脱毛防止：髪の毛を救うための22のヒント

コンテンツ

• 脱毛を防ぐための22のヒントを次に示します。
• ダイエット
• 1.地中海ダイエット
• 2.タンパク質
  
• 3.ビタミンA
  
• サプリメント
• 4.マルチビタミン
  
• 5.ビタミンD
• 6
• 7.ノコギリパルメット
  
• 8.高麗人参
  
• ヘアケア
• 9.定期的な洗浄
  
• 10.ココナッツオイル
  
• 11.オリーブオイル
  
• 12.優しいスタイリング
  
• 13.ヘアプロセッシング
  
• 治療
• 14.レーザー治療
• 15.多血小板血漿
• 薬
• 16.ミノキシジル
• 17.フィナステリド
• 18.フェニレフリン
• その他の方法
• 19.エッセンシャルオイル
• 20.タマネギジュース
• 21.マッサージ
• 22.ヨガ
• なぜ髪が抜けるの？
• お持ち帰り

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脱毛を遅らせたり止めたりするためにできることはたくさんあります。しかし、何をすべきかは、あなたの髪を失う理由に依存します。

妊娠後の脱毛（休止期脱毛）などの一部の状況は、自然に解消する場合があります。そして、皆が毎日髪を落とすことを覚えておいてください。これは完全に正常です。

脱毛がしつこいときは、医師に相談してください。あなたの脱毛が甲状腺の問題、ストレス、頭皮の感染症、男性型脱毛症、または単に老化のようなものによって引き起こされているかどうか、あなたの医療提供者は診断できるかもしれません。

脱毛を防ぐための22のヒントを次に示します。

ダイエット

1.地中海ダイエット

2018年の研究では、地中海式の食事のように生野菜と新鮮なハーブを含む食事が男性型脱毛症（女性型脱毛症または男性型脱毛症）のリスクを低下させるか、発症を遅らせる可能性があることが明らかになりました。

参加者がパセリ、バジル、サラダグリーンなどのこれらの食品を週に3日以上大量に摂取したときに、最良の結果が観察されました。

2.タンパク質

毛包は主にケラチンと呼ばれるタンパク質で作られています。脱毛した100人を対象とした2017年のある研究では、タンパク質の構成要素として機能するアミノ酸を含む、参加者のいくつかの栄養不足が指摘されています。

研究者はさらに研究が必要であると指摘していますが、タンパク質が豊富な食事を摂ることで脱毛を防ぐことができます。健康的な選択肢には、卵、ナッツ、豆、エンドウ豆、魚、低脂肪乳製品、鶏肉、七面鳥などの食品が含まれます。

3.ビタミンA

ビタミンAはレチノイドの一部で構成されており、髪の成長率を高めることが示されています。このビタミンは、皮脂の生成にも役立ち、頭皮をより健康に保ち、より多くの毛を保持することができます。

ほんの数例を挙げると、サツマイモ、ピーマン、ほうれん草などのビタミンAが豊富な食品を皿に盛ります。

髪の成長を助ける他の食品については、こちらをご覧ください：髪の成長に最適な14の食品。

サプリメント

4.マルチビタミン

科学者たちは、ビタミンA、B、C、D、鉄、セレン、亜鉛はすべて、特に細胞のターンオーバーを伴う発毛と保持プロセスにとって重要であると判断しています。あなたはほとんどの食料品店やドラッグストアで毎日マルチビタミンを見つけることができますか、あなたに医師に処方するように頼んでください。

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5.ビタミンD

2018年のある研究では、ビタミンDは瘢痕化していない脱毛症に関連していると述べています。欠乏症の治療は、再成長に役立つ場合があります。毎日800〜1000 IUを服用することについて医師に相談してください。

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ビオチン—ビタミンHまたはB7 —は、体内の脂肪酸合成に関与しています。このプロセスは髪のライフサイクルに不可欠であり、欠乏があると脱毛を経験する可能性があります。毎日3〜5ミリグラムを服用することについて医師と話します。

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7.ノコギリパルメット

アメリカの矮性松の木の果実に由来するこのハーブは、男性がテストステロンのレベルを維持するのを助けるかもしれません。 2004年の1つの雑誌の記事は、ノコギリパルメットを服用している参加者の約60％が発毛の改善を経験したことを明らかにしました。研究における投与量は、毎日200ミリグラムでした。

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8.高麗人参

人参には、頭皮の発毛を促進する特定の植物化学物質が含まれています。特定の投与量を推奨するには、さらなる研究が必要です。それまでの間、高麗人参のサプリメントの服用について医師に相談するか、この成分を含む局所用溶液を試すことを検討してください。

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ヘアケア

9.定期的な洗浄

毎日髪を洗うと、頭皮を健康で清潔に保つことにより、脱毛を防ぐことができます。鍵はマイルドなシャンプーを使用することです。より粗いフォーミュラは髪を乾かし、それを壊し、脱毛につながる可能性があります。

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10.ココナッツオイル

研究の2018年のレビューによると、研究者はココナッツオイルが毛づくろいや紫外線（UV）曝露による髪の損傷を防ぐのに役立つと考えています。

ココナッツオイルに含まれているラウリン酸は、髪の毛のたんぱく質を結合し、根やストランドの破損から守ります。ココナッツオイルを頭皮にマッサージすると、血流が促進され、再成長が促進されます。

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11.オリーブオイル

オリーブオイルは髪を深い状態に整え、乾燥やそれに伴う破損から髪を守ります。オリーブオイルはまた、地中海式ダイエットの中心的な成分であり、遺伝的脱毛を遅らせるのに役立ちます。

