初心者のためのカヤックの方法

コンテンツ

• カヤックに行くのに必要なギア
• カヤックとパドル
• 個人用浮力装置（PFD）
• カヤックアクセサリー
• カヤックへの時間と場所を見つける
• カヤックを漕ぐ方法
• のレビュー

カヤックを始める理由はたくさんあります。それは自然の中で時間を過ごすためのリラックスした（または爽快な）方法でありえます、それは比較的手頃なウォータースポーツです、そしてそれはあなたの上半身にとって素晴らしいです。あなたがそのアイデアで売られて、それを試してみたいなら、あなたが知っておくべきいくつかのカヤックの基本があります。出発する前に、初心者のためにカヤッ​​クをする方法を読んでください。

カヤックに行くのに必要なギア

まだ何かを購入するのをためらっている場合は、多くの場所でレンタルを提供していることを知ってください。$$$を投資する前に、カヤック（またはカヌーやスタンドアップパドルボード！）を試すことができます。 （Yelp、Googleマップ、またはTripOutsideを検索して、近くで利用できるものを確認してください。）レンタル場所の専門家が、スキルレベル、サイズ、およびパドリングする条件に適したギアをセットアップします。

カヤックとパドル

とはいえ、ギアに関しては、カジュアルなカヤック遠征を行う前に、長いチェックリストを消す必要はありません。もちろん、カヤックが必要です。シットオントップカヤック（棚のような座り心地）またはシットインサイドカヤック（中に座る）からお選びいただけます。どちらも1人用または2人用のモデルがあります。 Pelican Trailblazer 100 NXT（Buy It、$ 250、dickssportinggoods.com）は、安定性を提供するように設計されているため（転倒しない）、初心者に適しています。さらに、重さはわずか36ポンドです（読む：持ち運びが簡単）。 （その他のオプションはこちら：ウォーターアドベンチャーに最適なカヤック、パドルボード、カヌーなど）

Field＆Stream Chuteアルミニウムカヤックパドル（Buy It、$ 50、dickssportinggoods.com）などのパドルも必要です。

個人用浮力装置（PFD）

カヤック中に着用するには、必ず個人用の浮力装置（PFDまたはライフジャケット）が必要です。 PFDを購入するときは、カヤックをする水域に適した米国沿岸警備隊（USCG）が承認したオプションを使用するようにしてください、とビッグウェーブのフリースタイルカヤッカー兼インストラクターで元メンバーのブルックヘスは言います。米国のフリースタイルカヤックチームの。

• タイプIPFD 荒れた海に適しています。
• タイプIIおよびタイプIIIのPFD 「クイックレスキュー」の可能性が高い穏やかな海域に適していますが、タイプIIIPFDの方が快適な傾向があります。
• タイプVPFD 通常、特定の用途でのみクリアされるため、これらのいずれかを使用する場合は、カヤック用のラベルが付いていることを確認してください。 （多くの場合、かさばりませんが、さまざまなアクティビティに1つのPFDが必要な場合は、最適なオプションではありません。）

新しいカヤッカーとしての最善の策は、DBX Women's Gradient Verve Life Vest（Buy It、$ 40、dickssportinggoods.com）などのタイプIII PFD、またはNRS Zen Type V Personal Flotation Device（Buy It、 165ドル、backcountry.com）。詳細な内訳については、USCGのPFD選択ガイドをご覧ください。

カヤックアクセサリー

また、ウォータースポーツ全般に必要なすべての装備を持参する必要があります。SPF、着替え、JOTOユニバーサル防水ポーチ（Buy It、$ 8、amazon.com）などの携帯電話を乾いた状態に保つためのものです。また、偏光サングラス（水面を越えて見える）や、濡れても大丈夫な服装を検討してください。

カヤックへの時間と場所を見つける

カヤックに行くには、公共のアクセスが可能な湖や池を見つける必要があります（水が途切れ途切れになるため、初心者として海や川を避けるのが最善です）。 paddling.comのインタラクティブマップを使用して、近くの場所を検索し、立ち上げ料金があるかどうかや駐車場があるかどうかなどの詳細を取得できます。

穏やかな天候の日を選ぶことが重要だとヘスは言います。水温が低すぎると、水に浸かった場合にコールドショックや低体温症のリスクにさらされる可能性があるため、水温には細心の注意を払ってください。アメリカカヤック協会によると、水温が華氏55〜59度の場合はウェットスーツまたはドライス​​ーツを着用し、気温が55度未満の場合はドライス​​ーツを着用する必要があります。

