腫れを和らげる可能性のある多くのアイクリームが市場に出回っています。アイクリームで探すべきいくつかの成分には、カモミール、キュウリ、アルニカが含まれます。これらはすべて、炎症を軽減し、肌を引き締める可能性のある特性を含んでいます。

アイクリームやカフェインを使ったメイクも、目の腫れを抑えるのに役立ちます。

10.美容整形について医師に相談してください

目の腫れがひどく、ライフスタイルの変化やその他の治療法が効かない場合は、美容整形を検討することをお勧めします。

手術の1つのタイプは、まぶたの手術である眼瞼形成術です。この手順の間、医師はまぶたの余分な脂肪、筋肉、皮膚を動かしたり取り除きます。

医師はまた、目の腫れの深刻な症例を助けるために、レーザー治療、ケミカルピーリング、または処方薬の推奨事項を持っている場合があります。

目の腫れの原因

目の腫れの主な原因の1つは老化です。目の下の皮膚は非常に薄く、加齢とともに体に生じる可能性のある変化を増大させます。

時間が経つにつれて、まぶたの組織が弱くなる可能性があります。これにより、上まぶたの脂肪が落ち、下まぶたに止まる可能性があります。

また、加齢とともに水分が下まぶたに閉じ込められる可能性が高くなります。体液貯留は浮腫として知られています。まぶたの周りの皮膚が薄いと、体液貯留が非常に目立つようになり、目の腫れが生じます。

朝起きると目がふっくらしているのに気付くかもしれません。これは浮腫の結果である可能性があります。目が覚めてまばたきを始めると、目がふくらんで見えなくなることがあります。

老化に加えて、あなたが腫れぼったい目を持っているかもしれない他の理由があります、例えば：

• 遺伝学
• 体液貯留
• アレルギー
• 太陽が多すぎる
• 睡眠不足
• 不健康な食事
• 泣いて
• その他の健康状態

いつ医師に診てもらうか

目の腫れは通常、深刻な病状の兆候ではありません。ただし、次のような場合は医師に連絡してください。

• 長持ちする腫れぼったい目
• 目の中または周囲の痛み、炎症、または重度の腫れ
• あなたの体の他の領域の症状

これらの症状が発生している場合、目の腫れは、次のようなより深刻な健康状態の兆候である可能性があります。

• 結膜炎、またはピンクの目
• 眼瞼炎、またはまぶたの炎症
• 眼瞼下垂、または垂れ下がったまぶた
• 蜂巣炎
• 皮膚炎
• 甲状腺眼症

結論

加齢とともに、または睡眠不足、貧しい食生活、季節性アレルギーなどの一時的な理由で、目の腫れに気付く場合があります。健康的な生活習慣を身につけることで、短時間で目の腫れを改善することができます。

慢性的な目の腫れを経験した場合は、美容整形などの治療オプションについて医師に相談してください。場合によっては、目の腫れはより深刻な状態の兆候である可能性があります。目の腫れが他の兆候であると思われる場合は、医師にご相談ください。