今日の世界で孤独に対処する方法：サポートのためのあなたのオプション

コンテンツ

• みんなのためのリソース
• メンタルヘルスの状態に対処している場合
• 慢性疾患に対処している場合
• 10代の場合
• あなたが年配の大人なら
• あなたがベテランなら
• あなたが米国への移民である場合
• セルフケアを実践し、支援を求める方法

これは正常ですか？

孤独は一人でいることと同じではありません。あなたは一人でいることができますが、孤独ではありません。たくさんの人で寂しさを感じることができます。

それはあなたが他の人から切り離されており、誰も打ち明けることができないという感覚です。それは意味のある関係の欠如であり、子供、年配の大人、そしてその間のすべての人に起こる可能性があります。

テクノロジーを通じて、私たちはかつてないほどお互いにアクセスできるようになりました。ソーシャルメディアで「友達」を見つけると、世界とのつながりを深めることができるかもしれませんが、それは必ずしも孤独の痛みを和らげるわけではありません。

ほとんどすべての人が、ある時点で孤独を感じますが、それは必ずしも有害ではありません。新しい町に引っ越したり、離婚したり、愛する人を亡くしたりするなど、状況によって一時的な状況になることもあります。社会活動にもっと参加し、新しい人と出会うことは、通常、前進するのに役立ちます。

ただし、これは困難な場合があり、分離が長く続くほど、変更が難しくなる可能性があります。どうしたらよいかわからない場合や、成功せずに試した場合があります。

持続的な孤独はあなたの感情的および肉体的健康に悪影響を与える可能性があるため、これは問題になる可能性があります。実際、孤独はうつ病、自殺、身体の病気に関連しています。

あなたやあなたが気にかけている誰かが孤独を経験しているなら、解決策は簡単かもしれないことを知ってください。他の人ともっとつながり、新しい人と出会うことで、前進することができます。

そこで、これらのリソースが役立ちます。これらのリソースは、目的のためのボランティア活動から、同様の関心を持つ人々との出会い、忠実な仲間としての犬や猫の養子縁組まで、さまざまな方法で他の人とつながるためのオプションを提供します。

ですから、先に進んでください。これらのサイトを探索して、あなたやあなたが心配している人の固有のニーズに最も適したサイトを見つけてください。周りを見回し、いくつかのリンクをクリックして、孤独を克服し、他の人との有意義なつながりを見つけるための次のステップに進みます。

みんなのためのリソース

• 全米精神障害者家族同盟（NAMI）は、精神疾患に冒されたアメリカ人の生活を改善するために活動しています。 NAMIプログラムには、全国の豊富な教育機会、アウトリーチとアドボカシー、およびサポートサービスが含まれています。
• Halfofus.comは、孤独や苦労しているメンタルヘルスの問題に取り組み始めるのに役立ちます。
• VolunteerMarch.orgは、ボランティアを自分たちの近所で気になる原因と一緒にまとめています。ボランティアが孤独を和らげることができるといういくつかの証拠があります。社会的なつながりや目的意識を求めているが、その方法がわからない場合は、この検索可能なデータベースが役立ちます。
• MeetUp.comは、新しい人と直接会うのに役立つオンラインツールです。サイトを検索して、共通の関心を持つあなたの近くの人々を見つけてください。グループに参加して、いつどこで会うかを確認し、試してみるかどうかを決めることができます。一度参加すると、グループに固執する義務はありません。
• ASPCAは、家を必要とする最寄りの動物保護施設やペットを見つけるのに役立ちます。 2014年の調査では、ペットを飼うことで、孤独感を和らげるなど、幸福に役立つ可能性があると結論付けています。
• Lonely Hourは、人々が孤独と孤立との闘いについてオープンにするポッドキャストです。時には、私たちがこれらの感情の中で一人ではないことを聞いて、他の人がそれをどのように扱っているかを学ぶことを奨励することが役立つことがあります。

メンタルヘルスの状態に対処している場合

残念ながら、メンタルヘルスの状態には依然として一定のスティグマがあります。結果として生じる社会的孤立は確かに孤独感を増す可能性があります。長期的な孤独は、うつ病や自殺念慮にも関連しています。

