バランスの取れたトレーニングのためのジリアンマイケルスフォーミュラを入手

コンテンツ

• 彼女のスケジュール
• 彼女の戦略
• 彼女のお気に入りのトレーニング
• のレビュー

私にとって、ジリアン・マイケルスは女神です。彼女は誰もが認めるキラーワークアウトの女王であり、やる気を起こさせる大国であり、陽気なInstagramを持っています。それを超えて、彼女はフィットネスと生活の両方への現実的なアプローチで、超現実的です。私は先週彼女と話をして、子育てから正しい食事まで、彼女がどのようにそれをすべて行っているかについて少し洞察を得ようとする機会を得ました。

私が知りたかったことの主なもの：フィットネスアイコンはどのように運動するのですか？これは、ジリアン・マイケルスの引き裂かれた腹筋と信じられないほど強い体の背後にある式であるため、細心の注意を払ってください。

彼女のスケジュール

バランスの取れた体はバランスの取れたスケジュールから始まります。ジリアンは、腕、脚、芯など、すべての筋肉グループを週に1回トレーニングします。彼女は、週に4〜5日、30分のトレーニングで圧迫する時間を見つけます。週に1日、彼女はヨガをします。

彼女の戦略

彼女はどうやってそれをしますか？世界的なフィットネス帝国を運営し、ショーJust Jillianに取り組み、母親になるまでの間に、Jillianはフィットネススケジュールの戦略を考え出す必要がありました。毎週彼女のトレーニングを受けるための彼女の3つの戦術を見てください。

• 子育てのトレードオフ。ジリアンのお母さんが子供たちを見ることができるとき、彼女はパートナーのハイジと一緒にヨガのクラスを受講します。他の日には、ハイジとジリアンはトレードオフします。 「火曜日に走りに行く。水曜日に自転車に乗るつもりだ」と言う。
• 在宅ワークアウト。彼女とハイジは家を出ることなくデジタルワークアウトを行います。彼女は、「DVDであろうと、FitFusionやPOPSUGARのようなサイトであろうと、子供たちが走り回って遊んでいる間、家でそれらのトレーニングを行います」と述べました。
• 子供とのフィットネス。ジリアンは子供たちと一緒に活動をし、楽しみに重点を置いて、アクティブなライフスタイルを早期に導入することの重要性を強調しました。 「私たちは乗馬、シュノーケリング、またはスキーをします。それは[理想的なトレーニング]ではないかもしれませんが、それでも子供たちと一緒に活動することができます。」それにアーメン！

彼女のお気に入りのトレーニング

時間があれば、ジリアンは30分に最善を尽くすと言います。 「私が行くとき、私は一生懸命に行きます。」私たちはそれ以下のものを期待していません。彼女は何をするのでしょうか？さて、すべての少し。ジリアンのスケジュールは非常にバランスが取れており、彼女は「動きの可能性」と呼ぶものを取り入れようとしています。彼女は体重トレーニング、フリーランニング、MMAトレーニング、体操、ヨガが大好きです。 「それは私が持っているものです お気に入り やるべきこと」と彼女は私たちに言った。

彼女の行動を見る準備ができている場合（または、ワークアウト後のテレビのビンジが必要な場合）、今週Xfinityですべてのエピソードをオンデマンドで無料でストリーミングできます。すべてのジリアン、一日中。

この記事はもともとポップシュガーフィットネスに掲載されました。

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