海でのフリーダイビングがどのように私にストレスを遅くして管理することを教えてくれたか

コンテンツ

• 最初に頭に飛び込む
• フリーダイビングで私の手を試してみてください
• 呼吸法のこつを取得する
• 新しい才能の発見
• のレビュー

呼吸のように自然なことをすることを拒否することが隠された才能である可能性があることを誰が知っていましたか？一部の人にとっては、人生を変えることさえあります。 2000年にスウェーデンで勉強している間、当時21歳だったHanli Prinslooは、フリーダイビングを紹介されました。これは、深海や遠距離まで泳ぎ、一息で浮上するという古くからの芸術です（酸素ボンベは許可されていません）。極寒のフィヨルドの臨時雇用者と漏れのあるウェットスーツは、彼女の初めてのダイビングを牧歌的なものから遠く離れたものにしましたが、彼女が本当に長い間息を止めるための奇妙なコツを発見するのに十分偶然でした。驚くほど長い。

彼女のつま先をスポーツに浸すと、南アフリカ人はすぐに夢中になりました。特に、彼女の肺活量が6リットルであることを知ったとき、ほとんどの男性と同じくらいで、平均的な女性の4リットルに近い値です。動いていないとき、彼女は空気なしで6分間行くことができます-そして いいえ 死ぬ。ボブ・ディランの「ライク・ア・ローリング・ストーン」の曲全体を一度に聴いてみてください。不可能ですよね？ Prinsloo用ではありません。 （関連：あなたが試してみたいエピックウォータースポーツ）

Prinslooは、競争力のあるフリーダイバーとしての10年間のキャリアの中で、6つの分野で合計11の国内記録を打ち破りました（彼女の最高のダイビングはフィン付き207フィートです）。ケープタウンのウォーターファンデーション。

2年前に設立された非営利団体の使命は、子供と大人、特に南アフリカの恵まれない沿岸地域の人々が海に恋をし、最終的には海を守るために戦うのを支援することです。事実は、気候変動は現実のものです-ケープタウンの差し迫った水危機によって証明されるように。 2019年までに、都市の水が不足する世界初の主要な近代都市になる可能性があります。蛇口からのH2Oはビーチの種類と同等ではありませんが、すべてのレベルでの水の会話は、私たちの存在にとって非常に重要です。 （関連：気候変動があなたのメンタルヘルスにどのように影響するか）

「海とのつながりを感じるほど、ほとんどの人が海からどれほど深く離れているかがわかりました。誰もが海を見つめるのが大好きですが、それは表面的な感謝です。そのつながりの欠如は、私たちが破壊が見えないので、海へのかなり無責任な方法がいくつかあります」と、昨年7月にケープタウンを訪れたときに私が米国の独占ツアーオペレーターであるExtraordinary Journeysのゲストとして直接会った、現在39歳のPrinslooは言います。 AMウォーターオーシャントラベル。 Prinslooは、彼女の非営利団体を支援し、持続可能な責任ある方法で水生生物すべてに対する熱意を共有するために、彼女の長年のパートナーであるアメリカの世界チャンピオンのスイマーであるPeterMarshallと2016年にこの旅行会社を共同設立しました。

最初に頭に飛び込む

プリンスルーが人々と海との関係を説明する方法は、実際には私が自分の体についてどのように感じているかです。私は何年もの間、瞑想（定期的ではありませんが）と運動（週に2〜3回）を通して強い心と体のつながりを築くことに取り組んできました。それでも、私は自分の体が、より強く、より強く、より速く、より良くなるという一見単純な要求に応答できないと、しばしば失望します。よく食べさせて十分な睡眠をとっていますが、それでもストレスによる胃痛や不安感に悩まされています。ほとんどの人と同じように、私は自分の予測できない船に不満を感じます。それは主に、不安は感じることはできますが、自分の内面で不安が何をしているのか正確にわからないためです。この冒険に入ると、私はフリーダイビングを学ぶことに夢中になっていると確信していました。私はいつもたくさんの体に尋ねてきました-10トライアスロン、山をハイキングする、サンフランシスコからロサンゼルスまで自転車に乗る、少し休むことなく世界をノンストップで旅行する-しかし、挑戦をしながら完全に落ち着くために私の心と一緒に働くことは決してありませんアクティビティ。 （関連：外に出るようにあなたを刺激する7人の冒険的な女性）

