ジェルウォーターは、水分補給の方法を変える新しい健康飲料のトレンドです

コンテンツ

• 緑のスムージーを毎日飲む
• 塩のピンチを追加します
• もう少し運動する
• あなたの水を食べる
• のレビュー

あなたの体が本当に最適に機能するために必要なのは、科学者が学び始めたばかりのあまり知られていない物質であるゲル水かもしれません。構造化水とも呼ばれるこの液体は、私たち自身を含む植物や動物の細胞内およびその周辺に見られます、との共著者であるDana Cohen、M.D。は言います。 クエンチ、ゲル水についての本。 「あなたの細胞のほとんどの水はこの形であるため、私たちは体がそれを非常に効率的に吸収すると信じています」とコーエン博士は言います。つまり、アロエ、メロン、グリーン、チアシードなどの植物から得られるジェルウォーターは、水分補給、エネルギー補給、健康を維持するための非常に効果的な方法を提供します。 （アロエ水を飲む前にこれを読んでください。）

実際、運動中または体が乾いたときはいつでも、ゲル水を普通の水に加えることが水分補給の最良の方法かもしれません、とニュージーランドのワイカト大学の運動生理学者および栄養科学者であるステイシー・シムズ博士は言います。の作者 咆哮。 「普通の水は浸透圧が低く、ブドウ糖やナトリウムなどの粒子の濃度の尺度です。つまり、吸水率の95％が発生する小腸からは効果的に体内に浸透しません」とSims氏は説明します。 。一方、植物やその他の水源には、ブドウ糖やナトリウムが含まれていることが多いため、体がそれらを簡単に吸収することができます。 （関連：耐久レースのトレーニング時に水分補給を維持する方法）

ジェルウォーターはまた、あなたに「ヘルパー栄養素」を与えます、とハワードムラド、M.D。、の著者は言います 水の秘密 そしてムラドスキンケアの創設者。 「キュウリを食べると、水だけでなく、植物栄養素や粗飼料も摂取できます。ゲル状の場合、水分は徐々に体内に放出され、さらにこれらの栄養素の他の利点も得られます。」このスーパーハイドレーターの摂取量を増やす3つの簡単な方法があります-あなたが飲んでいる間あなたの健康とエネルギーを高めます。

緑のスムージーを毎日飲む

コーエン博士は、野菜、チアシード、レモン、ベリー、キュウリ、リンゴまたはナシ、そして小さな生姜で作った健康的なシェイクで朝を始めましょう。 「水に浸したチアはゲル水が非常に多く、健康なオメガ3脂肪酸が豊富で、水を細胞内に移動させるのに役立ちます」と彼女は言います。きゅうりと梨には、ゲル水と繊維組織が含まれており、体が水分を吸収するのに役立ちます。

塩のピンチを追加します

あなたが飲む通常の水8オンスごとに小さじ1/16のテーブルソルトをかき混ぜます。これはあなたの小腸がそれを吸収するのにちょうど十分に浸透圧を高めます、とシムズは言います。サラダやフルーツプレートにも塩をふりかけます。 「暑い夏の日にあなたにとって最高のものは、軽く塩漬けした冷たいメロンまたはトマトです」と彼女は言います。 「これらの食品は水分含有量が高く、ブドウ糖が少し含まれています。それに加えて塩分は体が水分を摂取するのに役立ちます。」

もう少し運動する

直感に反するように聞こえますが、正しい動きで水分補給レベルを実際に最適化できると、水分補給財団の責任者であり、 クエンチ。研究によると、筋膜、つまり私たちの筋肉や臓器の周りの線維組織の薄い鞘は、体全体に水分子を輸送し、特定の活動がそのプロセスを助けます。 「ツイスト運動は水分補給に特に適しています」とBriaは言います。水の流れを維持するために、ヨガやストレッチを1日3〜4回行うのに数分を費やしてください。 （これらの5つのツイストヨガのポーズを試してください。）

筋力増強運動も体の水分補給に役立つ場合があります。 「筋肉は約70パーセントが水です」とMurad博士は言います。かさ張ることで、脱水症状を防ぐために体がより多くの水分を保持できるようになります。

あなたの水を食べる

これらの果物と野菜は少なくとも70％が水分であり、それらの多くには繊維やブドウ糖などの栄養素も含まれており、水分を吸収して水分を補給するのに役立ちます。

• りんご
• アボカド
• マスクメロン
• 苺
• スイカ
• レタス
• キャベツ
• セロリ
• ほうれん草
• 漬物
• スカッシュ（調理済み）
• 人参
• ブロッコリー（調理済み）
• バナナ
• じゃがいも（焼き）

のレビュー