ハーフスクワットで臀筋と大腿四頭筋をターゲットにする

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• 指示：

腕から離れて、下半分に焦点を合わせます。半スクワットで大腿四頭筋と臀筋を楽にすることができます。

バランスが取れているので、このエクササイズはコアにも最適です。スクワットはウェイトトレーニングにも最適です。快適に感じたら、動きにバーベルを追加します。

期間： 2〜6セット、各10〜15回。これが強すぎる場合は、自分に最適なセットと担当者の数から始めてください。

指示：

1. 足を曲げ、お尻を45度の角度に押し戻し、完全に座らないようにします。
2. 腕を真正面に伸ばします。
3. 少し間を置いてから、かかとを押してゆっくりと体を持ち上げます。立った状態に戻るときは、膝をロックしないように注意してください。
4. 繰り返す。

明日： ステッピンに行きなさい。」

Kelly Aiglonは、健康、美容、ウェルネスに特に重点を置いたライフスタイルジャーナリスト兼ブランドストラテジストです。彼女がストーリーを作成していないときは、通常、ダンススタジオでLes Mills BODYJAMまたはSH’BAMを教えています。彼女と彼女の家族はシカゴの外に住んでいて、Instagramで彼女を見つけることができます。