前腕の痛みを理解する：それを引き起こすものと救済を見つける方法

コンテンツ

• 概観
• 前腕の痛みの原因は何ですか？
• 前腕の痛みを治療するために自宅で何ができますか？
• 在宅治療
• お持ち帰り

概観

前腕は、手首で結合するために一緒に来る2つの骨で構成され、尺骨と橈骨と呼ばれます。これらの骨、またはそれらの上または近くの神経または筋肉への損傷は、前腕の痛みにつながる可能性があります。

前腕の痛みは、原因によって異なります。場合によっては、神経の痛みや損傷のために、痛みが燃えたり、発砲したりすることがあります。他の人では、変形性関節症の場合のように、痛みが痛くて鈍くなることがあります。痛みは腕や手の機能に影響を与え、うずきやしびれを引き起こします。前腕の痛みに関連する他の考えられる症状は次のとおりです。

• 前腕や指の腫れ
• 指や前腕のしびれ
• 握力の低下など、影響を受ける強さ
• 動きの悪い範囲
• ひっくり返ったり、クリックしたり、動きに引っかかる肘や手首の関節

前腕の痛みは、前腕自体の損傷や機能障害が原因ではない場合もあります。前腕の痛みは痛みと呼ばれます。これは、怪我が別の場所にあることを意味しますが、前腕が痛いです。

前腕の痛みには多くの根本的な原因がありますが、ほとんどは自宅または医療を通して治療できます。

前腕の痛みの原因は何ですか？

前腕の痛みは、さまざまな原因で発生します。これらは、変性状態から外傷、神経、骨、または関節を損傷する根本的な医学的状態にまで及びます：

• 関節炎。関節の保護軟骨がすり減り、骨がこすれることになります。
• 手首の指に通じる神経管が狭まり始め、神経を圧迫して痛みをもたらす手根管症候群
• 転倒、骨折、捻挫、靭帯の損傷などの傷害につながる可能性があります
• 静脈と循環の問題
• テニスやゴルフなどのスポーツをすることによる筋肉の緊張
• コンピュータの過度の使用によるけがなどの酷使によるけが
• 首の姿勢が悪い、肩が少し前に曲がっている、姿勢が悪い、前腕の神経が圧迫される
• 糖尿病や甲状腺疾患などの病状の結果である神経の問題

前腕の痛みを治療するために自宅で何ができますか？

前腕の痛みの治療法は、根本的な原因によって異なります。

在宅治療

• 通常、前腕を休ませることで炎症の程度を軽減できます。
• 一度に10〜15分間、布で覆ったアイスパックで患部にアイシングすることも、腫れを減らすのに役立ちます。
• イブプロフェン（アドビル）やアセトアミノフェン（タイレノール）などの市販の鎮痛薬を服用すると、腫れや不快感を軽減するのに役立ちます。
• 怪我の治癒中の可動性を制限する添え木または包帯も有効です。

腕用副木を購入します。

1. 肩から伸ばして、腕を地面と平行に伸ばします。手を下に向けます。
2. 反対側の手を使って、伸ばした手を体の方に引き下げ、手首を曲げて、手と前腕の上でストレッチを感じます。
3. 腕を少し内側に回転させ、さらにストレッチを感じます。
4. この位置を20秒間保持します。
5. 両側で5回繰り返します。

手首の回転

最小限の装備で済むこのエクササイズで、前腕の筋肉を強化します。

1. 野菜やスープの缶を手で握り、肩の高さで持ちます。手のひらを上に向けます。
2. 腕と手首を手のひらが下を向く位置に向けます。
3. 手のひらを上向きにして下向きにします。
4. 10回の繰り返しを3セット実行します。

このエクササイズが腕を伸ばした状態で行うには痛みを伴う場合は、座ったままこのエクササイズを行い、その間に肘を大腿に乗せます。

肘曲げ

運動は上腕のカールに似ているように見えるかもしれませんが、これは前腕を対象にして伸ばすことに重点を置いています。

1. 腕を脇に向けてまっすぐ立ちます。
2. 右腕を上に曲げ、手の内側が肩に触れるようにします。肩に届かない場合は、できるだけ肩の近くまで伸ばしてください。
3. この位置を15〜30秒間保持します。
4. 手を下げて、運動を10回繰り返します。
5. 反対の腕で運動を繰り返します。

お持ち帰り

前腕の痛みを持つ多くの人は、手術なしで症状をうまく治療できます。痛みが生じ始めたら前腕を休ませ、症状が改善する代わりに悪化した場合は医師の診察を受けてください。