11風邪とインフルエンザの家の救済
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自宅で風邪をひく
病気で寝ていても、楽しくはありません。体の痛み、発熱、悪寒、および鼻づまりの組み合わせは、誰でも悲惨なものにするのに十分な場合があります。
あなたの症状を緩和し、あなたを通常に戻すことができるたくさんの家庭薬があります。数週間経ってもまだ気分が悪い場合は、医師に予約してください。呼吸に問題がある場合、心拍数が速い場合、失神したり、その他の重篤な症状を経験したりした場合は、すぐに医師の手当てを受けてください。
あなたが家で思い付くことができるどんな風邪とインフルエンザの治療を見るために読んでください。
チキンスープ
チキンスープは万能薬ではないかもしれませんが、病気の場合には最適です。研究では、鶏のスープと野菜を一から準備するか、缶から温めると、好中球の動きが遅くなることが示唆されています。好中球は白血球の一般的なタイプです。彼らはあなたの体を感染から守るのを助けます。彼らがゆっくりと動いているとき、彼らは最も治癒を必要とするあなたの体の領域により集中し続けます。
この研究では、特に上気道感染症の症状を軽減するために鶏スープが効果的であることがわかりました。低ナトリウムスープも栄養価が高く、水分補給に役立ちます。気分に関係なく、これは良い選択です。
ショウガ
ショウガの根の健康上の利点は何世紀にもわたって宣伝されてきましたが、今ではその治療効果の科学的証拠があります。生姜生姜の根を熱湯で数枚スライスすると、咳や喉の痛みを和らげるのに役立ちます。研究では、インフルエンザに伴うことが多い吐き気の感情を防ぐこともできると示唆しています。たとえば、ある研究では、ショウガ1グラムだけで「さまざまな原因による臨床的悪心を軽減できる」ことがわかりました。
今日いくつかのジンジャーティーをオンラインでつかみ、その心地よい利点を感じ始めてください。
はちみつ
蜂蜜には、さまざまな抗菌および抗菌特性があります。レモンティーと蜂蜜を飲むと喉の痛みを和らげることができます。研究によると、蜂蜜は咳止めにも効果的です。ある研究では、研究者たちは就寝時に子供に10グラムの蜂蜜を与えると、咳の症状の重症度が軽減されることを発見しました。伝えられるところによれば、子供たちはよりよく眠り、風邪の症状を軽減するのにも役立ちます。
ボツリヌス菌の胞子が含まれていることが多いので、1歳未満の子供に蜂蜜を与えないでください。それらは通常、年長の子供や大人には無害ですが、乳幼児の免疫システムはそれらを撃退することができません。
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ニンニク
ニンニクには抗菌性のある化合物であるアリシンが含まれています。食事にニンニクのサプリメントを追加すると、風邪の症状の重症度が軽減する可能性があります。一部の研究によると、それはあなたがそもそも病気になることを避けるのを助けるかもしれません。
ニンニクの潜在的な冷戦効果については、さらに研究を行う必要があります。それまでの間、食事にニンニクを追加しても害はないでしょう。
エキナセア
ネイティブアメリカンは、エキナセア植物のハーブと根を使用して、400年以上にわたって感染症を治療してきました。その有効成分には、身体に多くの治療効果をもたらす化学物質であるフラボノイドが含まれます。たとえば、フラボノイドは免疫システムを高め、炎症を抑えることができます。
風邪やインフルエンザとの闘いにおけるハーブの有効性に関する研究はさまざまです。しかし、あるレビューによると、エキナセアを服用すると、風邪を発症するリスクが50％以上低下する可能性があります。また、風邪の長さを減らすかもしれません。健康な成人の場合は、1〜2グラムのエキナセアの根またはハーブをお茶として1日に3回、1週間以内服用することを検討してください。
ビタミンC
