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私は教科書にぴったりの妊娠をしていると思っていました。体重が20ポンドしか増えず、エアロビクスを教え、娘を出産する前日まで運動しました。出産直後、うつ病になり始めました。私は生まれたばかりの子供の世話をしたり、食事をしたり、ベッドから出たりすることを望んでいませんでした。

義母が赤ちゃんの世話をするために引っ越してきて、産後うつ病と診断され、主治医が抗うつ薬を処方しました。薬は私のうつ病をコントロールするのに役立ちませんでした。代わりに、新しい人生でコントロールできるのは体重だけだと感じました。産後1か月で、私は3つのエアロビクスクラスを教えることからなる毎日のトレーニングスケジュールに戻りました。ランニング、サイクリング、階段登りの各30分。徒歩60分。そして30分の美容体操。フルーツ、ヨーグルト、エナジーバー、お茶、ジュースの形で、1日1,000カロリー未満しか摂取できませんでした。この厳格なレジメンに従うことで、私は食べた分だけカロリーを消費しようとしました。

2か月後に医師の診察を受けたとき、神経性食欲不振症と診断されたとき（すべての診断基準を満たしていたにもかかわらず）ショックを受けました。私は理想的な体重を20％下回り、生理が止まり、やせ衰えたにもかかわらず太るのが怖かった。しかし、私は摂食障害を抱えているという事実に直面する準備ができていませんでした。

娘が生後9か月のとき、私は最低体重の83ポンドに達し、脱水症状で入院しました。私は岩の底にぶつかり、ついに自分の体に与えているダメージに気づきました。私はすぐに外来治療プログラムを開始しました。

グループ療法と個人療法の助けを借りて、私は摂食障害から治癒し始めました。私は、私が従うことができる栄養計画を設計した栄養士に行きました。私はカロリーに焦点を合わせる代わりに、私の体が必要とするビタミンと栄養素を手に入れることに焦点を合わせました。私は5ポンドずつ体重を増やし、5ポンド重くなることに慣れたら、さらに5ポンド追加しました。

有酸素運動を1日1クラスに減らし、筋力トレーニングを始めました。最初は、体がその筋肉を燃料として使っていたので、3ポンドのダンベルをかろうじて持ち上げることができました。それで働いた後、私は皮膚と骨であった場所で筋肉を形成し始めました。 7か月で、体重が30ポンド増え、うつ病が解消し始めました。

私は避妊ホルモンに問題が生じるまで2年間健康を維持しました。私は25ポンド増え、激しい気分のむらに悩まされました。私の医者はすぐに私をホルモンから外し、私たちは他の避妊方法を模索しました。翌年、私は健康的に食事をし、120ポンドに達するまでルーチンに有酸素運動を追加しました。体重のスペクトルの両側を経験したので、運動と食事の両方を適度に行うことの重要性を学びました。

ワークアウトスケジュール

エアロビクス指導：週60分/ 5回

ウォーキングまたはサイクリング：週20分/ 3回

ウエイトトレーニング：30分/ 3回週

ストレッチ：週15分/ 5回

メンテナンスのヒント

1.健康と幸福は、薄さやスケール上の数字よりもはるかに重要です

2.すべての食品は健康的な食事の一部になることができます。節度と多様性が鍵となります。

3.食事日記をつけて、どれだけ食べているか（または食べていないか）を把握します。

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