生姜は頭痛や片頭痛を和らげるのに役立ちますか？
コンテンツ
- 生姜はどのように機能しますか？
- 研究の内容
- 頭痛に使用するのに最も効果的な生姜の形は何ですか？
- 生姜のサプリメントを取る
- こめかみに生姜のエッセンシャルオイルを塗る
- エッセンシャルオイルの副作用とリスク
- エッセンシャルオイルパッチテストの方法
- 生姜のトローチを吸う
- 生姜トローチの副作用とリスク
- ジンジャーエールを飲む
- ジンジャーエールの副作用とリスク
- ジンジャーティーを醸造
- 起こりうる副作用とリスク
- 生姜を食事に加える
- 生姜の副作用とリスク
- 結論
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生姜は、その相対的なターメリックのように、その多くの健康上の利点のために幅広い支持を得ています。実際、それは米国で最も売れているハーブサプリメントのトップ10にランクされています。
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
ショウガは消化不良、吐き気、胃のむかつきの鎮静剤として最もよく知られていますが、このスパイシーで芳香のある根は、頭痛や片頭痛を和らげるためにも使用できます。
生姜を使用して頭痛の症状を緩和する方法と、使用するのに最も効果的な方法を見つけるために読み続けてください。
生姜はどのように機能しますか？
生姜には、風味と健康上の利点の両方に関与する天然の油が含まれています。ジンゲロールやショウガオールなど、このオイルに含まれる化合物には、抗炎症作用と痛みを和らげる作用があります。
ショウガ抽出物はまた、片頭痛発作に関与する化学メッセンジャーであるセロトニンを増加させる可能性があります。脳内のセロトニンレベルを上げると、炎症を抑えて血管を制限することで片頭痛を止めるのに役立ちます。トリプタンと呼ばれる処方薬のクラスは、片頭痛を同様に扱います。
研究の内容
いくつかの臨床研究は、片頭痛を持つ人々におけるショウガの効果をテストしました。 2018年の研究では、非ステロイド性抗炎症薬であるケトプロフェンと一緒に400 mgのショウガ抽出物サプリメントを摂取すると、ケトプロフェンを単独で摂取するよりも片頭痛の症状が軽減されることがわかりました。
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2014年の研究では、250 mgのショウガ粉末サプリメントが、処方薬のスマトリプタンと同様に片頭痛の症状を軽減することがわかりました。
他の研究によると、片頭痛が最初に始まるときに、ショウガとハーブナツシロギクを含むジェルを舌の下に置くと、症状の強さと持続時間が減少する可能性があります。
頭痛に使用するのに最も効果的な生姜の形は何ですか？
生姜には、次のようなさまざまな形態があります。
- カプセル
- ゲル
- 粉末
- エッセンシャルオイル
- お茶
- 飲料
- トローチ
これまでのところ、片頭痛のある人に役立つことが研究され、示されているのはショウガのカプセルとジェルだけです。他の形式はまだ研究されていませんが、試す価値があるかもしれません。
生姜の種類も体調によって異なります。たとえば、片頭痛の症状に吐き気や嘔吐が含まれている場合、生姜のカプセルを口から服用したくない場合があります。代わりに、エッセンシャルオイルを寺院に塗ったり、生姜のトローチを吸ったりしてみてください。
生姜を使用して頭痛の症状を和らげるさまざまな方法について学ぶために読んでください。
生姜のサプリメントを取る
片頭痛に対するショウガの有益な効果に関する有望な研究のほとんどは、ショウガ抽出物または乾燥ショウガ粉末を含むサプリメントを使用しました。したがって、ショウガのサプリメントは、頭痛や片頭痛の症状を緩和するためのショウガの最も可能性の高い形態です。
