痛みを和らげるためにハムストリングスを展開する

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• 手順：

結び目を作り、ハムストリングの血流を刺激します。技術的には、これは筋筋膜リリースとして知られています。低強度の圧力をかけると、軟組織が一定期間延長されます。さらに下に移動する前に、余分なきつさを感じる領域を持ちます。

期間： 30秒から1分間行ってから、脚を切り替えます。

手順：

1. フォームローラーを足の下に置き、臀部から膝まで体をゆっくり前後に押します。
2. 30秒から1分間行ってから、脚を切り替えます。

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。ストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでおり、Instagramで彼女を見つけることができます。