これまでで最も健康的なバナナスプリットレシピ

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バナナスプリットよりも退廃的なものはありますか？バナナから始まるので、1〜2杯の果物が入っていますが、このデザートはその後すぐに栄養レールから外れます。バナナを割って開き、3種類のアイスクリーム（チョコレート、バニラ、ストロベリー、別名ナポリタンをそれぞれ1スクープ）で満たします。次に、ホットファッジソースのねばねばした粘着性のある流れが来ます。そして最後に、マラスキーノチェリーをのせたホイップクリームをたっぷり。

では、これらのアイスクリームパーラーの古典の1つにどのようなダメージがありますか？約500カロリー、53グラムの砂糖、13グラムの飽和脂肪。あなたがregに持ちたいと思う贅沢ではありません。

しかし、アイスクリーム、ホットファッジ、ホイップクリームをより栄養価の高い代替品に置き換える、このクリーンなバナナスプリットのバージョンを使用すると、300カロリーを節約し、飽和脂肪をゼロまで削減できます。このレシピはまた砂糖を半分にカットします-そしてそれはすべて天然資源からのものです：果物！

ここでは、古典的なバナナスプリットを改善してより健康的なおやつにする方法を説明します。

1.より健康的なアイスクリームの代替：ニースクリーム

「ナイスクリーム」をまだ試したことがない場合は、ご馳走になります。それは本質的にフローズンバナナですが、アイスクリームの一貫性があります。あなたが節約しているすべてのカロリー、脂肪、そして追加された砂糖のおかげで、それは「素敵な」クリームと呼ばれています。この自然に甘いおやつを作るために、私はいつも手元に冷凍バナナを持っています。

あなたがする必要があるのは、冷凍バナナと無糖のアーモンドミルク1/2カップをフードプロセッサーまたは良いブレンダーに投げ込むことです。クリーミーなコンシステンシーが得られるまでピューレを作ります。インスタントソフトクリーム！

バナナスプリットを作るためによりすくいやすい、より硬いアイスクリームが必要な場合は、素敵なクリームをガラス容器に入れ、約15分間冷凍して固まるのを助けます。

素敵なクリームをチョコレート、バニラ、イチゴなどのさまざまなフレーバーにするにはどうすればよいですか？上記のレシピを使用して、ココアパウダー、バニラエッセンス、または冷凍イチゴを追加するのと同じくらい簡単です。ナポリの素敵なクリームを作る方法の完全な詳細を入手してください。

2. より健康的なチョコレートソースの代替：日付とココアホットファッジソース

ボトルや瓶に入った既製のホットファッジソースを購入することもできますが、砂糖をたくさん加えたり、硬化植物油などのあまり健康的でない油を見たりしています。

スワップ？日付、無糖のアーモンドミルク、ココアケーキだけで作られたチョコレートソース。それでおしまい！ブレンダーまたはフードプロセッサーを使用して材料を組み合わせ、コンロで加熱して、クリーミーでねばねばした熱いファッジの一貫性を実現します。日付とココアホットファッジソースのレシピを入手してください。

3. より健康的なホイップクリームの代替品：カシュークリーム

健康的なホイップクリームの代替品を検索すると、15種類以上の材料を使用した非常に労働集約的なオプションが見つかります。または反対に、人工フレーバー、硬化脂肪、および安定剤を搭載したより迅速なオプションが得られます（私が見ているのは あなた、乳製品以外のホイップデザートのトッピング）。

たまたま乳製品を含まない、より健康的なホイップクリームを作るには、カシューナッツに含まれる健康的な脂肪とボーナスタンパク質を利用してください。

生の無塩カシューナッツ1/2カップ、白ブドウジュース1/2カップ、バニラエッセンス小さじ1/4を滑らかになるまでブレンドするだけです。次に、カシュークリームを約10分間冷凍して固まるのを助け、準備が整います。

バナナスプリットを組み立てる方法

バナナを半分にスライスし、チョコレート、バニラ、ストロベリーの素敵なクリームをそれぞれ1スクープトッピングし、各スクープにカシュークリームを一杯入れ、デートのホットファッジソースをかけ、その上にチェリーを数個加えるだけです。 。ローストした塩味のピーナッツを振りかけると、デザート天国にいます！

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