コロナウイルス（COVID-19）予防：12のヒントと戦略

コンテンツ

• 予防のためのヒント
• 1.頻繁に注意深く手を洗ってください
• 2.顔に触れないでください
• 3.握手や人を抱き締めるのをやめましょう-今のところ
• 4.私物を共有しないでください
• 5.咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆ってください。
• 6.表面をきれいにして消毒します
• 7.物理的（社会的）距離を真剣に受け止めます
• 8.グループに集まってはいけません
• 9.公共の場所での飲食は避けてください
• 10.新鮮な食料品を洗う
• 11.（自家製）マスクを着用してください
• 12.病気の場合は自己検疫
• なぜこれらの対策がそれほど重要なのですか？
• 症状がないかもしれません
• あなたはまだウイルスを広めることができます
• インキュベーション時間が長くなります
• あなたはより速く、より病気になるかもしれません
• それは空中で生き続けることができます
• あなたは非常に伝染するかもしれません
• あなたの鼻と口はより敏感です
• それは体をより速く移動するかもしれません
• いつあなたの医者に電話するか
• 結論

この記事は2020年4月8日に更新され、フェイスマスクの使用に関する追加のガイダンスが含まれています。

新しいコロナウイルスは正式にはSARS-CoV-2と呼ばれ、重症急性呼吸器症候群コロナウイルス2の略です。このウイルスに感染すると、コロナウイルス病19またはCOVID-19につながる可能性があります。

SARS-CoV-2は、2002年から2003年に別の種類のコロナウイルス病を引き起こしたコロナウイルスSARS-CoVに関連しています。

しかし、これまでのところ、SARS-CoV-2は、他のコロナウイルスを含む他のウイルスとは異なります。

証拠は、SARS-CoV-2がより簡単に感染し、一部の人々に生命を脅かす病気を引き起こす可能性があることを示しています。

他のコロナウイルスと同様に、それは誰かがそれを収縮させるのに十分長く空中および表面上で生き残ることができます。

ウイルスが付着している表面や物体に触れた後、口、鼻、目に触れると、SARS-CoV-2に感染する可能性があります。しかし、これがウイルスが広がる主な方法であるとは考えられていません

ただし、SARS-CoV-2は、症状がない場合でも体内でより速く増殖します。さらに、症状がまったく出ない場合でも、ウイルスを感染させることができます。

軽度から中等度の症状のみを示す人もいれば、重度のCOVID-19症状を示す人もいます。

ここに、自分自身と他人を最もよく保護する方法を理解するのに役立つ医学的事実があります。

現在のCOVID-19の発生に関する最新情報をライブでお知らせします。

また、準備方法の詳細、予防と治療に関するアドバイス、専門家の推奨事項については、コロナウイルスハブにアクセスしてください。

予防のためのヒント

ガイドラインに従って、SARS-CoV-2の契約や感染から身を守りましょう。

1.頻繁に注意深く手を洗ってください

温水と石鹸を使用し、少なくとも20秒間手をこすります。手首、指の間、爪の下に泡を立てます。抗菌・抗ウイルス石鹸も使用できます。

手を適切に洗えない場合は、手指消毒剤を使用してください。特に携帯電話やラップトップなどに触れた後は、1日に数回手を洗い直してください。

2.顔に触れないでください

SARS-CoV-2は、一部の表面で最大72時間生存できます。次のような表面に触れると、ウイルスが手に入る可能性があります。

• ガスポンプハンドル
• あなたの携帯電話
• ドアノブ

口、鼻、目など、顔や頭のどの部分にも触れないでください。また、爪を噛まないようにしてください。これはSARS-CoV-2にあなたの手からあなたの体に入る機会を与えることができます。

3.握手や人を抱き締めるのをやめましょう-今のところ

同様に、他の人に触れないようにします。皮膚と皮膚の接触は、SARS-CoV-2をある人から別の人に感染させる可能性があります。

4.私物を共有しないでください

次のような個人的なアイテムを共有しないでください。

• 電話
• 化粧
• くし

食器やストローを共有しないことも重要です。再利用可能なカップ、ストロー、その他の料理を自分だけが使用できることを認識するように子供たちに教えます。

5.咳やくしゃみをするときは、口と鼻を覆ってください。

SARS-CoV-2は、鼻と口に大量に見られます。これは、咳、くしゃみ、または会話の際に、飛沫によって他の人に運ばれる可能性があることを意味します。また、硬い表面に着地し、最大3日間そこにとどまることができます。