あなたが初心者なら、最初の冒険に出かける前にカヤックコースを見つける価値があるかもしれません。これらのコースには、背中を痛めずにカヤックを車に積み込む方法（プロのヒント：足で持ち上げる！）、カヤックを岸に運ぶ方法、カヤックを空にする方法など、カヤックの基本を教えるインストラクターがいます。あなたはひっくり返る、とヘスは言います。また、スプレースカート（ボート内に水が入らないように座る場所を覆うカバー）を使用している場合は、転倒した場合にスカートを取り外してカヤックから解放する方法を学ぶことができます。スプレースカートを使用していませんか？泳ぐ方法を知っていて、静かな水域（湖や池など）でカヤックをしている限り、ベルトの下でレッスンなしで行くのは良いことです、とヘスは言います。しかし、最初に、あなたはもっとカヤックの基本を知っているべきです。そう...

カヤックを漕ぐ方法

両手でパドルをつかみ、肘を90度の角度に曲げて頭の上に置きます。これはあなたがパドルを握るべき場所です、とヘスは言います。カヤックのパドルには両側にブレードがあります。各ブレードには、凸面と凹面（すくい上げられた）面があります。凹面（別名「パワーフェイス」）は、パドリングするときに常に自分の方を向いて、最も効果的に前方に推進する必要があります、とヘスは言います。 パドルを正しく握っているときは、パドルブレードの長くまっすぐなエッジを空に近づけ、テーパー側を水に近づける必要があります。 （関連：あなたが聞いたことがない7つの非常識なウォータースポーツ）

適切に乗船するには、カヤックを水辺の岩や砂の上に置き、カヤックに乗ります。シットオントップカヤックの場合は、その上に座るだけです。オープンカヤックの場合は、足を伸ばして少し曲げた状態でボート内に座ります。あなたがなったら ボートに座って、パドルで地面から押しのけてボートを水中に打ち上げます。

今、あなたはおそらく疑問に思っているでしょう：初心者にとってカヤックは簡単ですか？ほとんどのウォータースポーツのように、それは公園を散歩することではありません（確かにいくつかの良い運動をするでしょう！）が、パドリングはかなり直感的です。前進するには、ボートのすぐ横で、カヤックと平行に小さなストロークを作ります、とヘスは言います。 「今度は、私たちが「スイープストローク」と呼ぶものを実行できます」と彼女は言います。 「あなたはパドルを取り、ボートから遠く離れて大きな弧を描くストロークをします。」パドルを前から後ろに（右を時計回りに、左を反時計回りに）動かしていますが、右に誇張された弧を描くと、左に曲がるのに役立ちます。その逆も同様です。停止するには、パドルを逆にします（水中で後ろから前に）。

注：それは いいえ すべての腕の中で。 「前にパドルをしているときは、コアの筋肉をしっかりと保ち、胴体の回転を使ってパドルストロークを行うことに集中するのが最善です」とヘスは言います。 「コアを使用しないと、肩と上腕二頭筋がずっと疲れます。」したがって、腕と肩だけを使用してパドルを引くのではなく、コアをかみ合わせて少し回転させて各ストロークを開始します。 （さらにコア中心のウォーターワークアウトについては、スタンドアップパドルボードを試してみてください。）

Sh * tが発生するため、転覆する可能性は常にあります。そうして海岸に近い場合は、カヤックを岸まで泳ぐか、誰かにカヤックを取り付けてもらうことができます（牽引ベルトがある場合は、ロープの長さとクリップが入ったファニーパック）。あなたのために岸に。岸まで泳ぐのに十分な距離がない場合は、「オープンウォーターレスキュー」を実行する必要があります。これは、インストラクターから学ぶ必要のある水上でボートに再び入るスキルです。オープンウォーターレスキューには、別のカヤッカーがあなたを助けてくれるアシストレスキューと、カヤックをひっくり返してその中に操縦するセルフレスキューが含まれます。 TL; DR-オープンウォーターレスキューをマスターしていない場合は、土地から離れすぎないでください。 （関連：あなたが試してみたい壮大なウォータースポーツ-そしてそれらを粉砕する4人の女性）

ギア：確認してください。安全上のヒント：確認してください。基本的なストローク：確認してください。初心者向けのカヤック情報を読んだので、次のアウトドアアドベンチャーに一歩近づきました。道中ご無事に！

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