ヨガの癒しの力：練習がどのように私が痛みに対処するのを助けたか

コンテンツ

• のレビュー

私たちの多くは、人生のある時点で痛みを伴う怪我や病気に対処してきました。しかし、ニュージャージー州コリングスウッド出身の30歳のクリスティン・スペンサーにとって、激しい痛みに対処することは、常に存在する人生の事実です。

スペンサーは13歳で、線維筋痛症に関連する衰弱性の結合組織障害であるエーラス・ダンロス症候群（EDS）と診断されました。それは、過可動性、筋肉の緊張、絶え間ない痛み、そして場合によっては死を引き起こします。

彼女の症状が悪化し、大学を辞めたとき、医師は彼女に鎮痛剤を含む薬のカクテルの処方箋を書きました。 「これは西洋医学が病気に対処する方法を知っている唯一の方法でした」とスペンサーは言います。 「私はいくつかの理学療法を行いましたが、誰も私を癒すのを助けるための長期計画を私に与えませんでした。」何ヶ月もの間、彼女は完全に寝たきりであり、通常の生活のようなものを続けることができませんでした。

20歳のとき、スペンサーは最もよく知っている人、つまり母親からヨガを試すように勧められました。彼女はDVDを手に取り、ヨガマットを購入し、自宅で練習を始めました。それは助けになったように見えましたが、彼女は一貫して練習していませんでした。実際、彼女の医者の何人かがそれを思いとどまらせた後、彼女は彼女の駆け出しの練習をあきらめました。 「EDSの問題は、人々が何も役に立たないと信じていることです。それは私が約8年間信じていたことです」とスペンサーは言います。

しかし、2012年1月、彼女は違った考え方をし始めました。 「ある日目が覚めたとき、常に鎮痛剤を服用していると、私は麻痺し、人生から締め出されていることに気づきました」と彼女は回想します。 「その時、もう一度ヨガをやってみることにしましたが、今回は違うことをしなければならないことを知っていました。それをする必要がありました。 毎日」そこで彼女はYouTubeで動画の練習を始め、最終的にはさまざまな種類のヨガの流れを紹介し、ガイダンスを提供するパーソナルトレーナーへのアクセスを提供するサブスクリプション動画サイトであるGrokkerを見つけました。

同じ穏やかな練習をして約4か月後、スペンサーは突然意識の変化を感じました。 「その瞬間からすべてが変わりました」と彼女は言います。 「ヨガは私の痛みに対する考え方や感じ方を完全に変えました。今では、痛みに執着するのではなく、単に自分の痛みを目撃することができるようになりました。」

「私がヨガをするためにベッドから身を引くとき、それはその日の私の考え方を本当に変えます」と彼女は言います。以前は気分が悪いというネガティブな考えに焦点を合わせていましたが、今では、特定のマインドフルネスと呼吸法によって、スペンサーは朝の練習から1日を通してポジティブな雰囲気を伝えることができます。 （これもできます。ヨガ呼吸の利点について詳しくは、こちらをご覧ください。）

彼女はまだEDSの症状を経験していますが、ヨガは彼女の痛み、循環の問題、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちました。 15分しか絞れない日でも、練習を逃すことはありません。

そして、ヨガはスペンサーが物理的に動く方法を変えただけでなく、彼女が食べる方法も変えました。 「私は食べ物が私に与える影響をもっとよく知っています」と彼女は言います。 「私はグルテンと乳製品を避け始めました。どちらもEDSのような結合組織障害に関連しており、痛みを抑えるのに大いに役立ちました。」彼女はこの食べ方にとても情熱を持っているので、スペンサーはグルテンフリーヨギでのグルテンフリーダイエットについてブログに書いています。 （グルテンフリースイッチを検討している場合は、これらの6つの一般的なグルテンフリーの神話をチェックしてください。）

彼女はまた、この病気で他の人々を助ける方法を追求しています。現在、彼女は教師のトレーニングを受けています-他の人にヨガの癒しの力をもたらすことを望んでいます。 「スタジオで教えるのか、Skypeを介してEDSで人々を助けるのかはわかりませんが、他の人に最善のサービスを提供する方法については非常にオープンです。」彼女はまた、EDS、線維筋痛症、および関連疾患を持つ他の人々のサポートグループとして機能するFacebookページを設立しました。 「私のページに来る人々は、たとえ彼らがヨガのためにそこにいなくても、コミュニティを持つためだけに対処するのに役立つと言います」と彼女は説明します。

スペンサーが広めたい主なメッセージは、「起きてやるだけです。後で感謝します」。フィットネスや人生のあらゆる目標と同様に、ベッドから出て最初のハードルを乗り越えることが成功への第一歩です。

のレビュー