ティッシュペーパーを使用するか、ひじにくしゃみをして、手をできるだけ清潔に保ちます。くしゃみや咳をした後は、手をよく洗ってください。

6.表面をきれいにして消毒します

アルコールベースの消毒剤を使用して、次のように家の固い表面を掃除します。

• カウンタートップ
• 取っ手
• 家具
• おもちゃ

また、スマートフォンやノートパソコンなど、1日に数回定期的に使用するものはすべて掃除してください。

食料品やパッケージを家に持ち込んだ後、エリアを消毒します。

消毒面の間の一般的な洗浄には、白酢または過酸化水素水を使用してください。

7.物理的（社会的）距離を真剣に受け止めます

SARS-CoV-2ウイルスを持っている場合、唾液（痰）に大量に見られます。これは、症状がなくても発生する可能性があります。

物理的（社会的）距離は、家にいて、可能な場合はリモートで作業することも意味します。

必需品のために外出する必要がある場合は、他の人から6フィート（2 m）の距離を保ってください。あなたはあなたに密接に接触している誰かと話すことによってウイルスを感染させることができます。

8.グループに集まってはいけません

グループに参加したり、集まったりすると、誰かと密接に連絡を取り合う可能性が高くなります。

これには、他の会衆の近くに座ったり立ったりしなければならない場合があるため、すべての宗教的な礼拝所を避けることが含まれます。また、公園やビーチに集まらないことも含まれます。

9.公共の場所での飲食は避けてください

今は外食する時ではありません。これは、レストラン、コーヒーショップ、バー、その他の飲食店を避けることを意味します。

ウイルスは、食品、調理器具、食器、コップを介して感染する可能性があります。また、会場内の他の人から一時的に空中に浮かんでいる場合もあります。

あなたはまだ配達または持ち帰り用の食べ物を得ることができます。徹底的に調理され、再加熱できる食品を選択してください。

高温（最近の、まだピアレビューされていないラボ研究によると、少なくとも132°F / 56°C）はコロナウイルスを殺すのに役立ちます。

これは、レストランからの冷たい食べ物や、ビュッフェやオープンサラダバーからのすべての食べ物を避けるのが最善かもしれないことを意味します。

10.新鮮な食料品を洗う

食べたり準備したりする前に、すべての農産物を流水で洗ってください。

とは、果物や野菜などに石鹸、洗剤、または市販の農産物の洗浄液を使用することをお勧めしません。これらのアイテムを取り扱う前後には、必ず手を洗ってください。

11.（自家製）マスクを着用してください

食料品店など、物理的な距離が離れにくい公共の場では、ほとんどの人が布製マスクを着用している米国疾病予防管理センター（CDC）。

これらのマスクを正しく使用すると、無症候性または診断されていない人が呼吸、会話、くしゃみ、または咳をしたときにSARS-CoV-2を感染させるのを防ぐことができます。これにより、ウイルスの感染が遅くなります。

CDCのウェブサイトでは、Tシャツやはさみなどの基本的な素材を使用して、自宅で独自のマスクを作成できます。

覚えておくべきいくつかの指針：

• マスクを単独で着用しても、SARS-CoV-2感染を防ぐことはできません。注意深い手洗いと物理的な距離も従わなければなりません。
• 布製マスクは、サージカルマスクやN95呼吸器などの他のタイプのマスクほど効果的ではありません。ただし、これらの他のマスクは、医療従事者と最初の対応者のために予約する必要があります。
• マスクをする前に手を洗ってください。
• 使用するたびにマスクを洗ってください。
• 手からマスクにウイルスを移すことができます。マスクを着用している場合は、マスクの前面に触れないでください。
• マスクから手にウイルスを移すこともできます。マスクの前面に触れたら手を洗ってください。
• 2歳未満の子供、呼吸困難のある人、または自分でマスクを外せない人は、マスクを着用しないでください。

