あなたは食べ物なしでどれくらい生きることができますか？

コンテンツ

• 期間が異なる理由
• これはどのように可能ですか？
• なぜ水分摂取がこれに影響を与えるのですか？
• 制限された食事の副作用とリスク
• 結論

どのぐらいの間？

食料と水の消費は人間の生活に不可欠です。あなたの体が適切に機能するためには、食物源からのエネルギーと水からの水分補給が必要です。あなたの体の多くのシステムは、毎日の多様な食事と適切な水分摂取で最適に機能します。

しかし、私たちの体は水がなくても何日も生き残ることができます。代謝とエネルギー消費の調整により、私たちは何日も、時には何週間も食べ物なしで行くことができます。

期間が異なる理由

食物と水の摂取をかなりの期間排除することは、飢餓としても知られています。あなたの体は、食物や水なしで1日か2日後に飢餓にさらされる可能性があります。その時、体はそれが燃やすエネルギーの量を減らすために異なった機能を開始します。最終的に、飢餓は死につながります。

あなたが食物なしでどれだけ長く生きることができるかについての堅くて速い「経験則」はありません。人間の被験者の飢餓を研究することは現在非倫理的であると考えられているため、飢餓に関する科学的研究は不足しています。

飢餓に関する古い研究を調査し、現実世界でのより最近の飢餓の発生を調査するいくつかの研究があります。これらの事例には、ハンガーストライキ、宗教的断食、およびその他の状況が含まれます。

これらの研究は、飢餓に関するいくつかの観察結果を明らかにしました。

• の記事によると、体は食物と水がなくても8〜21日間、十分な水分摂取量があれば最大2か月間生き残ることができます。
• 現代のハンガーストライキは、飢餓への洞察を提供してきました。引用されたいくつかのハンガーストライキの1つの研究は、21日から40日後に終了しました。これらのハンガーストライキは、参加者が経験していた深刻で生命を脅かす症状のために終了しました。
• 生存のためのボディマス指数（BMI）スケールには特定の「最小」数があるようです。ジャーナルニュートリションによると、BMIが13未満の男性とBMIが11未満の女性は生命を維持することができません。
• の記事は、通常の体重の人は、最初の3日間に飢えているときに、肥満の人よりも早く体重と筋肉組織の高い割合を失うと結論付けています。
• ジャーナルニュートリションによると、女性の体組成は、女性がより長く飢餓に耐えることができるようにします。

これはどのように可能ですか？

食べ物や水がなくても何日も何週間も生きることができるということは、私たちの多くにとって考えられないことのように思えます。結局のところ、食べ物や水がない状態で1日中速く、あるいは1時間もストレッチすると、私たちの多くはイライラし、エネルギーが不足する可能性があります。

あなたが短期間の断食に従事したり、非常に長い時間にわたって食物や水にアクセスできない場合、あなたの体は実際に自分自身を調整します。これにより、人々は宗教的な断食に従事することができ、体に取り返しのつかないダメージを与えることなく、食​​べる-止める-食べるアプローチのような「断食」ダイエットを試すことさえできます。

体が動作を変えるのに、食べずに約8時間かかります。その前は、定期的に食べているように機能します。

通常の状況では、あなたの体は食物をブドウ糖に分解します。ブドウ糖は体にエネルギーを提供します。

体が8〜12時間食物にアクセスできなくなると、ブドウ糖の貯蔵が枯渇します。あなたの体はあなたの肝臓と筋肉からのグリコーゲンをブドウ糖に変換し始めます。

あなたのブドウ糖とグリコーゲンが枯渇した後、あなたの体はエネルギーを提供するためにアミノ酸を使い始めます。このプロセスはあなたの筋肉に影響を及ぼし、代謝が除脂肪組織を維持するために大きな変化を起こす前に、あなたの体を運ぶことができます。

過度の筋肉の喪失を防ぐために、体は脂肪貯蔵に依存してエネルギーのためのケトンを生成し始めます。これはケトーシスとして知られているプロセスです。この間、大幅な体重減少が見られます。女性が男性よりも長く飢餓に耐えることができる理由の1つは、体の脂肪組成が高いことです。女性はまた、飢餓時に男性よりもタンパク質と除脂肪筋肉組織を保持することができます。

利用可能な脂肪貯蔵が多ければ多いほど、人は通常、飢餓中に生き残ることができます。脂肪の蓄積が完全に代謝されると、体はエネルギーのために筋肉の破壊に戻ります。これは、体に残っている唯一の燃料源だからです。

あなたの体がエネルギーのためにその筋肉の蓄えを使用している飢餓の段階の間にあなたは深刻な有害な症状を経験し始めるでしょう。ハンガーストライキを受けている人々は、体重の10％を失った後、飢餓の深刻な副作用がないか注意深く監視する必要があるという州の研究。また、個人が体重の18％を失うと、非常に深刻な状態が発生するとも言われています。

なぜ水分摂取がこれに影響を与えるのですか？

健康的な量の水を消費できれば、数週間、場合によっては数か月間、飢餓に耐える可能性がはるかに高くなります。あなたの体は、水分よりも食物を置き換えるためにその蓄えにはるかに多くを持っています。あなたの腎臓機能は、適切な水分補給なしで数日以内に減少します。

ある記事によると、彼らの死の床にいる人々は、食物と水なしで10日から14日の間生き残ることができます。いくつかのより長い生存期間が指摘されていますが、あまり一般的ではありません。寝たきりの人はあまりエネルギーを使っていないことに注意してください。健康で機動性のある人は、おそらくもっと早く死ぬでしょう。

ハンガーストライキを調べたところ、飢餓に耐えるためには、1日に少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があることが示唆されました。研究はまた、腎臓機能を助けるために水に小さじ半分の塩を加えることを提案しました。

制限された食事の副作用とリスク

食べ物や水を手に入れずに生活すると、体に悪影響を与える可能性があります。あなたの体の多くのシステムは、あなたの体が食物と水なしで何日も何週間も続く能力にもかかわらず、悪化し始めます。

飢餓の副作用のいくつかは次のとおりです。

• かすれ
• めまい
• 血圧低下
• 心拍数を遅くする
• 低血圧
• 弱点
• 脱水
• 甲状腺機能不全
• 腹痛
• 低カリウム
• 体温変動
• 心的外傷後ストレスまたはうつ病
• 心臓発作
• 臓器不全

長時間飢餓を経験している人は、すぐに通常の量の食物を消費し始めることができません。リフィーディング症候群として知られる次のような副作用を避けるために、体はゆっくりとゆっくりと食事を再開する必要があります。

• 心臓の状態
• 神経学的状態
• 体の組織の腫れ

飢餓後に食事を再開するには、医師の監督が必要であり、ゆで野菜、乳糖を含まない食品、低タンパク質、低糖の食事を食べることが含まれる場合があります。

結論

人体はかなり弾力性があり、適切な食物と水がなくても数日から数週間機能することができます。これは、長期間食物なしで行くことが健康的である、または実践されるべきであるということではありません。

あなたの体は、食物と水にアクセスすることなく、そしておそらくあなたが水を消費するならばさらに長く、それ自身を一週間か二週間維持することができます。飢餓を経験している人は、症候群を参照することを避けるために、栄養なしで期間の後に健康に戻るために医師によって監視される必要があります。