お風呂がシャワーより健康になる理由

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• 入浴は運動と同じように体に影響を与える可能性があります。
• それはあなたの血圧を調整するのを助けることができます。
• あなたが出た後、あなたの心はより鋭く感じるでしょう。
• 入浴はあなたの免疫の健康を維持することができます。
• 入浴はあなたがより良い夜の睡眠を得るのを助けるかもしれません。
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バブルバスの流行全体がすぐになくなるとは思えませんが、それには正当な理由があります。確かに、自分でセルフケアの入浴時間をとることにはメンタルヘルスの特典があります。しかし、実際の物理的な利点もいくつかあります。実際、科学は、お風呂があなたの血圧からあなたの免疫システムまですべてに利益をもたらすことができることを示しています。

だから、先に進んで、水を流して、雑誌を手に入れてください（私にはわかりませんが、 形 多分？）そしてあなたのお気に入りのチルアウトプレイリストをキューに入れてください...私たちは反対側であなたを捕まえます。

入浴は運動と同じように体に影響を与える可能性があります。

これについて聞いてください：いいえ、入浴はあなたのトレーニングに取って代わることはできません。しかし、運動生理学者は、体温の上昇により、その後、体に同様の影響を与えることを発見しました。ある小規模な研究では、研究者は、1時間の風呂が一人あたり約140カロリーを燃焼したことを発見しました（これは、30分の歩行中に誰かが燃焼するカロリーとほぼ同じ数です）。さらに、すべての手足を高熱に浸すことも、血糖値の調整に役立ちます。

それはあなたの血圧を調整するのを助けることができます。

浴槽に20分ほど浸すなどの温熱療法は、血圧を安定させ、心臓との間の血流を増加および改善することにより、全体的な心臓の健康に貢献することができます。これは、運動とのもう1つの共通点です。 （日本の深い森のウェルネスリチュアルである森林浴も同じことができ、血圧とコルチゾールの両方を低下させる可能性があり、最終的には内側から落ち着きます。）

あなたが出た後、あなたの心はより鋭く感じるでしょう。

入浴後の手足の痛みやリラックス感が低下するだけでなく、ミネラル入浴の一種である温泉療法に関する研究によると、入浴は精神的疲労を軽減するのにも役立ちます。お風呂がストレスを軽減することはすでにご存知でしょうが、私たちは常に科学的に健全な言い訳をしてリラックスすることを望んでいます。 （関連：いいえ、エプソムソルトバスから「デトックス」することはできません）

入浴はあなたの免疫の健康を維持することができます。

温浴で体温を上げると、実際に感染症やウイルスと戦う体の能力を高めることができます。また、すでに風邪やアレルギーを嗅いでいる場合は、温水に滑り込むと、呼吸器系全体の酸素の流れを実際に助けることができます。

入浴はあなたがより良い夜の睡眠を得るのを助けるかもしれません。

荒れた一日の終わりに浴槽でリラックスするなどの儀式を行うだけで睡眠の質が向上することが報告されており、お風呂は前述のストレス解消特典の睡眠ボーナスポイントを獲得します。

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