ジェシカシンプソンのような脚、ハルベリーのような腕、ミーガンフォックスのような腹筋を手に入れる方法

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それに直面しましょう：ティンセルタウンにはかなり素晴らしい体がいくつかあります。しかし、あなたはスターのように見える（そして感じる）ためにスターである必要はありません。あなたが好きな足が欲しいなら ジェシカシンプソン、のような腕 ジョーダナブリュースター、および腹筋のような ミーガンフォックス、彼ら全員をそのようなセクシーで見事な形にむち打つ激しいフィットネスの第一人者よりも、誰が相談したほうがいいですか？有名人のトレーナー、ハーレーパスナークは、数え切れないほどのA-listersを彫刻することになると、その男です。 ハル・ベリー, マリア・メノウノス, ケイティー・ペリー, リアーナ, レディー・ガガ、 と ジェニファーハドソン、だから私たちは彼の秘密のいくつかをハリウッドに値する体に盗むことに抵抗できませんでした。

栄養学のプロでベストセラーの著者は、週5日、25分のトレーニングという単純な5要素の哲学に従って生活しています。しかし、間違いはありません。これは、彼があなたを簡単に失望させるという意味ではありません。彼のセッションは非常に厳しいですが、結果は（明らかに）それだけの価値があります！

鋼の腹筋を持つことがあなたの夢であるなら、「クランチをやめなさい！」彼は言い​​ます。 「ミッドセクションの前面に焦点を合わせすぎています。その過程で、胴体が過度に強化されて前方に引っ張られるため、腹筋が短くなります。代わりに腰を動かして伸ばすことに集中してください。これにより、ミッドセクションができあがります。全面的なオーバーホール。」

脚に関しては、パステルナックは同様のアドバイスを適用します。 「素晴らしい脚が必要な場合は、太ももの前部だけでなく、すべての脚をトレーニングする必要があります。可能な限り複数の関節を使用してください。階段を走ることは、可能な限り最高の方法の1つです。影響はほとんどまたはまったくありません。関節と、臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋をすべて同時に動かしています。」

そしてもちろん、素晴らしい腕がなければフィット感は完成しません。パステルナックは、上腕二頭筋ではなく上腕三頭筋に焦点を当てることの重要性を強調しています。 「上腕二頭筋が強くなりすぎると、肩が前に出てゴリラのような姿勢になります。女性が犯すもう1つの間違いは、軽いウェイトを使用することです。大きなウェイトで大きな筋肉を得ることができません！」

私たちにとって幸運なことに、パステルナックは彼のお気に入りの失敗のない動きのいくつかを共有しました。ここをクリックして、腕、腹筋、脚の調子を整えます。

ハーレーパスナークの詳細については、彼の 公式サイト または彼とつながる ツイッター.

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