ジョーダウデルからのこの全身トレーニングでアンハサウェイのような体を手に入れよう

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世界で最も人気のあるフィットネスの専門家の1人として、ジョー・ダウデルは体の見栄えを良くすることに関して彼のことを知っています！彼の印象的な有名人のクライアントリストには、 エヴァメンデス, アン・ハサウェイ, ポピーモンゴメリー, ナターシャベディングフィールド, ジェラルド・バトラー、 と クレア・デインズ いくつか例を挙げると、彼は何十人ものプロアスリートのトレーニングも行っています。

によって作成された： ジョーダウデルフィットネスの有名人トレーナージョーダウデル。彼の新しい本をチェックしてください、 究極のあなた、アマゾンで、最大の結果を望む女性のための4段階の全身変身。

レベル： 中級

作品： 腹筋、肩、背中、胸、臀筋、腕、脚…すべて！

装置： エクササイズマット、ダンベル、スイスボール

どうやってするの： 彼の全身トレーニングのすべてのエクササイズは、サーキットで、週に3日、連続しない日に合計4週間実行する必要があります。各動きの10〜12回の繰り返しから始め、強くなるにつれて抵抗を増やします。

1週目と2週目に、各動きの間に30秒の休憩を取ります。 3週目と4週目に、残りの15秒に短縮します。回路が完成したら、60秒間休憩し、レベルに応じてさらに2、3回繰り返します。

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