脂肪を減らす最も健康的な方法

著者: John Webb

作成日: 11 J 2021

更新日: 23 六月 2025

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小さな食事の変更はあなたの脂肪摂取量に大きなへこみを作ることができます。テキサスA＆M大学の研究者は、どちらが最も効果的かを調べるために、5,649人の成人に、2つの異なる24時間の食事から脂肪を取り除こうとした方法を思い出してもらい、どの変化が脂肪消費を最も低下させたかを計算しました。

ポーリングした人々の少なくとも45％が実践している、最も一般的な戦術は次のとおりです。

-肉から脂肪を取り除きます。

-鶏肉から皮を取り除きます。

-チップをめったに食べない。

最も一般的ではなく、回答者の15％以下によって報告されています。

-脂肪を加えずに焼きたてまたは茹でたジャガイモを食べる。

--lパンにバターやマーガリンを塗らないでください。

-通常の代わりに低脂肪チーズを食べる。

-脂肪の多いデザートよりも果物を選びましょう。

総脂肪と飽和脂肪の全体的な摂取量を減らすために実際に最も効果的に機能したものは次のとおりです。

-焼きたてのジャガイモや茹でたジャガイモに脂肪を加えないでください。

-赤身の肉は食べないでください。

-フライドチキンは食べないでください。

-週に2個以上の卵を食べないでください。

で報告された アメリカ栄養士協会のジャーナル。