失敗が差し迫っているように思われるときにあなたの決議に固執する方法

コンテンツ

• 1.現実的になります。
• 2.そんなに簡単に諦めないでください。
• 3.失敗を予期するのをやめます。
• 4.スリップを転倒させないでください。
• 5.背中を軽くたたきます。
• のレビュー

過去数年のどこかで、今は誰もがホットポテトのように新年の抱負を落とす *公式 *時間になりました。 （ポテト？誰かがポテトと言いましたか？）しかし、掘り下げてみると、具体的なデータがたくさんないことがわかります-失敗したすべての人についての誇大宣伝だけで、自分自身を失敗したことに対する罪悪感が少し少なくなります。 （それは完全な仲間からの圧力です：「みんながそれをやっているのなら...」）

結局のところ、このグループ#failがいつ発生するかについて正確に合意することはできません。少なくともFacebookのジムのチェックインによると、1月17日によく参照されるが証明されていない「新年の決議の日を捨てる」と月末に別のドロップオフがあります。より楽観的なおしゃべりは、ほとんどの人が2月まで強いままであると主張しています。一般的に引用されている統計によると、2月の第2週までに80〜数パーセントの人がドネゾになっています。 Gold's Gymは毎年メンバーのデータを処理して、ジムの出席者が劇的に減少した2月中旬のどこかで発生する「フィットネスクリフ」を明らかにします。 2018年の場合、その日は2月22日まで戻ってきました（進捗状況として数えることができますよね？）

研究者はこの現象について高度な科学的研究を行っていませんが、私たちは できる この毎年恒例の「私たちはあきらめる」がこの時期に起こる理由をご覧ください。 1つは、寒くて惨めで、休暇の時間が見えないことです（こんにちは、ブルーマンデー）。次に、バレンタインデーのキャンディーがいたるところに現れ、「treatyoself、girl」という小さな声が、＃selfloveは食べることを意味することを示しています。オレオの袖全体（有罪）。言うまでもなく、科学は習慣を形成するのに66日かかると言っています-そして私たちは確かにまだ新年にそれほど遠くはありません。しかし、3月7日まで持ちこたえれば、公式にシステムを打ち負かすことができます。 （そこにたどり着くのに助けが必要ですか？勢いを維持するために、40日間のCrush-Your-Goalsチャレンジに参加してください。）

しかし、何を推測しますか？それはすべてBSの束です。 NYCを拠点とするフィットネスチェーンのNewYork Sports Clubsは、いかなる種類のドロップオフも報告していません（担当者によると、「天気が良くなるにつれて次第に細くなる」）。また、専門家が要求するアプリの画鋲も報告していません。

あなたが新年の決議の合法的な墓地であるとあなたが信じる日または週が何であれ、事実はあなたです できる 乗り越える。 （あなたの街が健康的な生活の解決を維持するために最高または最悪であっても。）私たちを信じていないのですか？これらのヒントは、解決策を達成するのに役立ちます-それが何であれ-結局のところ、それらが間違っているすべての疲れた統計を証明することができます。

1.現実的になります。

スニーカーを舗装に設定したことがない5か月でマラソンを実行できると考えると、高尚で立派かもしれませんが、おそらく実行できないでしょう。一方、すでに快適な3マイルを走ることができるときに5Kを走らせることを目指すことは、おそらく朝ベッドから出るほど怖くはないでしょう。専門家は、人生よりも大きな目標を設定することは失敗に備えることであることに同意しますが、挑戦する必要があります。解像度の目標を設定（または微調整）して、それらが適切であることを確認する方法は次のとおりです。

2.そんなに簡単に諦めないでください。

あなたの目標を達成することは、簡単なことではありません。それは必ずしも簡単なことではなく、あなたはいつもそれをすることに興奮することはありません。 （例：「解決するのに十分な時間がない」という言い訳は偽物です。ToneItUpの女の子に聞いてください。）しかし、その最終的な興奮の喪失は、この1月下旬の主な理由の1つです/ Andrew Schrageによると、2月初旬に終了フェストが発生しました。あなたの行動の即時のプラスの効果を考えてください：その運動後のエンドルフィンラッシュ、加工スナックの代わりに新鮮な農産物を食べることから得られるエネルギーのバースト、またはあなたのやることリストから何かをチェックするという達成感。できることをする たった今 あなたの目標に向かって取り組むために-そしてあなたがそれを知る前に、あなたはそこにいるでしょう。 （フィットネス部族を見つけることは助けになります-トレーナーのJen Widerstromに聞いてください。）

3.失敗を予期するのをやめます。

倫理的なアクティブウェアブランドSundriedによる4,000人のTwitter調査によると、なんと43％の人が新年の1か月後に決議をあきらめると予想しています。それは何人ではありません 実際に 一ヶ月後にあきらめた。それは何人ですか 期待される その時間枠で諦めます。ええと、ニュース速報：あなたが失敗することを計画しているなら、あなたは失敗するでしょう。ロケット科学ではありません。あきらめることを期待するのをやめて、それを実現するためにあなたの成功を視覚化することを学びましょう。

4.スリップを転倒させないでください。

それで、あなたは毎日ヨガをするか、食事から追加の砂糖を減らすことを誓いました-しかし、代わりに一日中ソファで過ごしたか、友達の誕生日のバッシュでケーキにふけりました。だから何？ 1つのスリップアップがあなたを完全に脱線させないでください。解決のポイントは、（ほとんどの場合）新しい健康的な習慣を構築することです-あなたが最終的にやめるまで、自分自身を奪ったり、過剰にコミットしたりしないでください。これまでのところ順調に進んでいることを祝福し、間違いを犯したがすぐに馬に戻ったという事実から学びましょう。これは、＃winningの考え方を採用し、将来的に良い選択をするための道を開く方法の1つにすぎません。ライフコーチのハンターフェニックスによると、あなたが今ここでできることに焦点を当ててください。あなたが決意に固執しない10の理由で、過去に執着したり、未来について空想したりしないでください。

5.背中を軽くたたきます。

やることリストやトレーニングプログラムで迫り来る課題が非常に恐ろしくて凍結していると感じる場合は、スクリプトを裏返してください。何が来るかを考える代わりに、あなたがすでにしたことを考えてください。多くの成功した人々が作る 成功リスト やることリストの代わりに、Shawn Achor、 ハピネスアドバンテージ、 驚くべき解決のアドバイスを持つ25人の専門家で言った。 （これらの2秒のモチベーションブースターをチェックしてください。）あなたが記録したすべてのトレーニングとあなたが抵抗したすべてのキャンディーについて考えてください-かなり気分がいいですよね？そして、その感覚は、ストリークを続けるのを容易にするだけです。

のレビュー