1つの簡単なステップで仕事の生産性を高める方法

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概日リズム、つまり睡眠と覚醒のタイミングを調整する24時間制の体内時計について聞いたことがあると思います。しかし今、研究者たちは別のタイミングシステムを発見しました。それはあなたのエネルギーと一日中集中する能力を調節する超日リズムです。 （そして、はい、冬の天候はあなたの焦点にも影響を与えます。）

超日リズムは概日リズムよりもはるかに短い周期で動作し（90分から4時間まで）、ドーパミンレベルによって部分的に制御されていると考えられています。新しい研究によると、うつ病や双極性障害などの精神的健康状態は、これらの超日リズムの混乱に関連している可能性があります。たとえば、双極性障害の人は、12時間以上に及ぶサイクルを経験する可能性があります。

しかし、あなたの超日リズムを利用することは、そのような障害のない人にとってさえ有益です。生産性レベルはこれらのサイクルに応じて自然に変動するため、作業をこれらの自然なスパイクとディップに同期させることで、少ない労力でより多くの作業を行うことができます。 （実際に生産的である9つの「時間の浪費者」を学びます。）

これを行う簡単な方法の1つは、エネルギー製品の創設者であり、 私たちの働き方がうまくいかない：作業セッションを90分のブロックに分割し、各チャンクを短い休憩で区切ります。 （休んでいる間、集中力を高めるためにこれらのヨガポーズを試してください。）この戦略は、最も目覚めていると感じている「ピーク」時間を利用するのに役立ち、エネルギーが急降下したときに回復することができます。

興味がある？あなたの体内時計に基づいてすべてを行うのに最適な時間についてもっと学びましょう。

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