これらの船乗りの冒険の美しさは、誰もあなたが専門家になることを期待していないということです。 1週間ほどで、プライベートヴィラやパーソナルシェフなどの素晴らしい特典を楽しみながら、呼吸、ヨガ、フリーダイビングのレッスンを受けます。すべての最高の特典：ケープタウン、メキシコ、モザンビーク、南太平洋、そして2018年の2つの新しい目的地、6月のカリブ海と10月のマダガスカルを含む世界で最も美しい目的地のいくつかを探索します。各旅行の目標は、プリンスルーのようにプロになることではなく、海との関係や心身のつながりを強化することを目的としています。さらに、イルカと一緒に泳ぐなど、バケツのリスト項目を消すこともできます。ジンベイザメ。おそらく、隠された才能も見つけてください。

「本当に前提条件はありません。これを行うのに筋金入りのアスリートやダイバーである必要はありません。それは、自分自身について何か新しいことを学び、非常に緊密な動物との出会いを体験することへの好奇心に関するものです。私たちはたくさんのヨギ、自然を手に入れます-愛好家、ハイカー、トレイルランナー、サイクリスト、そして仕事から完全に離れる何かを探している都市住民」とプリンスルーは言います。自営業のタイプAニューヨーカーとして、それは完璧な脱出のように聞こえました。私は必死に頭から離れて机から離れることを切望していました。 （関連：アドベンチャー旅行があなたのPTOに値する4つの理由）

フリーダイビングで私の手を試してみてください

私たちは最初のフリーダイビングレッスンを、愛らしい南アフリカのペンギンがたむろするボルダーズビーチを含むフォールスベイの小さな、人里離れた、風光明媚なセクションであるカルクベイのウィンドミルビーチで始めました。そこで、私はゴーグル、厚いフード付きウェットスーツ、ネオプレンのブーツと手袋を着用して、冬の50度の大西洋（こんにちは、南半球）で低体温症にならないようにしました。最後に、プリンスルーが浮力のあるビヨンセのブーツと呼んだように、私たちはそれぞれ11ポンドのゴム製ウェイトベルトを着用して「浮力のあるお尻」と戦った。それから、ミッションのボンドガールのように、ゆっくりと水に入った。 （（楽しい事実： プリンスルーはボンドガールのハルベリーの水中ボディダブルで、2012年のサメ映画ではダブルでした。 暗い潮.)

ありがたいことに、海岸から約5分のところにある、鬱蒼とした昆布の森の中に隠れているホオジロザメはいませんでした。魚やヒトデのいくつかの小さな群れを超えて、私たちはすべて自分たちだけで、手付かずの水に揺れる固定された天蓋を持っていました。次の40分間、プリンスルーは私に藻の長いブドウの木の1つをつかむように指示し、目に見えない海底に向かってゆっくりと自分を引っ張る練習をしました。私が得た最も遠いのは、おそらく5つか6つの手で引っ張って、道の各ステップを均等化（鼻を押さえて吹き飛ばして耳を弾く）でした。

海洋生物の息を呑むような魅力と静けさは否定できませんでしたが、私も密かに才能がなかったので少しがっかりしました。 Prinslooの絶え間ない落ち着いた存在感と、水面下での「親指を立てる」安心感、そして水面上でのチェックインと笑顔のおかげで、私は決して危険や恐怖を感じませんでした。実際、私は驚くほど落ち着きを感じましたが、落ち着きはありませんでした。私の心は、頻繁に空気を求めて立ち上がる必要があるため、私の体に腹を立てていました。私の脳は私の体を押したいと思っていましたが、いつものように、私の体には他の計画がありました。私はそれを機能させるにはあまりにも内部的にばらばらでした。

