手根管救済のための9つの家庭療法

コンテンツ

• 1.反復的なタスクから休憩を取る
• 2.手首に添え木を着用します
• 3.明るくする
• 4.屈曲に注意してください
• 5.暖かく過ごす
• 6.それを伸ばします
• 7.可能な限り手と手首を上げます
• 8.市販（OTC）薬を試す
• 9.痛みを和らげる
• 手根管症候群の伝統的な治療法
• 結論

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手根管症候群を理解する

手や腕にうずきやしびれを感じましたか？この感覚は数ヶ月持続しましたか、それとも時間とともに悪化しましたか？もしそうなら、あなたは手根管症候群（CTS）を持っているかもしれません。

CTSは、手首の神経が挟まれたときに発生する可能性があります。多くの場合、これは典型的な日常の活動の結果です。これには、振動する手工具の頻繁な使用、楽器の演奏、または肉体労働が含まれます。タイピングやコンピューター作業がCTSを引き起こす可能性があるかどうかについてはいくつかの議論があります。

この障害は通常、ゆっくりと徐々に始まります。片方または両方の手に影響を与える可能性があります。指、特に人差し指や親指にしびれやうずきを感じることがあります。手首に不快感や脱力感を感じることもあります。

軽度のCTSを経験している場合は、ライフスタイルの変更や投薬によって症状を和らげることができる場合があります。手根管の救済のための9つの家庭療法はここにあります：

1.反復的なタスクから休憩を取る

タイピング、ギター演奏、ハンドドリルのいずれの場合でも、事前に15分間タイマーを設定してみてください。それが消えたら、あなたがしていることをやめて、指を小刻みに動かします。手を伸ばし、手首を動かして、これらの領域への血流を改善します。

2.手首に添え木を着用します

手首をまっすぐに保つと、正中神経への圧力を和らげることができます。症状は夜によく見られるので、夕方に副子を着用すると、症状が始まる前に症状を和らげることができます。仕事での繰り返しの作業に問題がある場合は、日中に手首の添え木を着用することもできます。

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3.明るくする

書き込み、入力、レジの使用などの作業に負担をかけたり、強制したりする場合は、握力を緩めるか、使用する力を減らしてください。ソフトグリップペンを使用するか、キーを軽くたたいてみてください。

4.屈曲に注意してください

手首をどちらの方向にも極端に曲げるような活動は避けてください。手首をできるだけ中立に保つようにしてください。

5.暖かく過ごす

手を暖かく保つことは、痛みやこわばりを和らげることができます。指なし手袋を着用するか、近くにカイロを置くことを検討してください。

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6.それを伸ばします

食料品店に並んでいるときや、職場の机に座っているときに、手首の簡単なエクササイズを行うことができます。たとえば、拳を作り、再びまっすぐになるまで指をスライドさせます。このアクションを5〜10回繰り返します。これは、手首への圧力を和らげるのに役立ちます。

7.可能な限り手と手首を上げます

この家庭薬は、CTSが妊娠、骨折、またはその他の体液貯留の問題によって引き起こされている場合に特に効果的です。

8.市販（OTC）薬を試す

アスピリン（バファリン）やイブプロフェン（アドビル）などのOTC鎮痛剤が有益な場合があります。これらはあなたが持っているかもしれない痛みを和らげるだけでなく、神経の周りの炎症を減らすこともできます。

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9.痛みを和らげる

CTSの食肉処理場労働者に関する研究で、研究者は、局所メントールを適用すると、就業中の痛みが大幅に軽減されることを発見しました。この研究の労働者はBiofreezeを使用しました。必ずパッケージの指示に従うか、医師に使用量を尋ねてください。

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これらのヒントやコツが症状に影響を与えない場合は、理学療法士または作業療法士を訪ねることを検討してください。彼らはあなたの手をリラックスさせ、あなたの症状を和らげるためにあなたにもっと高度な運動を教えることができます。

手根管症候群の伝統的な治療法

手根管症候群のより深刻な症例では、医師の助けが必要になる場合があります。

あなたの医者はあなたの痛みと炎症を和らげるためにコルチコステロイドを勧めるかもしれません。これらの薬は、正中神経にかかる腫れや圧力の量を減らします。注射は経口ステロイドよりも効果的です。この治療法は、CTSが関節リウマチなどの炎症状態によって引き起こされる場合に特に効果的です。

医師は、神経への圧力を和らげるために手術を勧めることもあります。これには通常、患部に1つまたは2つの切開を行い、関連する靭帯を切断することが含まれます。これは神経を解放し、神経の周りのスペースを増やします。

靭帯は最終的に元に戻り、以前よりも神経のためのスペースが増えます。 CTSがひどい場合、手術で症状が完全に解消されない場合がありますが、気分が良くなり、神経へのさらなる損傷を防ぐのに役立ちます。

結論

CTSは、日常生活に苦痛を与え、混乱を招く可能性があります。しばらくの間症状が出ている場合は、医師に相談して、痛みや圧力を和らげる方法を尋ねてください。

在宅療法が効かない場合は、利用できる他の治療法について詳しく調べてください。これには、コルチコステロイド注射または手術が含まれます。早期の診断と治療は、永続的な神経損傷を防ぐための最良の方法です。