12.病気の場合は自己検疫

症状がある場合は医師に連絡してください。回復するまで家にいてください。同じ家に住んでいても、愛する人と一緒に座ったり、寝たり、食事をしたりしないでください。

マスクを着用し、可能な限り手を洗ってください。緊急の医療が必要な場合は、マスクを着用して、COVID-19に感染している可能性があることを知らせてください。

なぜこれらの対策がそれほど重要なのですか？

SARS-CoV-2は、最も類似しているSARS-CoVを含め、他のコロナウイルスとは異なるため、ガイドラインに注意深く従うことが重要です。

進行中の医学的研究は、SARS-CoV-2感染から自分自身と他人を保護しなければならない理由を正確に示しています。

SARS-CoV-2が他のウイルスよりも多くの問題を引き起こす可能性がある方法は次のとおりです。

症状がないかもしれません

症状がまったくなくても、SARS-CoV-2に感染する可能性があります。これは、非常に病気になる可能性のあるより脆弱な人々に無意識のうちにそれを送信する可能性があることを意味します。

あなたはまだウイルスを広めることができます

症状が現れる前に、SARS-CoV-2ウイルスを感染または感染させることができます。

それに比べて、SARS-CoVは主に症状が始まってから感染した日だけでした。これは、感染した人々が自分が病気であることを知っていて、感染を止めることができたことを意味します。

インキュベーション時間が長くなります

SARS-CoV-2はインキュベーション時間が長くなる可能性があります。これは、感染してから症状が現れるまでの時間が他のコロナウイルスよりも長いことを意味します。

によると、SARS-CoV-2の潜伏期間は2〜14日です。これは、ウイルスを持っている人が症状が始まる前に多くの人と接触する可能性があることを意味します。

あなたはより速く、より病気になるかもしれません

SARS-CoV-2は、はるかに早く体調を崩す可能性があります。ウイルス量（運んでいるウイルスの数）は、SARSCoV-1の症状が始まってから10日後に最も高くなりました。

対照的に、COVID-19で82人をテストした中国の医師は、ウイルス量が症状が始まってから5〜6日後にピークに達することを発見しました。

これは、SARS-CoV-2ウイルスが、他のコロナウイルス感染症のほぼ2倍の速さでCOVID-19病にかかっている人に増殖して広がる可能性があることを意味します。

それは空中で生き続けることができます

ラボテストでは、SARS-CoV-2とSARS-CoVの両方が最大3時間空中で生き続けることができることが示されています。

カウンタートップ、プラスチック、ステンレス鋼などの他の硬い表面には、両方のウイルスが潜んでいる可能性があります。ウイルスは、ステンレス鋼で72時間および48時間プラスチック上にとどまる可能性があります。

SARS-CoV-2は、段ボールで24時間、銅で4時間生きることができます。これは、他のコロナウイルスよりも長い時間です。

あなたは非常に伝染するかもしれません

症状がなくても、重度の症状のある人と同じウイルス量（ウイルス数）が体内にある可能性があります。

これは、COVID-19を持っている人と同じくらい伝染する可能性があることを意味します。比較すると、他の以前のコロナウイルスは、症状が現れた後にのみ、より低いウイルス量を引き起こしました。

あなたの鼻と口はより敏感です

2020年の報告によると、新しいコロナウイルスは喉や体の他の部分よりも鼻の中に移動するのが好きです。

これは、SARS-CoV-2をくしゃみをしたり、咳をしたり、呼吸したりする可能性が高いことを意味します。

それは体をより速く移動するかもしれません

新しいコロナウイルスは、他のウイルスよりも速く体内を移動する可能性があります。中国のデータによると、COVID-19の人々は、症状が始まってからわずか1日後に鼻と喉にウイルスが感染しています。

いつあなたの医者に電話するか

あなたまたは家族がSARS-CoV-2に感染している可能性があると思われる場合、またはCOVID-19の症状がある場合は、医師に連絡してください。

緊急の場合を除いて、診療所や病院に行かないでください。これは、ウイルスの感染を防ぐのに役立ちます。

あなたまたはあなたの愛する人が、次のような重症のCOVID-19に感染する可能性が高くなる可能性のある根本的な状態を持っている場合は、症状の悪化に特に注意してください。

• 喘息または他の肺疾患
• 糖尿病
• 心臓病
• 低免疫システム

COVID-19の警告サインがある場合は、緊急の医療処置を受けることをお勧めします。これらには以下が含まれます：

• 呼吸困難
• 胸の痛みや圧迫
• 青みがかった唇や顔
• 錯乱
• 眠気と目覚めの不能

結論

これらの予防戦略を真剣に受け止めることは、このウイルスの感染を阻止するために非常に重要です。

これらのガイドラインに従い、適切な衛生状態を実践し、友人や家族に同じことをするように勧めることは、SARS-CoV-2の感染を防ぐのに大いに役立ちます。