橋本病ダイエット

コンテンツ

• 橋本病とは？
• 甲状腺機能低下症と橋本
• 橋本病の症状
• 橋本病の治療に食事を使う
• 橋本病に最適な食事
• ヨウ素
• セレン
• 亜鉛
• 古ダイエット
• グルテンフリーの食事
• ベジタリアンとビーガンの食事
• 橋本病の最悪の食事
• グルテン
• 甲状腺腫
• 見通し

橋本病とは？

橋本病（橋本または自己免疫性甲状腺炎としても知られています）は甲状腺に影響を与える自己免疫疾患です。自己免疫疾患では、細菌を攻撃して体をよくするように設計された免疫システムが誤って自分自身を攻撃します。

橋本病は、体が甲状腺をウイルスのように攻撃することで発生します。これは甲状腺機能とホルモン産生の減少につながります。

甲状腺は、気管の前面に取り付けられた蝶形の腺です。ホルモンの生産、貯蔵、使用を担当する内分泌系の一部です。

あなたの甲状腺は以下を規制します：

• 代謝
• 成長
• 温度
• エネルギー

甲状腺ホルモンのバランスを保つことは非常に重要です。

甲状腺の障害は以下に影響を与える可能性があります：

• 代謝
• 体温
• 血圧と心機能
• 筋力
• 月経周期
• コレステロール値
• 重量
• 中枢神経系

甲状腺が十分なホルモンを産生しない場合、甲状腺機能低下症の状態です。甲状腺機能低下症はあなたの体の代謝に影響を与えます。そのため、体重の変化は甲状腺の問題に関連していることがよくあります。

甲状腺機能低下症と橋本

橋本病の人全員が甲状腺機能低下症を発症するわけではありません。ただし、橋本病は通常、甲状腺機能低下症の最大の原因です。

橋本病と甲状腺機能低下症の違いはどのように見分けられますか？

• 一般的に、橋本甲状腺炎は病気です。甲状腺機能低下症は、病気の結果として起こる状態です。
• 橋本病はあなたの白血球が甲状腺を攻撃し、それを減速させるときに起こります。甲状腺機能低下症は、甲状腺が十分な甲状腺ホルモンを産生できないときに発症します。

橋本病の人の多くは、最終的に甲状腺機能低下症を発症します。病気は進行性であり、時間とともに徐々に悪化するため、これにはしばらく時間がかかる場合があります。

橋本病の症状

橋本病を患っている多くの人は、最初は症状がありません。時間が経つにつれ、橋本病のより明白な徴候の1つは甲状腺腫です。

甲状腺腫は甲状腺が炎症を起こして拡大したもので、首の前が腫れているように見えます。

橋本病と甲状腺機能低下症の最も一般的で容易に認識される症状には以下のものがあります：

• 甲状腺腫
• 倦怠感
• 体重の増加
• うつ病
• 便秘
• 脱毛

橋本病の治療に食事を使う

橋本病の場合の良いニュースは、処方薬レボチロキシンの適切な用量と注意深い食事で状態を管理できることです。

投薬量と投薬のタイミングは人によって異なりますが、レボチロキシンは甲状腺機能低下症に対する防御の第一線です。甲状腺が生成するホルモン（チロキシン）を模倣します。

ただし、医療以外では、食事療法に関連するライフスタイルの変化があり、状態の管理にプラスの影響を与える可能性があります。 1つの例は、次のような他の自己免疫状態のリスクを減らすことです。

• セリアック病
• 1型糖尿病
• ループス

橋本病に最適な食事

健康で機能的な甲状腺を維持するために定期的に摂取すべき特定の栄養素があります。主な栄養素は次のとおりです。

• ヨウ素
• セレン
• 亜鉛

これらの栄養素を最適化する食事は、全体的な回復計画に不可欠です。これらのミネラルと栄養素の毎日の必要量を得る最善の方法は、バランスの取れた食事を食べることです。これが不可能な場合は、補足が利用可能です。

甲状腺薬を服用してから1〜2時間以内に食べ物を食べることは避けてください。これは、薬が体内でどのように吸収されるかに影響するためです。食事や薬の変更については常に医師と話し合ってください。

さらに、いくつかの食事療法は橋本病の人々に有益であると考えられています：

• 古ダイエット
• グルテンフリーの食事
• ベジタリアンまたはビーガン食

ヨウ素

ミネラルヨウ素は、塩やパンなどの食品に含まれているため、西洋の食事では一般的です。このため、先進国の人々がヨウ素欠乏になることはまれです。

それでも、食事中のヨウ素を意識することは重要です。ヨウ素が少なすぎると、一部の人に甲状腺腫を引き起こす可能性があります。ヨウ素が多すぎると甲状腺機能低下症を悪化させる可能性があります。ヨウ素は甲状腺ホルモンの生産に不可欠です。

医師の監督の下で、次のようなヨウ素が豊富な食品を食べることで、食事にヨウ素を自然に加えることができます。

• シーフード
• 食卓塩
• 乳製品
• 卵
• プルーン

海藻、昆布、ヨウ素滴など、ヨウ素が詰まった食品を食べる場合は、摂りすぎに注意してください。

セレン

甲状腺は全身で最も高いセレン含有量を持っています。

ある研究では、単独でもレボチロキシンとの併用でも、橋本甲状腺炎の患者にセレン治療が有効であることを発見しました。しかし、コクラン図書館によると、セレンを使用した臨床治療を導くには、さらに研究が必要です。

