1人の女性が271ポンドからBootcampFitにどのように移行したか

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ケリー・エスピティアが覚えている限り、彼女は重かった。過食症、運動がほとんどまたはまったくない、デスクワークのライフスタイル（Espitiaはロングアイランドの法務アシスタントです）は、体重計を271ポンドに傾けました。 「私はクローゼットの過食症でした」と今35歳のメモ。 「ポテトチップス1袋かクッキー2つだけで止まることはできませんでした。私は食べ始め、病気になるまで止まりませんでした。」

最終的に、彼女のライフスタイルは彼女の健康を食い尽くしていました：「私は前糖尿病と診断されました」と彼女は言います。エスピティアはたった23歳でした。「それは私を怖がらせました、しかしそれは私を十分に怖がらせませんでした。」

エスピティアがウェイトウォッチャーズで元同僚の成功を見て初めて、彼女は十分だと判断しました。彼女は何かをしなければならなかった。彼女の無活動は、彼女の体の健康だけでなく、彼女の気分や仕事にも打撃を与えていました。 「私は 『あはは！』を持っていませんでした。瞬間」と彼女は言います。 「それはただの積み重ねでした。私が試みていなかったので、私が一度だけ振る必要があった、または少なくとも振ろうとする必要があった本当に悪い習慣の生涯。」

そのため、2007年の夏、エスピティアはニューヨーク州ニューハイドパークのウェイトウォーターズに足を踏み入れました。しかし、彼女はすぐに、何年にもわたる悪い習慣を打ち破ろうとするのは簡単ではないことを知りました。 「あなたが一日中仕事で座っていることに慣れているとき、それは仕事から離れることにもなります。私はうそをつきます。私が選択したとき：アクティブか非アクティブか、私は後者を選びます。」

ウェイトウォッチャーは、しかし、彼女に基本を教えました-最初からやり直すために必要な基礎：部分、食物追跡、そしてそれ 知っている あなた自身（あなたの習慣を認識すること）はあなたがそれらを壊すのを助けることができます。 「体重を減らすのに6年かかりました。とても遅いプロセスでした。」

それは、自分が何をしなければならないかを知っていたにもかかわらず、食べ物で自己破壊を続けたためです。 「体重を減らしたいのなら、食べ物を追跡することはおそらく永遠に始めなければならないことだとわかっていたので、それを始めました」と彼女は言います。彼女はまた、自分自身を研究することで、ピーナッツバターやプレッツェルなどのトリガーフードを食べることに気づきました。それらを購入しないことによって彼女の食事からゆっくりとこれらを混ぜ合わせ、その後、個々のサービングサイズの部分に切り替えると、腕の長さで誘惑を続けました（そして彼女に節度を教えました）。

彼女はウエイトトレーニングも始めました-「それほど多くはありませんでしたが、3ポンドでした」と彼女は言います。退屈な有酸素運動からの脱却は彼女のために働いた。 「私は一晩腕を手に入れませんでした。減量の旅の初日から腕に取り組んできました。体重の大部分を落とすと、ようやく筋肉が見えました。」

エスピティアはすぐに、自分が行った変更の影響を確認し始めました。停止せずに1マイル走ったり、曲がりくねったりせずに階段を数段上ったりする方が簡単で、実際に体重が減っていました。しかし、移行の最大の瞬間は、バナナ共和国での4年後のことでした。 100ポンド下がって、Espitiaはサイズ12のドレスを試着しました、そしてそれは合いました。 「私は泣きました。サイズが18でも20でもないなんて信じられませんでした。タグの後にWはありませんでした。」彼女はまだドレスを持っています。

進化するダイエッ​​トとより多くのフィットネスはある程度機能しましたが、それはまた、彼女が以前に食べていたもののより少ないまたはより少ない部分を単に食べることは彼女の目標を達成するのに役立たないことに気づきました。彼女は頭打ちになりました。 7か月間、彼女は1ポンドも失っていませんでした。 「100カロリーのスナックパックは私を満たしていませんでした。加工されたものは私を満たしていませんでした。これらの食品は私を助けていませんでした-彼らは私の努力を妨害していました。」それで、彼女はそれらのものを段階的に廃止し始め、別の目標に向かって近づき始めました。

「最後の20ポンドを減らすのに1年かかりました」とEspitiaは思い出します。そこで昨年、彼女はニューヨーク州グレートネックにある地元のベターボディブートキャンプに参加し、グルテンフリーとパレオに移行し、加工された炭水化物と穀物を取り除くことにしました。彼女はすぐに彼女のにきび（彼女も一生苦労していたもの）が治り始め、膨満感が治まったことに気づきました。

彼女の全努力のように、冷たい七面鳥は何もしませんでした。「私は徐々に食べ物を段階的に廃止しました。毎日米やオートミールを食べる代わりに、週に3日、その後は週に2回だけ食べました。もうそれを見逃していません。私はもうその無気力感を持っていなかったのでそれに固執しました。私の食物摂取量が新鮮であるほど、私は気分が良くなり、より多くのエネルギーを持っていました。」

すぐに、エスピティアは彼女が彼女の最も健康な体と彼女の目標体重：155ポンドを達成したと言います。

今日、彼女の人生は大きく異なります。「ブートキャンプは私を人生の最高の状態に保ちました。私は週に5回行き、そこで親友の何人かに会いました。」それは彼女をより強くしました：あなたの心拍数を維持するためのケトルベル、体重運動、そして素早い動きで筋力が動き、毎回彼女を限界まで押し上げます。彼女は毎朝歩き、最近5Kを走りましたが、それでも（ほとんどの場合）古ダイエットに固執しています。 「「3年前は、これは絶対にできなかった」と思ってとても幸せな瞬間があります」と彼女は言います。

6年後、エスピティアは彼女の体を愛しています。このより健康的な新しいライフスタイルに。」ある時点で、彼女は余分な皮膚を取り除きたいと思っています-それは彼女が嫌いなものだからではなく、それが不快であり、「私の体は今より健康になっているからです。私はここに来るために一生懸命働きました、そして私は最高のものを持っているに値します自分のバージョンを探しています」と彼女は言います。

しかし今のところ、確かなことが1つあります。「後戻りはありません」とEspitiaは言います。 「私はあまりにも多くを学び、戻ることができませんでした。」時々人生が邪魔になることは確かです-あなたはブートキャンプのクラスを逃したり、ピザのスライスを持っています-しかし彼女は強調しません：「あなたは台座から食べ物を取り出してそれを皿に戻さなければなりません。ポイント、あなたは体重を減らすのをやめ、生き始めなければならないでしょう。」

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