典型的な用量は、頭痛の最初の兆候で550mgのカプセルです。
一般的ではありませんが、生姜のサプリメントを服用している人の中には、次のような軽度の副作用がある場合があります。
- 胸焼け
- ガス
- 喉や口の炎症
- 下痢
- 紅潮した肌
- 発疹
これらの副作用は、高用量を服用すると発生する可能性が高くなります。
こめかみに生姜のエッセンシャルオイルを塗る
生姜油を皮膚にマッサージすると、関節炎や腰痛のある人の痛みが軽減され、頭痛による痛みも軽減される可能性があります。
片頭痛や緊張性頭痛の場合は、希釈したショウガオイルをこめかみ、額、首の後ろに1日1〜2回マッサージしてみてください。
オイルからの香りはまた、片頭痛で一般的に発生する吐き気を軽減する可能性があります。ティッシュ、ガーゼパッド、またはコットンボールに生姜油を一滴垂らして吸入してみてください。また、温浴またはスチームディフューザーに1〜2滴のオイルを追加してみることもできます。
純粋なエッセンシャルジンジャーオイルは、薬局や食料品店で見つけるか、オンラインで購入できます。香油や生姜の香りのする油を避けてください。肌に塗る前に、大さじ1杯のキャリアオイルに生姜油を1〜2滴入れて希釈します。キャリアオイルの詳細をご覧ください。
エッセンシャルオイルの副作用とリスク
最初に希釈せずに生姜油を皮膚に塗布しないでください。原油を使用すると、皮膚に刺激を与える可能性があります。場合によっては、皮膚の炎症がひどくなることがあります。
生姜油を使用すると、希釈しても皮膚反応を起こす人もいます。過去にエッセンシャルオイルに反応したことがある場合は、必ずオイルでパッチテストを行ってください。また、生姜のスパイスにアレルギーがある場合は、生姜の油にもアレルギーがある可能性があります。
エッセンシャルオイルパッチテストの方法
パッチテストを実行するには、次の手順に従います。
- 希釈したオイルを前腕の内側に1〜2滴垂らします。原油は絶対に使用しないでください。
- その領域に包帯を巻いて待ちます。
- 刺激を感じたら、すぐに包帯を外し、石鹸と水でそっと洗います。
- 48時間経っても反応がない場合は、希釈したオイルを使用しても安全です。
生姜のトローチを吸う
生姜ロゼンジには通常、少量の生姜粉末または生姜抽出物が含まれています。研究によると、ショウガは手術後や妊娠などの原因による吐き気の症状を軽減することができます。また、片頭痛によって引き起こされる吐き気の症状を食い止めることができます。
生姜のトローチは、薬を飲んだり、お茶やその他の液体を飲みたくない場合に特に適しています。片頭痛の発作が最初に吐き気を催し始めたら、生姜のトローチを吸ってみてください。
胃の不調を和らげるために、通常、1〜2個のトローチを1日2〜3回服用します。ただし、必ず製品パッケージの投与指示に従ってください。
生姜のトローチは薬局、食料品店、オンラインで見つけることができます。
生姜トローチの副作用とリスク
生姜のトローチを使用するほとんどの人には副作用はありませんが、胃のむかつきや、口や舌の炎症、灼熱感、しびれを感じる人もいます。
まれに、人々は生姜にアレルギーがあり、アレルギー反応を起こすことがあります。過去に生姜にアレルギー反応を示したことがある場合は、生姜のトローチを使用しないでください。
ジンジャーエールを飲む
頭痛や片頭痛の発作がある場合は、ジンジャーエールを飲んでみてください。頭痛の痛みを和らげ、片頭痛に関連する胃のむかつきを和らげるのに役立ちます。 1日1〜2杯飲む。
ジンジャーエールは購入できますが、ラベルをよく読んでください。多くの店で購入したブランドには、砂糖が多く、生姜がほとんど含まれていません。自宅でジンジャーエールを作ることもできます。それを作る方法はたくさんあります。 1つの方法は次のとおりです。
