クルミ入り高タンパクレンズ豆ブラウニーレシピ

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• 高タンパクレンズ豆ブラウニー
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デザートの世界に忍び寄る秘密の成分があり、お気に入りのおやつにタンパク質を追加するだけでなく、味に目立った違いなしに栄養パンチと余分な繊維を詰め込みます。レンズ豆は焼き菓子に含まれる最新の秘密のスーパーフードであり、これらの豆類を加えることについての議論は強いです。 （おそらく、アボカドデザートを試したことがあるか、これらの11種類のクレイジーでおいしいデザートを隠された健康食品で試してみたいと思うかもしれません。）調理済みレンズ豆の半分のカップに9グラムのタンパク質が含まれています。伝統的なレシピの脂肪と簡単に交換できる栄養の大国。高密度の高カロリープロテインバーを、タンパク質と繊維で満たされたブラウニーと交換して、昼食時まで続けましょう。

高タンパクレンズ豆ブラウニー

ブラウニーを8個作る

材料

• 調理した赤レンズ豆1/2カップ
• 中力粉1/3カップ
• 無糖ココア1/3カップ
• 小さじ1/4の塩
• ベーキングパウダー小さじ1/4
• 砂糖1/2カップ
• 1/4カップメープルシロップ
• 卵1個
• 1/4カップの植物油
• 刻んだクルミ1/3カップ（オプション）

方向

1. オーブンを375°Fに予熱します。
2. 調理したレンズ豆をフードプロセッサーに加え、クリーミーになるまで処理します。必要に応じて、水をかけ、混合物を薄くします。
3. 大きなボウルに、小麦粉、ココア、塩、ベーキングパウダーを入れます。
4. 別の大きなボウルに、砂糖、メープルシロップ、卵、植物油を混ぜます。よく泡立てます。
5. 乾いた材料を湿った材料に加え、よく混ざるまでかき混ぜます。使用する場合は、刻んだクルミを入れてかき混ぜます。
6. ブラウニーの混合物をよく油を塗ったベーキングパンに注ぎます。オーブンに16〜18分間入れます。それらが調理されているかどうかを確認するには、鍋の真ん中にナイフを挿入します。それらは湿っている必要がありますが、ナイフにくっつかないようにしてください。

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