休日を祝うことは実際にあなたをより健康にすることができます

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• 4人または15人のパーティーを計画する
• その魔法をリミックスする
• 新しいことに集中する
• のレビュー

この時期の空気中のポジティブな雰囲気は、あなたの精神的および肉体的健康に本当の強力な影響を及ぼします。ニューヨーク市のNYULangoneHealthの神経科学および生理学の准教授であるRobertC。Froemke、Ph.D。は、祝うことで、ほとんど自然なパーティードラッグのような脳内化学物質のカクテルが始まります。

主な成分：結合と幸福に関連し、他の人の周りにいるときに放出されるオキシトシン。ノルアドレナリンは、社交の場で急上昇し、元気と幸せを感じさせます。エンドルフィンは、笑ったり、踊ったり、1、2杯飲んだりすると放出される心地よい化学物質です。そして、これらの3つの物質は、気分を高めるだけではありません。オキシトシンは、負傷した筋肉の修復と傷の治癒に役立つ可能性がある、と研究は示しています。ノルアドレナリンは集中力にとって重要であり、エンドルフィン（ええ、あなたがトレーニングから得る種類）は痛みを軽減するのに役立ちます。

パーティーの考え方もあなたの記憶を改善することができます。 「お祝いの時間はしばしば精神的に魅力的であり、かなり高レベルの脳活動を必要とします」とFroemkeは言います。たとえば、集会では、装飾と人の間にたくさんの視覚的な刺激があります。そして、あなたは複雑な関係（「お母さん、私の新しいボーイフレンドに会う」）をナビゲートし、顔認識を採用し、音楽を聴き、新しい食べ物を試しながら、複数の会話に参加する必要があります。 「これは、全身のトレーニングに相当する脳です」とFroemke氏は言います。

専門家によると、休日のお祝いは特に強力です。今年のこの時期は、ほとんどの人がお祭りに参加しており、その共通の目的意識が実際に利益を強化しています。 「人間は他人の感情を反映するように配線されています」とFroemkeは言います。 「あなたがまた楽しんでいる人々の周りにいるとき、それはあなた自身の経験を深めるために働きます。」 （それはまた、トレーニング仲間がとてもクラッチである理由です。）

何よりも、この幸せな時期に得られる利点は、休日の明かりが消えたときに消えていく必要はありません。これらの3つの研究に裏打ちされた技術は、パーティーを春以降も続けます。

4人または15人のパーティーを計画する

休日の社会的側面は、大きなウェルネスプラスです。他の人と交流する人々は、社会的でない人々よりも幸せで健康的であり、さらに長生きします。 （関連：社会不安を克服し、実際に友達との時間を楽しむ方法）

次回の集まりのメリットを最大化するには、時期に関係なく、4つのフェットにすることを検討してください。 2人か3人のグループで時間を過ごすことは、実際には少しストレスを感じる可能性があります。 「そして、一度に4人以上と会話することはできません」とオックスフォード大学でグループダイナミクスを研究しているロビンダンバー博士は言います。あなたの集まりが5に達すると、誰かが取り残されたと感じてしまいます。しかし、4時に、ストレスを感じることなく社交のすべての特典を得ることができます。

大きくなりますか？ゲストの数を15人まで増やしてください。そうすれば、人々は、圧倒されたり、過度に孤立したりすることなく、混ざり合って小さなグループに分かれることができます、とダンバーは言います。

その魔法をリミックスする

チームスポーツ、ブッククラブ、ボランティアグループはすべて、ホリデーシーズンに共有するタイプの考え方を生み出すことができます。 「社会的グループは私たちに同じ種類の心理的利益を提供し、あなたのチームが試合に勝ったときのように、グループが成功したときに反映された栄光を浴びることができます」と大学の社会心理学の教授であるJolandaJetten博士は言いますグループメンバーシップを研究しているオーストラリアのクイーンズランド大学。 「彼らはまた、私たちが世界を理解するためのレンズを提供し、目的、意味、方向性を提供します。この接地は、私たちを個人として全体的に強くします。」

チームスポーツはまた、脳の健康を高めることができます。 「サッカーのような活動には、他のプレーヤーを評価して戦略を立てる必要があるため、高度な認知機能が必要です」と、スウェーデンのカロリンスカ研究所の神経科学准教授であるPredrag Petrovic、M.D.、Ph.D。は述べています。 「これらの精神的課題は、前頭前野のシナプスを強化する可能性があり、問題解決と感情調節に役立つ可能性があります。」 （関連：休暇中にS.O.との戦いを避ける方法）

新しいことに集中する

新年の抱負を一気に忘れてください。現実的な目標を設定することは、あなたのやる気を引き出すのに役立つ場合がありますが、あまりにも多くの場合、それはあなたが自分のように十分ではないことを意味する、卑劣な形の完璧主義になります、とテキサス大学の准教授であるクリスティン・ネ博士は言います。オースティンとの共著者 マインドフルセルフ思いやりワークブック。実のところ、自分のあり方を受け入れることは、幸福の最大の柱の1つであり、Action forHappinessチャリティーが実施した5,000人の調査で見つかりました。

ですから、今年はすべきことを捨てて、楽しむことに集中しましょう。新しい経験は、脳の残りの部分全体にノルアドレナリンを放出する脳領域を活性化し、あなたの強さと自信を構築します。今、それは祝うべきものです。 （そして、あなたが本当にそれのように感じないならば？これを読んでください：常に社会的でないことを擁護して）

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