あなたの感情があなたの肌にどのように影響するか

コンテンツ

• 肌が不機嫌になる理由
• お肌が冷えるのを助ける方法
• ストレスを抑えましょう
• いくつかのシャットアイを獲得する
• 心拍数を上げる
• スキンケアルーチンに固執する
• のレビュー

あなたの顔色はあなたが何を考え、感じているかを示す素晴らしい指標です—そして2つの間のリンクはあなたに組み込まれています。それは実際には子宮から始まります。「皮膚と脳は同じ発生学的細胞層で形成されています」と、ニューヨークの皮膚科医で精神科医のエイミー・ウェクスラー医学博士は言います。それらは分裂してあなたの神経系と表皮を作ります、「しかしそれらは永遠に相互接続されたままです」と彼女は言います。

「実際、肌は私たちの心の状態を示す最大の指標の1つです」と、デトックスマーケットのコンテンツおよび教育の責任者であるMerradyWickes氏は付け加えます。幸せで落ち着いて？あなたの肌はその透明度を維持する傾向があり、全体的な輝きと健康的なフラッシュを採用することさえあります。しかし、あなたが怒っている、ストレスを感じている、または心配しているとき、あなたの肌もそうです。赤くなったり、にきびができたり、酒皶や乾癬で再燃したりすることがあります。

だからこそ、あなたの肌は、あなたの精神と同じように、不安に満ちたCOVID-19危機の崩壊を経験しているのです。 「私はもっと多くの患者ににきびやあらゆる種類の皮膚の問題を抱えています」とWechsler博士は言います。 「パンデミックが始まる前に、このしわが顔になかったことを誓う」と言う人をたくさん見ました。そして、彼らは正しい。」

力を与えるニュースは次のとおりです。否定的な感情が顔に影響を与えるのを防ぐためにできることがあります。読む。 （追記：あなたの感情はあなたの腸にも影響を与える可能性があります。）

肌が不機嫌になる理由

それは、戦うか逃げるかという反応、つまり私たちが行動を起こすことを可能にする超適応的な本能に戻ります。

「ストレスの多い何かに直面すると、副腎はコルチゾール、エピネフリン（一般にアドレナリンとして知られている）、少量のテストステロンなどのホルモンを分泌します。これらのホルモンは一連の反応を引き起こし、過剰な油の生成、免疫力の低下につながる可能性があります（冷え性の痛みや乾癬）、血管内の血液の増加（これは目の下の円や腫れを引き起こす可能性があります）」とニューヨーク市の皮膚科医ニールシュルツ医学博士は述べています。 形 ブレーントラスト会員。このコルチゾールを排出すると炎症を引き起こす可能性があり、短時間でNBDになるとウェクスラー博士は言います。 「しかし、コルチゾールが数日、数週間、または数ヶ月間上昇すると、にきび、湿疹、乾癬などの炎症性皮膚状態を引き起こします。」

さらに、コルチゾールは私たちの皮膚を「漏れやすい」状態にする可能性があります。つまり、通常よりも多くの水分を失い、乾燥を引き起こします、とウェクスラー博士は言います。それもより敏感です。 「突然、あなたは製品に耐えられなくなるかもしれません、そしてあなたは発疹を発症します」と彼女は言います。コルチゾールはまた、皮膚のコラーゲンを分解し、しわにつながる可能性があります。そしてそれは通常30日ごとに起こる皮膚細胞のターンオーバーを遅くします。 「死んだ細胞が蓄積し始め、あなたの肌はくすんで見えます」とウェクスラー博士は付け加えます。

状況をさらに悪化させ、「最近のOlayの研究では、コルチゾールが皮膚細胞のエネルギー代謝を最大40％低下させ、その結果、ストレスとその結果生じる損傷に対応する能力を低下させる可能性があることが示されています」と、 Procter＆Gambleでの科学とイノベーションのコミュニケーション。

さらに、私たちの否定的な感情（別れによる悲しみ、締め切りの不安）は、私たちの肯定的なライフスタイルの習慣を混乱させる可能性があります。 「私たちは、スキンケアのルーチンを途中でやめさせたり、化粧を脱いだり毛穴を詰まらせたり、保湿剤を飛ばしたりして、風化したように見える傾向があります。また、睡眠を失い、コルチゾールの放出を引き起こす可能性があります。またはストレスが精製された砂糖を含む食品を食べると、インスリンが上昇し、次にテストステロンが上昇します」とシュルツ博士は言います。 （関連：誰もが知る必要がある感情的な食事についての＃1の神話）

