糖尿病があれば生姜を食べられますか？

コンテンツ

• 基礎
• 糖尿病がある場合にショウガを食べることの利点は何ですか？
• リスクと警告
• 生姜を食事に加える方法
• お持ち帰り

基礎

糖尿病は、一部の人が生まれながらにして、他の人が時間の経過とともに発症する可能性がある代謝状態です。それは人々がインスリンを生成または応答する方法に影響を与え、それが次にあなたの体が糖を処理する方法に影響を与えます。

このため、何を食べているのか、それが血糖値にどのように影響するのかを記録しておくことが重要です。たとえば、ショウガは炭水化物とカロリーが低いです。小さじ1杯あたりの炭水化物はわずか1.3グラムです。スパイシーな味と紛れもない味で知られているジンジャーには、カリウム、鉄、繊維も含まれています。

糖尿病がある場合にショウガを食べることの利点は何ですか？

長年にわたって、ショウガは血糖値を低下させ、糖尿病の人々のインスリン反応を調節するのを助けることが示されています。

1つの2014年の動物実験では、糖尿病の肥満ラットにシナモンとショウガの混合物を与えました。これらのラットは、以下を含む多くの利益を経験しました：

• 体重減少
• 体脂肪量の減少
• 血糖値の低下
• インスリンレベルの上昇

2015年の研究の研究者によると、ショウガの粉末サプリメントは空腹時血糖の改善に役立つ可能性があります。この研究の参加者には、生姜2グラムが毎日12週間与えられました。研究の終わりに、研究者たちは、このグループの人々が以下の低レベルも経験したことを発見しました：

• ヘモグロビンA1c
• アポリポタンパク質B
• アポリポタンパク質A-1
• マロンジアルデヒド

糖尿病のラットに関する2016年の研究の研究者たちは、ショウガが糖尿病が原因で発生する心臓の問題からの保護に役立つ可能性があることを発見しました。

ショウガの抗炎症作用は、特定の糖尿病の合併症を防ぐのにも役立ちます。

リスクと警告

多くの研究はショウガが糖尿病の管理に役立つ可能性があることを示唆していますが、ショウガを消費するときは予防策を講じるべきです。 1日あたり4グラムを超えるショウガは摂取しないでください。副作用はまれですが、ジンジャーを大量に食べると胸やけ、下痢、胃のむかつきを経験する可能性があります。

妊娠中の女性は、推奨される使用法について医師と話す必要があります。通常、妊娠中の女性は1日に1グラムを超えるショウガを食べるべきではないと考えられています。

抗凝固薬を服用している場合は、医師に相談してください。ショウガはまた、血液を薄める効果があり、過度の出血のリスクを高める可能性があります。

血圧の薬を服用している場合も、医師に相談する必要があります。ショウガは血圧を下げ、不整脈を引き起こす可能性があります。

生姜を食事に加える方法

より多くの研究が必要ですが、予備研究はショウガがコレステロールを下げ、心臓血管の健康を改善するのを助けることができることを示唆しました。ショウガはまた、吐き気を防ぎ、減らすのに効果的な助けです。ほとんどの人は、安全に食事に含めることができます。

生姜を食事に加えるときは、次のことに注意してください。

• 加工された生姜製品よりも自然な有機生姜の根を選択してください。サラダドレッシング、ドリンク、スイーツなどのショウガ風味の製品は、一般的に栄養価が不足しています。
• 毎日の消費と一致するようにしてください。少なくとも6週間の定期的な摂取により、糖尿病管理に肯定的な結果が示されています。
• 過剰消費を避けてください。最良の結果は、短期間に大量に服用するのではなく、特定の用量を長期間服用することによって発生します。
• 治療から治療へと進化させましょう。アイスジンジャーレモネードのピッチャーを混ぜる習慣を身につけ、友人や家族をグラスでおもてなしします。

ジンジャーは通常の治療の代わりにはなりません。医師の推奨事項に従ってください。生姜を食べているときに異常な症状が出た場合は、使用を中止してください。

お持ち帰り

あなたが適度にそれを使用する場合、ショウガはあなたの糖尿病治療に効果的な追加になることができます。 1日あたり最大4グラムを食べると、血糖値が下がり、インスリン産生を調節するのに役立ちます。これを治療計画に追加する前に、必ず医師と相談してください。一緒にあなたはあなたに最適な投与量を決定し、潜在的な副作用について話し合うことができます。