グルコマンナン：それは何のために、そしてそれを取る方法

コンテンツ

• それは何のため
• 取る方法
• 副作用と禁忌

グルコマンナンまたはグルコマンナンは多糖類です。つまり、難消化性の植物繊維で、水に溶け、の根から抽出されます。 こんにゃく、科学的に呼ばれる薬用植物です Amorphophallusこんにゃく、日本と中国で広く消費されています。

この繊維は、水と一緒になって消化器系でゲルを形成し、胃内容排出を遅らせ、空腹と戦い、腸を空にし、腹部膨満を減らし、便秘を改善するため、自然な食欲抑制剤です。グルコマンナンは、健康食品店、一部の薬局、インターネット上で粉末またはカプセルの形で栄養補助食品として販売されています。

それは何のため

グルコマンナンは、水溶性繊維が豊富で、いくつかの健康上の利点を提供し、いくつかの目的に使用できるため、体重を減らすのに役立ちます。

• 満腹感を促進する、この繊維は胃内容排出と腸管通過を遅らせ、空腹感を抑えるのに役立ちます。いくつかの研究は、この効果が減量に有利に働く可能性があることを示しています。
• 脂肪代謝を調節する、血中の遊離脂肪酸とコレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。このため、グルコマンナンの摂取は心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
• 腸管通過を調節する、それは糞便の量の増加を促進し、腸内細菌叢の成長を促進するため、プレバイオティクス効果を発揮し、便秘と戦うのに役立ちます。
• 血糖値の制御に役立ちます、糖尿病の管理に有益である;
• 体内の抗炎症効果を促進します。 グルコマンナンの摂取は、特にアトピー性皮膚炎やアレルギー性鼻炎において、炎症誘発性物質の産生を減少させる可能性がありますが、この効果を証明するにはさらなる研究が必要です。
• 生物学的利用能とミネラル吸収を高める カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など。
• 結腸直腸癌を予防する、プレバイオティクスとして機能し、細菌叢を維持し、腸を保護する可溶性繊維が豊富であるため。

さらに、グルコマンナンは潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患も改善する可能性があります。これは、この可溶性繊維の摂取が病原性微生物との戦いに役立ち、腸の治癒を刺激し、免疫系の機能を調節し、全身性免疫反応を引き起こす能力。

取る方法

グルコマンナンを使用するには、ラベルの表示を読むことが重要です。摂取する量は、製品が提示する繊維の量によって異なります。

水は繊維の作用に不可欠であるため、通常、自宅で2杯の水と一緒に2回に分けて1日あたり500mgから2gを服用することが示されています。この繊維を摂取するのに最適な時間は、メインの食事の30〜60分前です。最大用量は1日あたり4グラムです。栄養補助食品の使用には、医師や栄養士などの医療専門家の同伴が必要です。

副作用と禁忌

十分な水分を摂取しないと、糞便が非常に乾燥して固くなり、重度の便秘を引き起こし、腸閉塞さえも引き起こす可能性があります。これは非常に深刻な状況であり、すぐに確認する必要がありますが、この合併症を避けるために、各カプセルを2つの大きなグラスで服用してください水の。

グルコマンナンカプセルは、吸収を損なう可能性があるため、他の薬と同時に服用しないでください。また、妊娠中、授乳中、および食道が閉塞している場合は、子供が服用しないでください。