喜びを感じることは、肉体的にも現れる可能性があります。 「何か前向きなことが起こった場合、エンドルフィン、オキシトシン、セロトニン、ドーパミンなどの化学物質、いわゆる心地よいホルモンが放出されます」と、ニューヨーク州マウントキスコの皮膚科医であるDavid E. Bank、MDは述べています。ヨーク、そして 形 ブレーントラスト会員。これらはあなたの肌に何をするかという点であまりよく研究されていません、「しかしこれらの化学物質がバリア機能に影響を及ぼし、私たちの肌がより良い水分を保ち、より輝くように見えるのを助けることができても私は驚かないでしょう」と博士は言います。銀行。 「心地よいホルモンが放出されると、体中の毛包の周りの小さな筋肉がリラックスし、肌が柔らかく滑らかになる可能性さえあります。」バンク博士は、これらは単なる仮説であるが、「それらをサポートする科学はたくさんある」と強調している。

お肌が冷えるのを助ける方法

ストレスを抑えましょう

ニュージャージー州モントクレアの皮膚科医であるJeanineB。Downie、M.D。は、感情を管理するための措置を講じることで、感情が刺激する皮膚反応に対処するのに役立つと述べています。あなたが直面する最も一般的な否定的な感情は、百万の方向に引っ張られるという毎日のストレスです。それを相殺する方法を見つけることが不可欠です。 「ストレスが解消されないのであれば、セルフケアも解消されるべきではありません」とウィックス氏は言います。アロマテラピー、サウンドバス、瞑想、バイオフィードバック、催眠術など、研究に裏打ちされたリラクゼーショントリートメントが特に効果的です。 「これらすべてが、感情に関連したフレアを経験する私の酒皶患者を助けました」とダウニー博士は言います。

理想的には、これらの注意深い慣行は予防的に行動し始めます。 「非常に多くの場合、私たちは原因ではなく症状を扱います」とシュルツ博士は言います。 「そして、それは実際には問題を解決していません。」鍼治療は特に予防的です。 「それはあなたの気分を高め、神経系のバランスをとるのを助けるセロトニンの放出と合成を刺激することが示されました」とニューヨーク市の認可されたはり師でゴッサムウェルネスの創設者であるステファニーディリベロは言います。彼女は落ち着きを保つために4〜6週間ごとに資格のあるはり師への訪問をスケジュールすることをお勧めします。

いくつかのシャットアイを獲得する

「オキシトシン、ベータエンドルフィン、成長ホルモンなど、私たちの健康を維持するのに役立つホルモンは、私たちが眠っているときに最も高く、コルチゾールは最も低くなります」とウェクスラー博士は言います。 「これらの有益なホルモンが彼らの仕事をするようにするために夜に7時間半から8時間を取得してください。そうすればあなたの肌は修復して治癒することができます。」 （これらの睡眠の肯定はあなたがすぐに漂流するのを助けます。）

心拍数を上げる

ストレスのたまった肌を防ぐための驚くべき鍵：セックスの時間を作る。 「私がこれを言うとき、何人かの人々は私に目を転がします、しかしそれはうまくいきます」とウェクスラー博士は言います。 「オルガスムを持つことは私たちがよりよく眠るのを助けることが証明されており、それはオキシトシンとベータエンドルフィンのレベルを上げ、コルチゾールを下げます。」 （関連：オルガスムとは何の関係もないセックスの11の健康上の利点）

運動も同様の効果があります。運動すると、エンドルフィンが上昇し、コルチゾールが低下します、とウェクスラー博士は言います。定期的に有酸素運動と筋力トレーニングを行うことを目指します。 （外で運動するときは、必ず日焼け止めをたっぷりと塗ってください。）

スキンケアルーチンに固執する

あなたのスキンケア養生法はまたあなたが前向きな現状を維持するのを助けることができます。 Clinique iDのハイドレイティングゼリーベース+アクティブカートリッジコンセントレート疲労感（Buy It、$ 40、sephora.com）コンセントレートには、細胞エネルギーを高めるアミノ酸であるタウリンが含まれているため、肌の疲れが軽減されます。そして、大麻（またはCBDまたはサティバの葉の抽出物）は、肌を落ち着かせる特性を持つ脂肪酸が豊富です。テストでは、キールのカンナビスサティバシードオイルハーブコンセントレート（Buy It、$ 52、sephora.com）も肌を強化し、ストレッサーの影響を受けにくくすることが証明されました。コルチゾールを減らすことができるアダプトゲンを適用または消費することも役立つかもしれません。

しかし、結局のところ、通常のスキンケアレジメンを維持することは非常に重要です。 「これはストレスのある時期に特に重要です」とWechsler博士は言います。 「それはあなたの肌に良いです、それはあなたにあなたの一日のコントロールの感覚を与えます、そしてそれはあなたがあなた自身の世話をすることを可能にします。あなたの肌が良くなるとあなたも気分が良くなります。それはすべて完全に一周します。」

のレビュー