別の研究では、セレンのサプリメントを服用している人が甲状腺を攻撃する抗体の数が減少していることを示しています。

セレンが豊富な食品は次のとおりです。

• 卵
• 豚肉
• ブラジルナッツ
• マグロとイワシ
• 牛肉
• チキン

体は少量のセレンを排出しますが、慢性的な高用量は体の組織に蓄積し、毒性を引き起こす可能性があります。

ブラジルナッツはセレンの最も豊富な食料源です。ブラジルのナッツにはセレンが55mcgから550mcgと大きく異なるため、多くの場合、1週間に7個以下のブラジルナッツを摂取することをお勧めします。

甲状腺炎のある人は、より確実なセレン摂取のために、食物源ではなく補足のセレンに頼ることを勧められるかもしれません。

亜鉛

亜鉛は甲状腺ホルモンを生成するために使用される不可欠な要素です。 2009年の研究では、亜鉛サプリメントを摂取すると甲状腺腫患者の甲状腺ホルモンレベルが上昇することが示されました。

ヨウ素のような亜鉛不足は、先進国では非常にまれです。亜鉛を食事に加えたい場合は、次の食品が優れた摂取源です。

• カキと貝
• 牛肉
• チキン
• レンズ豆や豆などの豆類
• 牛乳

古ダイエット

古ダイエット（穴居人ダイエットとも呼ばれます）は、旧石器時代の進化の過程で人間が食べたものを食べることに焦点を当てています。 「狩猟採集民」スタイルの料理に焦点を当てています。

古ダイエットは橋本病の非常に効果的なダイエットです。次のような自己免疫反応を引き起こす可能性のある食品を排除します。

• 穀類
• 乳製品
• 高度に加工された食品

古食もマメ科植物を除外します。

古ダイエットの抗炎症効果は、次の食品を食べることによって達成できます。

• 赤身の肉
• 魚
• シーフード
• フルーツ
• 野菜
• ナッツ
• 種

グルテンフリーの食事

グルテンを含む食品は橋本病の原因ではありませんが、一部の人々にとって、それらの食品は自己免疫反応を引き起こす可能性があります。これは炎症と組織破壊をもたらします。

グルテンはすべての小麦粉製品の一部であり、ライ麦と大麦に含まれており、さまざまな食品に隠れることがあります。あなたは避けるべきです：

• 小麦
• 大麦
• クッキー
• ケーキ
• ピザ
• パスタ
• パン

一般的な小麦粉ベースの食品のグルテンフリーの代替品が利用可能ですが、高価になる可能性があります。橋本病の患者さんは、グルテンフリーダイエットを試し、症状が改善するかどうかを確認できます。

ベジタリアンとビーガンの食事

ベジタリアンは肉を食べません。

ビーガンは、以下を含む動物性食品を食べていません。

• はちみつ
• 牛乳
• バター
• 卵

これらの食事療法は、橋本病に関与する自己免疫反応の改善に役立つと言われています。それらはまた炎症を減らし、腸の健康を促進します。

ただし、ベジタリアンやビーガンダイエットでは、次のような重要なビタミンやミネラルが不足する可能性があることに注意してください。

• オメガ-3脂肪酸
• 鉄
• B-12
• ビタミンD

サプリメントは、この種の食事に見られる栄養不足のバランスをとるのに役立ちます。

あなたの甲状腺と腸の健康を改善するのを助けるためにこの食事療法を試すことを選択した場合、次のようにあなたの食事療法に植物性食品全体を導入することに集中してください：

• 果物
• 野菜
• ナッツ
• 種
• 植物油
• レンズ豆や豆のような豆類
• 豆腐やテンペのような野菜タンパク質

橋本病の最悪の食事

甲状腺を助ける食品に加えて、甲状腺に悪影響を及ぼす可能性がある特定の量の特定の食品があります。あなたが橋本病にかかっている場合、グルテンと甲状腺ホルモンはあなたの食事に含まれる最悪の食品です。

グルテン

2015年の研究では、橋本病とグルテン過敏症の間に相関関係が見つかりました。この同じ研究はまた、一般的にグルテン不耐症と自己免疫疾患との間に関連があることを示唆しています。

橋本病で生活していて、生活習慣の改善や投薬で症状が改善しない場合は、食事からグルテンを取り除き、症状が改善するかどうかを確認してください。次のものを含む食品は避けてください。

• パン、クッキー、クラッカーによく見られる小麦
• スープやシチューによくある大麦
• パンやウイスキーによくあるライ麦

甲状腺腫

甲状腺ホルモンは甲状腺が適切に機能するのを妨げる物質です。十分な量を摂取すると、甲状腺を悪化させ、ホルモン産生を妨害する可能性があります。

甲状腺ホルモンは、次のようなアブラナ科の野菜で最も一般的です。

• カリフラワー
• キャベツ
• ブロッコリ
• チンゲン菜
• ケール

これらの食品は、少量を食べてもそれほど脅威にはなりません。甲状腺腫がある場合は、特に甲状腺ホルモンに注意する必要があります。

ただし、橋本病のほとんどの人は、毎日これらの食品を大量に摂取しない限り、症状に悪影響を与えることはありません。

見通し

薬剤、栄養素、食事を適切に組み合わせると、橋本病は非常に扱いやすい状態になります。