オリーブオイル大さじ2、3を髪に直接塗り、洗い流す前に30分間静置することを検討してください。

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12.優しいスタイリング

根元で髪を引っ張って過剰な脱落につながる可能性があるタイトなブレードやポニーテールをスキップします。頭皮に刺激を与えないように、髪を乾かしてください。アイロンのカールや矯正などの熱スタイラーも、毛幹を損傷または破損する可能性があります。

13.ヘアプロセッシング

パーマや髪の色のような化学的処理も髪と頭皮にダメージを与える可能性があります。オーガニックの染毛剤など、アンモニア、過酸化物、パラフェニレンジアミン（PPD）を含まない代替品について、スタイリストに尋ねます。

治療

14.レーザー治療

低レベルのレーザーは、遺伝的脱毛や化学療法による脱毛のある人の髪の密度を改善するのに役立ちます。このオプションはレッドライトセラピーとも呼ばれ、表皮幹細胞を刺激することで機能する場合があります。

200ドルから600ドルの家庭用レーザーデバイスを見つけることができます。結果を確認するには多くの治療が必要な場合があります。

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15.多血小板血漿

頭皮に多血小板血漿（PRP）を注入すると、脱毛の影響を受けている領域の成長を刺激するのに役立ちます。血液を遠心分離機に通して血小板を分離し、頭皮に注入します。

1つの2017年の研究では、11人の参加者が4つのセッションの後に間伐エリアの成長を30％増加させました。クリーブランドクリニックによれば、各セッションの費用は500〜1000ドルで、保険の対象ではありません。

薬

16.ミノキシジル

メイヨークリニックによれば、ロゲインと呼ばれることもあるこの市販薬（OTC）は、服用する女性の約3分の2に効果があることが知られています。

毎日、液体または泡を頭皮に塗布します。副作用には、塗布部位での頭皮の刺激やニキビがあります。まれな副作用には、不規則な心拍やかすみ目などがあります。

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17.フィナステリド

プロペシアとしても知られているこの処方薬は、脱毛を遅らせ、新しい成長を促進することさえできます。メイヨークリニックによると、それは男性に承認されており、60歳未満の男性に適しています。妊娠中または妊娠する可能性のある女性は、この薬を避けるべきです。

18.フェニレフリン

局所フェニレフリンは、毛包の筋肉を刺激して収縮させることにより、スタイリングによる脱毛を助ける可能性があります。これにより、たとえば、ブラッシング中にヘアを引き出すことが難しくなります。

残念ながら、この医療ソリューションに注意する必要があります。科学者たちはAB＆102;と呼ばれる特定の式を開発しましたが、それはまだ一般にリリースされていません。

その他の方法

19.エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、抜け毛を減らすのに役立ちます。 1998年の研究では、円形脱毛症の86人を2つのグループに分け、そのうちの1つはラベンダーとローズマリーと混合したシダーウッドオイルを頭皮に使用しました。 7か月後、そのグループの43％が状態の改善を示しました。

考慮すべき他のエッセンシャルオイルには、ラベンダー、レモングラス、ペパーミントが含まれます。これらの油のいずれかまたはすべての数滴をホホバやグレープシードなどのキャリアオイルの大さじ2杯と混ぜてみてください。洗う前に10分間頭皮に塗布してください。

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20.タマネギジュース

円形脱毛症の人は、1日2回、粗オニオンジュースを頭皮に塗った後に再成長することがあります。

この治療に関する研究は限られていますが、ジュースは2014年の小規模な研究の参加者の87％近くで成長を促進するように見えました。それはどのように機能しますか？科学者は、魔法はタマネギの硫黄含有量にあると信じています。

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21.マッサージ

頭皮マッサージが気持ちいいのはわかっていますが、髪の成長にも役立ちますか？多分。

2016年の小規模な調査の1つでは、24週間のコースで1日4分のマッサージで結果が見られることが参加者に示されました。

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22.ヨガ

ストレスによる脱毛はヨガによく反応するかもしれません。脱毛を防ぎ、遅らせるために、ストレスを緩和するこれらのヨガのポーズを試してください。下向きの犬、前屈、ラクダのポーズ、肩立ち、魚のポーズ、ひざまずくポーズ。これらのポーズの流れをYouTubeで無料で見つけることができます。

なぜ髪が抜けるの？

頭髪は、成長、休息、脱落などのライフサイクルを経ます。人々が1日あたり約100本の毛を失うことは一般的です。

突然の喪失、パッチの喪失、または全体的な菲薄化が発生した場合は、医師の診察を受けてください。

一部の脱落は一時的であり、食事療法、特定の治療法、またはライフスタイルの変化によく反応する場合があります。他の損失は、根本的な状態が治療されるまで、より永続的であるか、止まらない可能性があります。

40歳までに、男性の約半数が男性型脱毛症（男性型脱毛症）などの遺伝性疾患による脱毛を経験します。同様に、女性の半数以上が70歳までに遺伝的脱毛（女性型脱毛症）を経験します。

脱毛の他の原因は次のとおりです。

• 医学的状態、円形脱毛症、頭皮感染症、または毛状突癖（脱毛障害）など
• ホルモンの変化 妊娠、出産、閉経、甲状腺の問題から
• 薬やサプリメント、癌、高血圧、うつ病、または関節炎に使用されるものなど
• 放射線治療 癌のような状態のため
• ストレス、肉体的または感情的
• スタイリングプラクティス、タイトなポニーテールやコーンロウを着ているような

お持ち帰り

突然または極端な脱毛を経験している場合は、医師の診察を受けてください。甲状腺の問題など、一部の状態は家庭の治療に反応せず、根本的な原因の治療が必要な場合があります。

また、使用する治療は、脱毛がすでに発生している領域の改善を示すのに6か月から1年かかる場合があることにも留意してください。