「最もセクシーな女性が生きている」のしくみ

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昨晩、 人 雑誌は、彼らのプレミアピープルマガジンアワードで（史上初！）「SexiestWomanAlive」のタイトルでモデルと女優のケイトアプトンを戴冠させました。このニュースは、クリス・ヘムズワースが指名されてからわずか1か月後に届きます 人の最もセクシーな男が生きています。

「私にとってセクシーとは、自信を持って幸せな人を意味するので、これは私にとってとても名誉なことです。それは私が常に努力している人です」とアプトンは賞を受け取ったときに言いました。

彼女がセクシーであるためにどれほど重要な自信と幸福が重要であるかを彼女が言ったことを私たちは愛しています（私たちが自信を高めるこれらの奇抜な方法をチェックしてください）が、本当のことをしましょう：彼女の体もかなり揺れています。そのため、私たちは彼女のトレーナーであるDavid Kirschに電話して、体格をそれほど熱くするために何が必要かを調べました。

「彼女が町にいるとき、私たちは毎日、週に5日運動します」とKirschは言います。アプトンとキルシュは、安定ボールやTRXなどの機器を取り入れて、コアと腕に焦点を当てた1時間の全身回路ルーチンを実行します。 （Ultimate TRX Total Body Workoutを試してみてください。）Kirschによると、Uptonの頼りになる動きには、シングルレッグデッドリフト、相撲ランジ、スタビリティボールクランチ、スタビリティボールはさみ、スタビリティボールのパイクなどがあります。もちろん、アプトンは頻繁に旅行しますが、キルシュは、ランジ、スクワット、腕立て伏せなどの有酸素運動と体重運動に焦点を当てて、週に3〜4日自分でトレーニングを続けていると言います。 （あなたがしなければならない体重運動を見つけてください。）「それはすべて調子を整えることについてです」とキルシュは言います。 「彼女は最も驚くべき曲線を持って生まれました。私たちはそれらを最大化して強化するために努力しています。」

栄養はセクシーで引き締まった体の鍵でもあり、キルシュはアプトンが完全に「健康にダイアルイン」していて、一日中賢い選択で自分自身を活気づけていると言います。 （セレブトレーナーのDavid Kirsch Debunks 7 Common Diet Mythsをチェックしてください。）Kirschは、朝食にほうれん草と卵白を、夕食に刺身をよく食べると言います。 「彼女は私のサーモバブルとグリーンを持って旅行し、道路でキルシュバーを使用しています」とキルシュは言います。

だからあなたは行く：まったく新しいトレーニング と あなたがアプトンのように少しだけ見えるのを助けるためのダイエットルーチン。申し訳ありませんが、私たちは遺伝学全体を手伝うことはできません！

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