このダンサーがセクシーな体を手に入れた方法

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ABCのファンである必要はありません 星と踊ります アンナ・トレブンスカヤの完璧に引き締まった体にうらやましい。 29歳のロシアの美女は6歳のときに踊り始め、止まることはありませんでした。今、DWTSの彼女の第5シーズンで、アンナの体はこれまで以上に良く見えます。ここで、彼女は、ダンスフロアの内外で、やる気を維持し、驚くべき形を保つための秘訣を明らかにします。

形：踊っていないとき、どのように体調を維持しますか？

アンナ・トレブンスカヤ：有酸素運動をする日もありますが、筋力トレーニングが大好きです。私の家にはトータルジムがあります。これは、体重を抵抗に使用するため（体重は不要）、かなりクールです。必要に応じて、ハードまたはイージーに調整できます。ダンスをしていないときは週5日1〜1.5時間使っていますが、切り替えてバレエのクラスに参加したり、ヨガに行ったりすることもあります。

形：あなたは一日に何時間運動しますか？

アンナ：DWTSが終了すると、私は週5日約1.5時間運動します。しかし、ダンスは、学生に教えている場合でも、プロのダンスパートナーと一緒に自分のパフォーマンスのためにトレーニングしている場合でも、ほとんどの場合、私のルーチンの一部です。

形：どんなエクササイズが好き（または嫌い）ですか？

アンナ：板と腕立て伏せは体のすべての筋肉に作用するので、最高のエクササイズだと思います。そして、私はスクワットが嫌いです。私は絶対にそれらをしません。

形：あなたの典型的な食事はどのようなものですか？

アンナ：DWTSを使用していないときは、炭水化物を避けています。しかし、シーズン中は、朝に行くためだけに炭水化物が必要です。シリアル、オートミール、ベリー入りヨーグルト、バナナとトーストのようなものを用意します。時々私はパンケーキさえ持っています。普段はにんじんを食べていますが、リハーサルが大変な時はクッキーにふけることがあります。

形：そして夕食のために？

アンナ：私は鮭、野菜、ご飯を食べようとしています。

形：体重を減らしたり体調を整えようとしている女性に対して、どのようなアドバイスがありますか？

アンナ：一貫性を保ち、奇跡を期待しないでください。その体重をかけるのに10年か20年かかったとしたら、6ヶ月で体重が減ることは期待できません。あなたはあなたの目標について現実的でなければなりません。ヨガ、公園での散歩、犬とのランニングなど、好きなトレーニングを見つけましょう。それはあなたのやる気を維持します。

形状：新しいトレーニングルーチンを開始する人に何を言いますか？

アンナ：私はいつも[DWTSの]有名人のパートナーに完全にきれいな状態から始めるように言います。それはひどく不快に感じるかもしれませんが、あなたはそれを起こさせなければなりません。あなたは初心者としてやって来ます、そしてあなたがあなたの他のキャリアで成功しているからといって、あなたがすぐにダンサーとして成功するつもりであるという意味ではありません。同じことが新しいチャレンジにも当てはまります。一度に1日服用してください。

形状：ワークアウトプレイリストには何がありますか？

アンナ：U2のVertigo、マドンナのRay of Light、カイリー・ミノーグのスピーカーフォンが大好きです。これらの3曲は常に私のワークアウトプレイリストにあります。カニエ・ウェストのストロンガーへのトレーニングも好きです。

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