ビタミンCはあなたの体で重要な役割を果たし、多くの健康上の利点があります。ライム、オレンジ、グレープフルーツ、葉菜、その他の果物や野菜に加えて、レモンはビタミンCの優れた供給源です。蜂蜜入りの熱いお茶に新鮮なレモンジュースを追加すると、病気のときに痰を減らすことができます。熱いまたは冷たいレモネードを飲むことも役立つかもしれません。
これらの飲み物は風邪を完全に治すわけではありませんが、免疫システムに必要なビタミンCを摂取するのに役立ちます。十分なビタミンCを摂取することで、上気道感染症やその他の病気を緩和できます。
プロバイオティクス
プロバイオティクスは、体、一部の食品、およびサプリメントに含まれる「友好的な」細菌と酵母です。それらはあなたの腸と免疫システムを健康に保つのを助けることができます、そして研究はプロバイオティクスが上気道感染症で病気になる可能性を減らすかもしれないことを示しています。
有用なバクテリアを美味しく栄養価の高いものにするには、食事にプロバイオティクスヨーグルトを含めます。ヨーグルトは免疫システムに潜在的な利点があるほか、たんぱく質とカルシウムを豊富に含む健康的なスナックです。ラベルに生きたバクテリアが記載されている製品を探します。
別のオプション
塩水
塩水でうがいをすると、上気道感染症の予防に役立ちます。また、風邪の症状の重症度を下げることもあります。たとえば、喉の痛みや鼻づまりを和らげます。
塩水でうがいをすると、バクテリアやアレルゲンを含む粘液が減り、ほぐれます。この治療法を家庭で試すには、コップ1杯の塩をコップ1杯の水に溶かします。口と喉の周りに振ります。次にそれを吐き出します。
蒸気摩擦
においは気に入らないかもしれませんが、蒸気こすりなどの昔ながらの局所軟膏は、2歳以上の子供の風邪の症状を軽減するようです。就寝前に1〜2回塗布するだけで、空気の通り道を開いて、混雑を解消し、咳を減らし、睡眠を改善できます。蒸気こすりは、不要な副作用のために両親に幼い子供に市販の風邪薬を与えないように勧めている一部の医師の間で勢いを得ています。
湿度
インフルエンザは、乾燥した環境でより簡単に繁殖し、広がります。家の湿度を上げると、このインフルエンザの原因となるウイルスへの曝露が減る可能性があります。湿度が高くなると、鼻の炎症も軽減され、病気のときに呼吸しやすくなります。一時的に冷たい霧の加湿器を寝室に追加すると、より快適に感じることがあります。これは、乾燥した室内の熱が症状を悪化させる可能性がある冬に特に当てはまります。ユーカリ油を数滴加えると、あなたの呼吸を刺激するかもしれません。
オンラインで加湿器を入手して、呼吸を開始しましょう。
加湿器で使用される水は、カビや他の真菌の成長を防ぐために毎日交換する必要があることを覚えておいてください。加湿器なしで同じ効果を得るには、高温多湿のバスルームで長いシャワーを浴びるか、または余韻を残します。
温浴
時には、子供に温かいスポンジバスを与えることで、子供の熱を軽減することができます。温浴は、成人の風邪やインフルエンザの症状を軽減することもできます。エプソム塩と重曹を水に加えると、体の痛みを軽減できます。ティーツリー、ジュニパー、ローズマリー、タイム、オレンジ、ラベンダー、ユーカリなどのエッセンシャルオイルを数滴加えると、鎮静効果がある場合があります。
もっと詳しく知る
人々が家庭の治療法で風邪やインフルエンザの症状を治療する方法はたくさんあります。それらの救済策のいくつかは少し奇妙に見えるかもしれませんが、その有効性を誓う人やコミュニティがあります。最も奇妙なオプションの詳細については、世界中の奇妙な風邪の治療法をチェックしてください。
完全に病気にならないようにしたい場合は、免疫システムを積極的に強化する必要があります。そのために、決して病気にならないように私たちの秘密を学びましょう。
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