呼吸法のこつを取得する

翌朝、ホテルのプールデッキから海を見下ろしながら、短いヴィンヤサフローを練習しました。それから、彼女は私に数回の5分間の呼吸瞑想（10カウントで吸入、10カウントで吐き出す）を案内し、それぞれがiPhoneで計時した息止め運動で最高潮に達しました。特に昨日以降、30秒を超えるとは思っていませんでした。しかし、それでも、私は、彼女が過去24時間私に与えてくれた、空気なしで行く能力に関するすべての科学について最善を尽くしました。

「息止めには3つの異なる段階があります：1）ほぼ眠っているときの完全なリラクゼーション、2）呼吸の衝動が始まったときの気づき、3）体が文字通り息を切らそうとしているときの収縮。ほとんどの人は気づきの段階で呼吸を始めます。なぜなら、それが初期のリマインダーで私たちにできることだからです」とプリンスルーは説明します。結論：体には、自発的に窒息するのを防ぐメカニズムがいくつか組み込まれています。危害が加えられる前に酸素摂取を強制するために、シャットダウンまたはブラックアウトするようにプログラムされています。

言い換えれば、私の体は私の背中を持っています。いつ呼吸するかを脳が教えてくれる必要はありません。それは、実際の損傷の危険を冒すずっと前に、私がいつ酸素を必要とするかを本能的に正確に知っています。プリンスルーが私にこれを言って、私たちが陸上でこれを実践している理由は、私が水中にいるとき、私の体がこれを持っていること、そして私がそれを信頼するべきであるという私の腹立たしい、過度に活発な心を安心させることができるようにするためですいつ放送に来るか教えてください。息を止める運動はまさにこれを補強します：それはチームの努力であり、私のノギンが率いる独裁ではありません。

4つの演習の終わりに、Prinslooは、私の最初の3つのホールドが1分をはるかに超えていることを明らかにしました。これは、驚くべきことでした。私の4回目の息止めは、彼女のアドバイスに耳を傾け、収縮中に口と鼻を覆ったとき（以前よりも怖い音）、2分間休憩しました。 2分。何？！私の正確な時間は2分20秒でした！信じられませんでした。そして、どの時点でも、私はパニックになりませんでした。実際、私たちが続けていたら、もっと長く行くことができたはずだと私は確信しています。しかし、朝食が呼ばれていたので、あなたが知っている、優先順位。

新しい才能の発見

「初日のゲストが1分または1分半を超えると嬉しいです。2分を超えるのは驚異的です」とプリンスルーは私が持っていたとは知らなかった夢で頭を満たします。 「7日間の旅行では、全員が2分、3分、さらには4分以上かかることになります。これを1週間行うとしたら、4分以上かかる可能性があります。」私の神、多分私 NS 結局のところ、隠された才能を持っています！静かで穏やかな海の下で、そして私の体と心の両方で完全で完全な平和を楽しむために、あなたが海にいて非常にゆっくりと動いているときに2倍長く感じる4分間があったとしたら、私は実際に得るかもしれません自宅でのストレスや不安の管理にも優れています。 （関連：新しいことを試みることの多くの健康上の利点）

悲しいことに、私はその夜を捕まえる飛行機を持っていたので、私の新しく見つけたスキルをテストすることはこの旅行の選択肢ではありませんでした。それは私がすぐに再びプリンスルーと会うために別の旅行を計画する必要があることを意味すると思います。今のところ、ダイニングテーブルの上に大きな額入りのリマインダーがぶら下がっています。ケープタウンのこの特別な湾で泳いでいるプリンスルーと私がドローンで撮影した画像です。毎日笑顔で、この素晴らしい体験を考えるたびに落ち着きの波を感じます。もう一度やり直すことができるまで、私はすでに息を止めています。

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