ピンクがロックスターの形にとどまる方法

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ピンク、別名Alecia Mooreには、祝うべきことがたくさんあります。才能のある歌手は最近、フランスでの家族旅行で33歳の誕生日に電話をかけ、MTV VMAで素晴らしいパフォーマンスを披露し、ラスベガスで開催された第2回iHeart Radio Festivalのヘッドラインを飾り、SHAPEの11月号の表紙を飾っています（発売中）今！）。

しかし、おそらく最もエキサイティングなニュースは、新しいピンクのアルバムが 愛の真実、が利用可能になりました（9月18日現在）。レコードでは、金髪の美しさは結婚、音楽、母性を反映しています-そしてお母さんであると言えば-彼女の最初の子供ウィローセージを出産してからわずか1年余り、彼女はすでに彼女の洗練された姿を披露しています！

ピンクの出産後のスリムダウン（妊娠中に55ポンド増えた）は、間違いなく彼女のフィットネスの秘密について疑問に思いました。 6月にスーパースターは言った コスモポリタン 彼女は時々鶏肉や魚を食べますが、食事はほとんどビーガンです。彼女はまた、週6日1時間の有酸素運動またはヨガを目指しています。

「私は結果が好きだ」とピンクは言った。 「私は強く感じるのが好きです。それは私の精神的な床をより高く保ちます。それが * ssの痛みであり、あなたが運動するのを嫌うとしても、エンドルフィンは助けになります。」

ピンクのフィットネスルーチンの内部情報を入手するために、私たちは彼女の元パーソナルトレーナーの1人であるグレゴリージュジョンロシュに行きました。彼は後ろで彫刻する体の百万ドルの男です ブラッド・ピット 素晴らしい腹筋 トロイ、 NS ジゼル・ブンチェン ヴィクトリアズシークレットHOT、さらには調整 トビー・マグワイア にとって スパイダーマン。以下の彼の最高のヒントをチェックしてください！

形： 私たちはピンクの大ファンです！彼女とどのくらい一緒に仕事をし、どのような種類のトレーニングをしましたか？

グレゴリージュジョンロシュ（GJ）： 私は彼女と6年以上一緒に仕事をしました。私たちのトレーニングは、クレンジング、カーディオ、武道、延長、調色、ストリッピング、発汗のトンでした。すべてが楽しく、ルーズで、高エネルギーでした！私たちは多くのフリーモーションの身体認識に焦点を合わせました。

形： トレーニングの詳細について教えてください。どのくらいの頻度でワークアウトし、どのくらいの期間セッションを行いましたか？

GJ： トレーニングは本当にスケジュールに依存していました。週5日90分を目指します。どこにいても、心拍数が75％の環境にあり、「安定したエディ」と呼んでいます。彼女の心拍数は、セッション全体で155〜165になります。レートが下がるのは休憩中だけで、それはストレッチするでしょう。厳しいことではありませんが、90分間その心拍数を維持することは間違いなく困難です。

形： ピンクは彼女の音楽に非常に熱心に取り組んでいます、そして私たちは彼女のフィットネスルーチンでもそのように思われるのは驚くことではありません！

GJ： ええ、彼女はとても一生懸命働いています。彼女はいつもあなたと一緒にいるためにその時間を取り、常に完全に存在しています。彼女は本当に彼女のトレーニング時間を尊重します。彼女はロックンロールの世界では珍しい、ただの素晴らしい人間です。彼女は常に何でも試してみることをいとわず、常に楽観的で挑戦に挑みました。

形： 彼女は好きなトレーニングがありますか？

GJ： 彼女は屋外に出るのが大好きでした。ランニング、ハイキング…上記のすべて！

形： ピンクはめちゃくちゃ忙しい！他の女性が私たちの生活の中で起こっていることすべてを管理し、同時に自分自身の世話をすることができるようにするためのあなたのアドバイスは何ですか？

GJ： あなたは自分自身に現実的なコミットメントをしなければなりません。そして、あなたがその約束をしたら、あなたはそれに固執しなければなりません。あなたはあなたが約束をするのと同じように時間内に予約しなければなりません。週に2日しか運動できないのであれば、それで問題ありません。しかし、目標が確立されたら、それを台無しにしないでください。あなたがそうするならば、それは悪いエネルギーを引き起こします。その後、2週間ごとに目標を再評価します。あなたの気持ちを見てください。次に、別の目標を作成し、前進し続けます。必要に応じてジムから出てください！あきらめないでください。ただ現れなさい。試して。

形： 特別な食事でピンクを食べましたか？食べ物に関しては、典型的な日はどのように見えますか？

GJ： 11日間のパワークレンジングから始めます。それは本当にあなたのフィットネス体験のトーンを設定します。それは基本的にあなたの味蕾と新陳代謝を再調整するだけでなく、先のハードワークのためにスレートとトーンを設定します。あなたはこれから少し体重を減らし、それはあなたのトレーニングであなたをとてもやる気にさせます。クレンジング後、タンパク質を慎重に再導入しました。できるだけグリーンに保ちました！たくさんの繊維、たくさんの良い脂肪。砂糖は、特定のカロリーを燃料として使用するために、トレーニングの前後でのみ消費されました。それから最初の30日後、彼女の食事はキノア、新鮮な野菜、スーパーフードシェイク、スーパーショット、ウェルネスショットになります。私たちは常に本当に健康的でありながらユーザーフレンドリーなものを取り入れました。

形： あなたが私たちと共有できるあなたの最高の栄養のヒントは何ですか？

GJ： 一日グリーンに！やってみなよ。水を除いて、口に入れるものはすべて緑色でなければなりません。グリーンサラダ、アボカド、リンゴ、ジュースなど、健康的なグリーンフードはたくさんあります。月に一度それをしなさい。あなたはそれをするのに本当に気分が良く、あなたの体はそれのためにあなたを愛するでしょう。それはあなたの命を救うでしょう。

グレッグはピンクのスーパーフードシェイクのレシピを共有するのに十分クールでした。それは脂肪とタンパク質の完璧なバランスを提供します。砂糖は果物とココナッツウォーターから来ていますが、アボカド、亜麻、シナモンはインスリン反応を引き起こしますので、すべてのエネルギーを手に入れ、クラッシュすることはありません。また、エネルギー、代謝、細胞の健康を促進する電解質、タンパク質、抗酸化物質も提供します。一言で言えば、一日のシェイクはあなたを揺さぶるのを防ぎます！レシピは次のとおりです。

グレッグの有名なスーパーフードストリップスムージー

材料：

6オンスの湧き水

6オンスのココナッツウォーター

きれいな無香料またはバニラプロテインパウダーの1つの大きなスクープ

½アボカド、皮をむいて冷凍したものは素晴らしいです

小さじ1ハワイアンスピルリナ

大さじ1亜麻仁油

小さじ1/2のプロバイオティクスパウダー

一握りの冷凍ブルーベリー

シナモンのシェイク

方向： 記載されているすべての材料をブレンドします。厚みを増すには、氷を追加します。

Gregory Joujon-Rocheの詳細については、彼のWebサイトを確認するか、TwitterおよびFacebookで彼と連絡してください。

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