- 鍋で2〜4カップの水を沸騰させます。
- みじん切りまたはすりおろした生姜を砂糖や蜂蜜などの甘味料と一緒に1/4から1カップ加えて味わう。
- 5〜10分間煮てから、濾します。
- 生姜溶液を炭酸水と混ぜます。ミントやフレッシュライムやレモンのジュースでフレーバーを追加できます。
ジンジャーエールの副作用とリスク
ジンジャーエールを飲むほとんどの人には副作用がありません。しかし、一部の人々は、特にジンジャーエールを大量に消費する場合、軽度の副作用を引き起こす可能性があります。これらには以下が含まれます：
- 胸焼け
- げっぷ
- 口や喉の炎症や灼熱感
- 下痢
- 紅潮した肌
- 発疹
ジンジャーティーを醸造
ジンジャーティーを飲むことは、頭痛の痛みを和らげたり、片頭痛の発作によって引き起こされる吐き気を軽減したりするのに役立つもう1つのおいしい方法です。頭痛が最初に始まったらお茶を飲んでみてください。必要に応じて、1〜2時間後に別のカップを飲みます。
すぐに醸造できるティーバッグは、食料品店やオンラインで購入できます。自宅で準備することもできます。
- スライスまたはみじん切りの生姜を4カップの沸騰したお湯に加えます。
- 5〜10分間浸します。長く浸すと風味が強くなります。
- レモン汁、蜂蜜、または砂糖で火から下ろし、風味を付けます。ホットでもコールドでも消費できます。
起こりうる副作用とリスク
ジンジャーエールのように、ジンジャーティーを飲むことは通常副作用を引き起こしませんが、次のようないくつかの副作用が発生する可能性があります。
- 胸焼け
- ガス
- 口や喉の炎症や灼熱感
- 下痢
- 紅潮した肌
- 発疹
これらの副作用は、お茶の風味が強い場合、またはお茶を大量に摂取した場合に発生する可能性が高くなります。
生姜を食事に加える
食事に生姜を加えることは、生姜の抗炎症作用と痛みを和らげる効果から利益を得るかもしれないもう一つの方法です。生姜や乾燥生姜の粉を加えて味付けをすることもできますが、味が少し違うので注意してください。
興味深いことに、生姜と乾燥生姜の化学的構成もわずかに異なりますが、どちらにも炎症と吐き気を軽減する化合物が含まれています。
サラダに生姜を加えるか、ガーリックシュリンプ炒め物に混ぜてみてください。生姜は、チキンスープ、焼き鮭、そしていくつかの種類のクッキー（生姜のスナップと思います）やケーキにおいしい添加物になることもあります。
生姜で朝を始めるためのこれらの8つのヒントを試すこともできます。
生姜の副作用とリスク
生姜を食べすぎると、食べ過ぎない限り副作用はほとんどありません。すると、胸焼けやガスの症状で胃のむかつきが起こることがあります。口の中に灼熱感がある人もいます。
片頭痛に関連する吐き気がある場合は、食べると症状が悪化することがあります。ジンジャーエールやジンジャーロゼンジをすするなどの他のオプションがより良い選択かもしれません。
結論
頭痛のためのショウガの研究は限られていますが、有望です。最良の証拠はショウガのサプリメントですが、他の形態も頭痛の痛みや片頭痛に関連する吐き気を軽減するのに役立つ可能性があります。
生姜に関しては、多くを摂取することが必ずしも良いとは限りません。飲みすぎると、胸焼けや胃のむかつきなどの軽度の副作用が発生する可能性が高くなります。
頭痛が頻繁になったり、ひどくなったりすることに気付いた場合は、必ず医師の診察を受けてください。あなたの医者はあなたの症状を評価し、最も効果的な治療法を勧めることができます。
また、生姜を服用する前に医師または薬剤師に相談して、服用している可能性のある他の薬と相互作用しないことを確認してください。生姜は、他の抗凝血剤と一緒に服用すると、血液を薄くし、出血のリスクを高める可能性があります。
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