うつ病や薬物乱用などの精神的健康状態にある場合、誰も頼ることができないと、必要な助けを求めるのが難しくなる可能性があります。

最初のステップがオンラインチャットであ​​ろうとメンタルヘルスホットラインであろうと、誰かと話し合うことから始めるのが良いでしょう。お住まいの地域のリソースを紹介するように医師に依頼してください。

また、今すぐ試すことができるメンタルヘルスのリソースをいくつかまとめました。

• Mental Health Americaは、特定のニーズに対応するオンラインサポートグループなど、豊富な情報を提供しています。彼らはまたあなたの地域のグループに向かってあなたを導くことができます。
• National Suicide Prevention Lifelineは、危機に瀕しているときに役立つ24時間体制で利用できます。ホットライン：800-273-TALK（800-273-8255）。
• デイリーストレングスは、相互支援のために人々を共通の問題と結びつけます。
• ボーイズタウンには、訓練を受けたカウンセラーが常駐する、10代と両親のための24時間年中無休の危機ラインがあります。ホットライン：800-448-3000。
• チャイルドヘルプは、虐待の子供と大人の生存者をサポートします。ホットラインに24時間年中無休で電話してください：800-4-A-CHILD（800-422-4453）。
• 薬物乱用・精神保健サービス局（SAMHSA）は、機密の行動健康治療サービスロケーターと24時間年中無休のホットライン800-662-HELP（800-662-4357）を提供しています。

慢性疾患に対処している場合

慢性的な病気や障害があなたの回避を困難にするとき、社会的孤立があなたに忍び寄る可能性があります。昔の友達はかつてほど協力的ではなく、一人で過ごしている時間が思ったよりも長いと感じるかもしれません。

孤独は健康に悪影響を与える可能性があるため、感情的および肉体的な否定のループになります。

サイクルを断ち切る1つの方法は、友達のネットワークの拡大に積極的に取り組むことです。あなたはまた、身体的な健康上の問題を抱えている人々から始めることができます。孤独と孤立を克服する方法についてのアイデアを共有できる相互に支え合う関係を探してください。

接続する場所や、今すぐ試すことができるその他のリソースは次のとおりです。

• 希少疾患ユナイテッド財団は、希少疾患を持つ人々が地域レベルで情報やイベントを共有するのを支援するために、州ごとのFacebookグループのリストを提供しています。
• ヒーリングウェルは、条件ごとに多数のフォーラムを提供します。コミュニティに参加して、同様の状況で他の人に何が役立つかを調べてください。
• 医療研究品質局（AHRQ）は、さまざまな慢性疾患および状態に関するリソースのリストを提供しています。
• しかし、You Do n’t Look Sickは、慢性疾患や障害を持つ人々が孤独を感じず、人生を最大限に生きることを支援する使命を帯びています。
• プログラム4Peopleは、Invisible DisabilitiesAssociationのプログラムです。包括的なリソースページには、慢性的な健康状態に関連する多数の問題が含まれています。

10代の場合

仲間関係の困難と孤独を抱えている子供たちの間にはあります。それは思春期以降に拡大する問題です。そのため、できるだけ早く対処することが重要です。

10代が孤独になる理由はたくさんありますが、必ずしも明白であるとは限りません。家族の問題、経済、いじめなどは、10代の若者を社会的孤立に追いやる可能性があります。恥ずかしがり屋や内向的な10代の若者が突破するのは特に難しいかもしれません。

これらのプログラムは、10代を念頭に置いて作成されました。

• ボーイズアンドガールズクラブオブアメリカは、子供や10代の若者に、一人で家にいるのではなく、スポーツやその他の活動に参加したり交流したりする機会を提供します。
• コヴナントハウスは、ホームレスや危険にさらされている子供たちに支援を提供します。
• JED財団は、10代の若者が子供時代から成人期に移行するという課題を克服するのを支援することに焦点を当てています。
• Stop Bullyingは、いじめに対処するためのヒントを、子供、親、その他のさまざまなセクションで提供します。

あなたが年配の大人なら

高齢者が孤独を感じる理由はさまざまです。子供たちは成長し、家は空っぽです。あなたは長いキャリアから引退しました。健康上の問題により、以前のように社交することができなくなりました。

