アトピー性皮膚炎の再燃を回避する方法

コンテンツ

• 身体的刺激物
• アレルゲンへの暴露
• その他の物理的要因
• フードトリガー
• ストレス
• 取り除く

概要概要

フレアアップは、湿疹とも呼ばれるアトピー性皮膚炎（AD）の最も苛立たしい部分の1つである可能性があります。

あなたが良いスキンケアルーチンで一貫した予防計画に従っているときでさえ、悪いフレアアップはあなたを後退させることができます。

ADを悪化させる原因を理解することで、再燃の頻度と重大度を最小限に抑えることができます。トリガーとは、皮膚が反応して乾燥して薄片状になったり、かゆみや赤くなったりする原因となるものです。

トリガーは、内部（体の内側から来ることを意味します）または外部（体が接触したものから来ることを意味します）の場合があります。

アレルゲンや刺激物などの外部トリガーが皮膚に接触し、フレアアップを開始する可能性があります。食物アレルギーやストレスなどの内部トリガーは、体の炎症を増加させ、ひどい発疹を引き起こす可能性があります。

さまざまなADトリガーを認識することは、症状を管理するための鍵です。フレアアップ時の内部および外部の状態に注意するのに役立ちます。症状の原因をよく理解すればするほど、症状を回避しやすくなります。

身体的刺激物

物理的な刺激物に触れると、すぐに皮膚がかゆみや火傷をすることがあります。お肌も赤くなることがあります。

ADフレアを引き起こす可能性のある多くの一般的な家庭および環境刺激物があります：

• ウール
• 合成繊維
• 石鹸、洗剤、掃除用品
• ほこりと砂
• たばこの煙

刺激物が異なる新しい環境にいると、ADの再燃が発生する可能性があります。たとえば、リネンに刺激の強い洗剤を使用しているホテルに滞在している場合、顔のADが再燃する可能性があります。

公衆トイレの石鹸も多くの人にフレアを引き起こす可能性があります。

アレルゲンへの暴露

花粉、動物の皮屑、カビ、およびチリダニは、ADの症状を悪化させる可能性があります。

あなたの家と職場の環境をできるだけアレルゲンから解放するようにしてください。これには、毛布やシーツなどの布地を毎日掃除機で掃除することが含まれることがよくあります。

カビやほこりに敏感な場合は、古本屋、図書館、古着屋がきっかけになるかもしれません。肌を傷つけずに図書館で時間を過ごすことができない場合は、仕事や勉強をするための新しい場所を見つける必要があるかもしれません。

その他の物理的要因

熱、湿度、および温度の変化はすべて、ADの再燃を引き起こす可能性があります。

熱いお風呂やシャワーを浴びることがきっかけになることがあります。お湯はお肌の油分を早く分解し、水分を失います。過度に熱湯でシャワーを1回浴びるだけで、AD患者に再燃を引き起こす可能性があります。

日常生活の一部として、ローション、クリーム、または軟膏を使用して、シャワーまたは入浴後に肌に水分を補給します。

外出中または身体活動中の過熱も、再燃を引き起こす可能性があります。暑い日に過熱していると感じた場合は、日陰または屋内の場所を見つけて涼しくしてください。

長時間太陽の下にいることがわかっている場合は、日焼け止めを塗ってください。

日焼けは炎症を引き起こし、ほぼ確実にADの再燃を引き起こします。運動中に過熱している場合は、少し休憩して水を飲んで体温を下げてください。

フードトリガー

食物アレルギーはADを引き起こしませんが、再燃を引き起こす可能性があります。

一部の食品は、皮膚に接触しただけでフレアアップを引き起こす可能性があります。最も一般的な食物アレルゲンのいくつかは、牛乳、卵、ピーナッツ、小麦、大豆、およびシーフードです。

もちろん、食物アレルギーを自分で正確に特定することは難しい場合があります。疑わしい食品のリストを作成してから、医師に検査を依頼してください。医師は皮膚検査を実施して、引き金とならない食品を除外する場合があります。

皮膚テストでアレルゲンが陽性であるとテストしても、必ずしもアレルギーがあるとは限りません。多くの誤検知があります。そのため、医師が食事のチャレンジを行うことが重要です。

食物チャレンジでは、医師はあなたが特定の食物を食べるのを観察し、湿疹が発生する兆候を探します。

食物アレルギーや過敏症は加齢とともに変化する可能性があるため、あなたとあなたの医師はあなたの食事を再評価する必要があるかもしれないことを覚えておいてください。

食事から食品群全体を排除することを検討する前に、医師に相談してください。体が健康であるために必要な栄養素をまだ摂取していることを確認するためのガイダンスを取得する必要があります。

ストレス

あなたはあなたのADがストレスの時に燃え上がることに気付くかもしれません。これは、毎日のストレッサーによるものか、イライラしたり、恥ずかしい思いをしたり、不安を感じたりすることがあります。

怒りのように皮膚の紅潮を引き起こす感情は、かゆみとひっかき傷のサイクルを引き起こす可能性があります。

ストレスの時、体は炎症を増加させることによって反応します。皮膚の状態のある人にとって、これは赤くかゆみのある皮膚を意味する可能性があります。

急性ストレスを経験していて、かゆみを感じ始めた場合は、一歩下がってみてください。引っかき傷で落ち着く前に、瞑想するか、すぐに立ち去って落ち着いてください。

取り除く

次のフレアアップが発生したときは、上記のすべての要因を考慮して、トリガーを正確に特定できるかどうかを確認してください。

また、次のメンタルチェックリストを確認することもできます。

• 新しいアレルゲンや刺激物にさらされた可能性のある新しい環境で時間を過ごしましたか？
• フレアアップは、掃除や運動などの特定の活動中に発生しましたか？
• セーターや新しい靴下など、特定の衣類に着替えたときにフレアアップが発生しましたか？
• 今日は違うものを食べましたか？
• 特定の出来事や人間関係についてストレスや不安を感じましたか？

これらの質問に対する回答があると、考えられるADトリガーのリストを絞り込むのに役立ちます。

個人的なきっかけを特定するのに問題がある場合は、これらの回答を次の医師の予約に持ち込むこともできます。