めまいのための10の家庭薬

コンテンツ

• エプリー法
• Semont-Toupet操作
• Brandt-Daroffの演習
• イチョウ葉
• ストレスマネジメント
• ヨガと太極拳
• 十分な睡眠量
• 水分補給
• ビタミンD
• アルコールを避ける
• 見通し

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めまい

めまいは、動きを伴わずに発生するめまい感です。これは、感覚が脳にバランスが崩れていると言っていることが原因です。めまいは根本的な状態の症状であり、それ自体が診断ではありません。それはいくつかの異なることの結果である可能性があります。

一部のタイプのめまいは一度だけ発生し、一部のタイプは根本的な状態が見つかるまで再発し続けます。めまいの最も一般的なタイプの1つは、良性発作性発作性めまい（BPPV）と呼ばれます。 BPPVは、内耳に蓄積する沈着物によって引き起こされ、バランス感覚をナビゲートします。前庭神経炎、脳卒中、頭頸部の損傷、メニエール病は、めまいを引き起こす可能性のある他のすべての状態です。自宅でめまいを経験している場合は、それを治療するために使用できるいくつかの家庭薬があります。

エプリー法

「カナリス」再配置操作とも呼ばれるエプリー操作は、めまいを経験している多くの人々にとって最初の頼りになる戦略です。エプリー法がBPPVの人に非常に効果的であることを示しています。次の簡単な手順に従って、自宅で操作を実行できます。

1. 枕を後ろに置き、足を伸ばして、平らな面に直立して座ることから始めます。
2. 頭を右に45度回します。
3. 頭にタイトルを付けたまま、枕に頭を乗せてすばやくリクライニングします。この位置に少なくとも30秒間留まります。
4. 首を持ち上げずに、ゆっくりと頭を左に完全に90度回転させます。
5. 完全に左側になるように、全身を左に向けてかみ合わせます。
6. ゆっくりと元の位置に戻り、前を向いてまっすぐ座ってください。

また、上記の手順に従って頭をガイドすることにより、誰かにエプリー法の支援を依頼することもできます。それは3回続けて繰り返すことができ、各動きの間にめまいを感じるかもしれません。

Semont-Toupet操作

Semont-Toupetの操作は、めまいを治療するために自宅で実行できる同様の一連の動きです。この操作はあまり知られていませんが、Semont-Toupet操作はEpley操作と非常に似ていますが、首の柔軟性が少なくて済みます。

1. 枕を後ろに置き、足を伸ばして、平らな面に直立して座ることから始めます。
2. 横になって右に曲がり、左側を上に向けます。
3. 頭を左に向けたまま、すばやく起き上がって左側を向きます。これで、地面を見下ろすことができます。
4. ゆっくりと元の位置に戻り、前を向いてまっすぐ座ってください。

Brandt-Daroffの演習

この運動は、監督なしで行うのが簡単であるため、めまいのある人が自宅で行うのに最も一般的に推奨されます。安全な場所にいて、しばらく運転しない場合を除いて、ブラントダロフ運動を実行しないでください。短期間にめまいが増える可能性があります。

1. 椅子からのように足をぶら下げて、平らな面に座ることから始めます。
2. 頭をできるだけ左側に向けてから、頭と胴体を右側に置きます。あなたの足は動かないはずです。ここに少なくとも30秒間滞在します。
3. 座って頭を中央の位置に戻します。
4. 反対側で、頭をできるだけ右側に向けてから、左側に横になって、運動を繰り返します。

このエクササイズは5回の繰り返しで行い、1日3回、週2回の頻度で繰り返すことができます。

イチョウ葉

イチョウ葉は、めまいへの影響について、まためまいを治療するための主要な処方薬として研究されてきました。イチョウ葉エキスは、液体またはカプセルの形で購入できます。毎日240ミリグラムのイチョウ葉を服用すると、めまいの症状が軽減され、バランスが取れた気分になります。

ストレスマネジメント

メニエール病など、めまいを引き起こすいくつかの状態は、ストレスによって引き起こされる可能性があります。ストレスの多い状況をナビゲートするための対処戦略を開発することで、めまいのエピソードを減らすことができます。瞑想と深呼吸のテクニックを練習することから始めるのが良いでしょう。長期的なストレスは、簡単に呼吸できるものではありません。また、ストレスの原因は、人生から切り離すことができるものではないことがよくあります。ストレスの原因を知っているだけで、めまいの症状が軽減される可能性があります。

ヨガと太極拳

太極拳は、柔軟性とバランスを高めながらストレスを軽減することが知られています。外来で行われる理学療法は、めまいの原因を補うように脳を訓練し、自宅で行う運動はこの効果を模倣することができます。めまいがするときは、子供のポーズや死体のポーズなどの簡単なヨガのポーズを試してください。症状が一時的に強くなる可能性があるため、急に前屈するようなことには注意してください。

十分な睡眠量

睡眠不足によるめまい感。初めてめまいを経験する場合は、ストレスや睡眠不足が原因である可能性があります。あなたがしていることを止めて、短い昼寝をすることができれば、あなたはめまいの感情が自然に解決したことに気付くかもしれません。

水分補給

めまいは単純な脱水症によって引き起こされることがあります。ナトリウム摂取量を減らすと役立つ場合があります。しかし、水分補給を維持するための最良の方法は、単にたくさんの水を飲むことです。水分摂取量を監視し、余分な水分を失う可能性のある高温多湿の状態や汗をかいた状況を考慮してください。脱水症状になりがちな時期には、余分な水を飲むように計画してください。飲んでいる水量を知っているだけで、めまいの発症を減らすことができるかもしれません。

ビタミンD

めまいが食事に含まれていないものに関連していると思われる場合は、正しい可能性があります。 Aは、ビタミンDの不足が、めまいの最も一般的な原因であるBPPVを患っている人々の症状を悪化させる可能性があることを示唆しています。コップ一杯の強化牛乳またはオレンジジュース、缶詰のマグロ、さらには卵黄でさえ、ビタミンDのレベルを高めます。医師にビタミンDのレベルをチェックしてもらい、食事にもっと必要かどうか、またはサプリメントが必要かどうかを確認してください。

アルコールを避ける

前庭障害協会によると、飲酒中に感じるめまい以外に、アルコールは実際に内耳の水分の組成を変える可能性があります。アルコールもあなたを脱水します。これらのことは、あなたが冷静であっても、あなたのバランスに影響を与える可能性があります。アルコール消費量を減らすか、完全に止めることでさえ、めまいの症状を改善するかもしれません。

見通し

めまいは診断ではありませんが、それが発生し続ける場合、それは根本的な状態の症状です。自宅でめまいを治療することは、短期的な解決策として機能する可能性があります。しかし、頻繁にめまいを経験し続ける場合は、原因を突き止めることが重要です。あなたの一般開業医はあなたを診断することができるかもしれません、あるいはあなたはさらなる評価のために耳、鼻、喉の専門家または神経内科医に紹介されるかもしれません。