あなたが一人で住んでいるか、グループの設定で住んでいるかにかかわらず、孤独は高齢者に共通の問題です。健康状態の悪化、うつ病、認知機能の低下に関連しています。

他の年齢層と同じように、友情を育み、目的意識を持った活動に参加すれば、状況は良くなるでしょう。

高齢者向けの孤独なリソースは次のとおりです。

• Little Brothers Friends of the Elderlyは、孤独や忘れを感じている高齢者とボランティアを結び付ける非営利団体です。
• シニアコーププログラムは、55歳以上の成人のボランティアをさまざまな方法で支援し、必要なトレーニングを提供します。里親は、メンターと友達が必要な子供とあなたをマッチングします。 RSVPは、災害救援から個別指導まで、さまざまな方法でコミュニティでのボランティア活動を支援します。シニアコンパニオンを通して、あなたは自分の家にとどまるために少しの助けが必要な他の年配の大人を助けることができます。

あなたがベテランなら

60歳以上の米国の退役軍人を対象とした調査では、孤独が蔓延していることがわかりました。そして、それは他のグループと同じ負の身体的および精神的影響に関連しています。

外傷性イベント、知覚されたストレス、およびPTSD症状は、孤独と正の関連がありました。安全な愛着、気質への感謝、そして宗教的奉仕へのより多くの関与は、孤独と否定的に関連していました。

軍隊から民間人への移行は、年齢に関係なく大きな変化です。孤独を感じることは珍しいことではありませんが、それを続ける必要はありません。

これらのリソースは、ベテランを念頭に置いて作成されました。

• 退役軍人危機ラインは、危機に瀕している退役軍人とその愛する人に秘密のサポートを提供するために24時間年中無休で利用できます。ホットライン：800-273-8255。また、838255にテキストを送信したり、オンラインチャットを行ったりすることもできます。
• Veterans Crisis Lineにはリソースロケーターもあるので、自宅の近くでサービスを見つけることができます。
• Make the Connectionは、人間関係を改善し、軍隊から民間人の生活に移行する方法に関する情報を提供します。彼らはまたあなたが家の近くで対面サービスを見つけるのを助けることができます。
• Mission Continuesは、目的を持ってコミュニティプロジェクトに参加する方法を示すことで、ミッションを存続させるのに役立ちます。
• Warrior Canine Connectionは、臨床ベースの犬の接続療法を使用して、家族、コミュニティ、および一般的な生活との再接続を支援します。参加者は、最終的に負傷した退役軍人を助ける介助犬として子犬を訓練することができます。

あなたが米国への移民である場合

新しい国に引っ越す理由が何であれ、それをナビゲートするのは難しい場合があります。あなたは身近な環境、友人、そしておそらく家族さえも置き去りにしました。それは社会的に孤立した経験であり、深い孤独につながる可能性があります。

あなたはあなたの仕事、あなたの近所、または礼拝所や学校を通して人々に会い始めるでしょう。それでも、調整期間があり、場合によってはイライラすることがあります。

新しいコミュニティの人々の文化、言語、習慣を知ることは、永続的な友情に変わる可能性のある知人を作るための第一歩です。

プロセスを開始する場所は次のとおりです。

• ラーニングコミュニティは、米国での生活に適応することに伴う課題に取り組んでいます。彼らは言語を学ぶことを含むアメリカの文化と習慣を理解するためのヒントを提供します。また、移民の子供や家族を支援するために設計された政府のサービスも紹介します。
• アメリカの識字ディレクトリは、第二言語としての英語、市民権または公民教育を含む識字プログラムの検索可能なデータベースです。
• 米国市民権移民局は、移民のためのボランティアの機会のリストを提供しています。

セルフケアを実践し、支援を求める方法

あなたは人々から切り離されていると感じ、意味のある、支えとなる関係を欠いているので、あなたは孤独かもしれません。それが長すぎると、悲しみや拒絶感につながり、他の人に手を差し伸べることができなくなる可能性があります。

これらの最初の一歩を踏み出すことは恐ろしいかもしれませんが、あなたはサイクルを壊すことができます。

孤独の問題に対する万能の解決策はありません。あなた自身の欲求とニーズを考慮してください。あなたの興味をそそる、または他の人とのつながりを提供する活動について考えてください。

他の誰かが会話や友情を呼び起こすのを待つ必要はありません。最初になるチャンスをつかんでください。それでもうまくいかない場合は、何かまたは他の誰かを試してください。努力する価値があります。

詳細：孤独とは何ですか？ »»