毎日何回おしっこをするべきか

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あなたはちょうど2杯のブラックコーヒーを飲みました。あなたはトレーニングの後に1リットルの水を飲みました。あなたのガールフレンドはあなたに青汁の浄化をするように話しました。あなたはIBB（ちっぽけな膀胱）症候群に苦しんでいます。理由に関係なく、トイレとその甘い安堵のサイレンの歌が呼びかけています、そしてあなたは 本当 行く必要があります-今。しかし、トイレトレーニングの幼児として最初に学んだことの1つは、自然が呼ぶときはいつでもどこでも行けないということです。これにより、緊急性について非常に緊急の質問が発生します。おしっこを握るのは悪いですか？そうすることは正確にどれくらい安全ですか？あなたは一日に何回排尿するべきですか？必要なときにおしっこをしないとどうなりますか？ありがたいことに、新しいTedEdトークは、これらの質問と、おしっこを解放する必要性についての詳細に答えます。

最悪のシナリオから始めましょう。天文学者のティコ・ブラーエは、膀胱が破裂して彼を殺すほど長く排尿したいという彼の衝動を無視しました。もちろん、これは非常にまれな状況であり、専門家は、通常の「次の休憩所までそれを保持する」シナリオについて心配する必要はないと言います。それでも、尿はあなたの体が老廃物を取り除く方法であるため、Heba Shaheed博士がTedEdの講演で述べたように、あなたの体ができるだけ早く尿を排出することを望んでいることは理にかなっています。 （詳細：おしっこを保持するのは悪いですか？）

これは次のように機能します。腎臓は老廃物を取り込み、それを水と混合し、2つの尿管を通して膀胱に送ります。その後、膀胱は尿で満たされ、膀胱が拡張すると、ストレッチ受容体が脳に物事がどのように満たされているかを伝えます。膀胱に150〜200 ml（または1 / 2〜3 ​​/ 4カップ）の尿が入ると、最初におしっこをしたいという衝動を感じます。 500 ml（約16オンスまたは大きなソーダ）までに、不快になり、最も近い出口を探し始めます。 1000 ml（大きな水筒のサイズ）に近づくと、ティコブラーエを引っ張って、膀胱が爆発する危険があります。シャヒードは「ほとんどの人は膀胱の制御を失う」と私たちに安心させ、この点に到達する前にただおしっこをするので、それについてはあまり心配しないでください。ええと、素晴らしいニュースですか？

膀胱のサイズにこれらの制限があるため、平均的な人は1日に4〜6回おしっこをする必要がありますとShaheedは言います。それより少ないと、あなたは十分に飲んでいないか、トイレに行くのに時間がかかりすぎる可能性があります。脱水症の結果は十分に文書化されていますが、人々はそれを保持している損傷がもたらす可能性があることに気づいていません。何度もおしっこをしたいという衝動を抑えると、内外の尿道括約筋や骨盤底の筋肉が損傷し、時間の経過とともに漏れ、痛み、失禁が起こりやすくなる可能性があると彼女は説明します。

そして女性は注意します：シャヒードは、便座に座る代わりに便座の上に「ホバリング」することもこれらの筋肉に損傷を与える可能性があると付け加えています。 （Psst ...トイレの便座にしゃがむのが悪い考えである理由は他にもあります。）それで、あなたはそれを持っています：あなたが必要なときにバスルームを使用する公式の科学的許可。そして、ただリラックスして座ってください-あなたの体と膀胱はそれをあなたに感謝します！

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