夢はどれくらい続く？
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アーティスト、作家、哲学者、科学者は長い間夢に魅了されてきました。ギリシャの哲学者アリストテレスは夢についての論文全体を書き、ウィリアムシェイクスピアは悲劇「ハムレット」で夢を見ることについて熟考しました。
今日も夢についてたくさん話します。私たちはよく彼らが何を意味するのかについてよく考えます。そして、目覚めたときにその夢を覚えているかどうか（またはどれほどよく知っているか）に関係なく、ほとんどすべての人が夢を見ることがわかります。
だが なぜ 私たちは夢を見ますか？簡単に言えば、科学者は本当に確かなことを知りません。
私たちが夢を見る理由に関係なく、夢とそれがどれくらい続くのかをよく見てみるのは興味深いことです。
夢はどれくらい続くの？
個人の夢がどれだけ続くかは、言い難い。しかし、専門家はあなたが夢を見るために費やすことができる期間についての見積もりを提供できます。
National Sleep Foundationによると、平均的な人は1泊あたり4〜6回夢を見ています。国立衛生研究所によると、あなたは一夜の睡眠の間にドリームランドで2時間も過ごす可能性があります。
レム睡眠はどのくらい続きますか？
夢のほとんどは、急速な眼球運動、またはレム睡眠中に発生するようです。 REM睡眠は、体が経験する2つの基本的な睡眠のカテゴリの1つであり、もう1つは非急速眼球運動（NREM）睡眠です。
そして、ノンレム睡眠中に夢を見ることができますが、レム睡眠中にあなたの夢は最も鮮やかである可能性が高くなります。
REM睡眠サイクルは、約1.5〜2時間ごとに発生する傾向があります。あなたの体は、あなたが眠りに落ちてから約90分後に最初にレム睡眠に入ります。しかし、レム睡眠の最初のサイクルに5分間ほど留まるだけかもしれません。
その後、NREM睡眠を再びREM睡眠に戻すと、より長い期間REM睡眠のままになることがあります。
夜が続くにつれて、レム睡眠のサイクルで30分を過ごすかもしれません。約8時間寝ると、その時間の約4分の1がレム睡眠に費やされる可能性があります。
悪夢はどのくらい続きますか？
悪夢を見たことを覚えていますか？ American Sleep Academy of Sleep Medicineは、大人の50〜85％が悪夢を経験したと言っていると推定しています。
典型的な悪夢がどのくらい続くかについての明確な答えはないようです。しかし専門家は、悪夢はレム睡眠の後のサイクルで、しばしば夜の最後の3分の1で発生する傾向があることを指摘しています。
女性は男性よりも悪夢を見たと報告する可能性が高いです。ストレスや不安、特定の薬物療法など、多くの潜在的な原因があります。
そして、誰もが時折ドキドキする悪夢を持つことができますが、一部の人々は悪夢に満ちた睡眠の定期的なエピソードを経験します。
これらの悪夢の一部はPTSDに起因する可能性がありますが、他の悪夢は容易に特定できる原因を備えていないように見える場合があります。
悪夢の障害は比較的まれです。アメリカ睡眠医学アカデミーによると、成人の約4％が悪夢の障害を抱えています。
しかし、調査によると、トラウマを経験した人の71％が定期的に悪夢を見ています。
画像リハーサル療法や認知行動療法など、悪夢のある人を助けるための治療オプションがあります。
だから、あなたが影響を受けるかもしれないと思うなら、あなたの医者に相談してください。
私たちは一夜にいくつの夢を見ますか？
典型的な夜の夢の数を決めるのはほとんど不可能です。
物事を複雑にするために、あなたには夢があるかもしれませんが、目を覚まし、それらの記憶がありません。
いくつかの古い研究は、レム睡眠に費やす時間と夢を見る時間の間に相関関係があることを示唆しています。
夢についての他の楽しい事実
夢は、その背後にある科学を探求し続ける研究者にはたまらないようです。夢と夢についての他のいくつかの興味深い事実はここにあります：
- 子供たちはノンレム睡眠で夢を見る。 10歳未満の子供は、REM睡眠段階よりもNREM睡眠段階の方がずっと夢を見ています。実際、REMステージは夢の時間の約20％しか占めていません。
- あなたが夢を見ている間、あなたの体は基本的に麻痺しています。 REM睡眠中は、目がはためいたり動きが速くなりますが、主要な筋肉グループが一時的に麻痺します。麻痺の原因については激しい議論と調査が行われていますが、ラットでのいくつかの研究では、神経伝達物質がレム睡眠中に特定の運動ニューロンを阻害し、麻痺を引き起こすことが示唆されています。
- 一部の人々は彼らの睡眠の中で夢を演じているようです。 それは彼らがレム睡眠行動障害（RBD）を経験するからです。それはあなたが眠っている間にあなたがあなたの夢を実行する原因となる可能性があります。
- あなたが夢を見ている間、あなたの脳は何を忘れるかを選択するかもしれません。 2019年の研究では、メラニン凝集ホルモン（MCH）を産生するニューロンが、REM睡眠中に視床下部と呼ばれる脳の一部の記憶形成機能を損なうようだと説明されました。
- 薬はあなたの夢に影響を与える可能性があります。 たとえば、ベータ遮断薬は血圧を下げますが、夢の強さを増幅させることもあります。
- 一部の人々は白黒で夢を見る。 年齢が要因かもしれません。 2008年のある調査によると、白黒テレビをより多く見た高齢者は、フルカラーメディアで育った若い人よりも、グレースケールで夢を見ることが多いようです。
肝心なこと
夢になると人はみんな違います。夢を思い出すことはめったにありません。あるいは、鮮明な回想が頭の中で鳴り響き、頻繁に目を覚ますかもしれません。
しかし、夢を覚えているかどうかに関係なく、十分に眠っていれば、夜のさまざまな時点で夢を見ます。
それは、まだ決定されていないいくつかの目標を持つ、毎晩のプロセスで働いているあなたの脳です。
ただし、悪夢が繰り返し発生する場合は、医師に連絡してください。あなたの悪夢は、対処できる根本的な病状の結果である可能性があります。
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