有機シリコンが豊富な食品

コンテンツ

• シリコンの利点
• 推奨数量
• 使い方

有機シリコンは、肌を引き締め、髪や爪を美しく健康に保つのに役立つため、美容製品で広く使用されているミネラルです。有機シリコンが豊富な主な食品は次のとおりです。

• 果物： リンゴ、オレンジ、マンゴー、バナナ;
• 野菜： 生キャベツ、にんじん、玉ねぎ、きゅうり、かぼちゃ、
• オイルフルーツ： ピーナッツ、アーモンド;
• シリアル： 米、とうもろこし、オート麦、大麦、大豆;
• その他： 魚、小麦ふすま、炭酸水。

食事源に加えて、シリコンはアンチエイジングクリームやカプセルの形で見つけることができ、薬局、健康食品店、またはインターネットで販売されているWebサイトで購入できます。価格は実際の価格で約40〜80です。

シリコンの利点

シリコンには、主に次のような美容、骨、関節に関連する健康上の利点があります。

• コラーゲンの生成を増加させるので、骨と関節を強化します。
• 骨折の治癒を支援します。
• 抜け毛を防ぎ、輝きと柔らかさを高めます。
• 結核などの呼吸器疾患の予防と回復を支援します。
• 爪を強化し、手の感染を防ぎます。
• アルツハイマー病のような病気に関連するミネラルであるアルミニウムの毒性から脳を保護します。
• アテローム性動脈硬化症を予防します。
• しわや早期老化を防ぎます。

体内のシリコンが不足すると、骨、髪の毛、爪の衰弱、しわの増加、一般的な皮膚の老化などの症状が発生します。

推奨数量

シリコンの推奨量についてはまだコンセンサスがありませんが、一般的に、アスリートには1日あたり30〜35 mg、非アスリートには20〜30mgが推奨されています。

高齢者や閉経期の女性は腸内でシリコンを吸収するのが非常に困難であり、このミネラルの補給を開始する前に医学的評価が必要であることを覚えておくことが重要です。

使い方

シリコンが豊富な食品を摂取することに加えて、このミネラルは毎日、または皮膚科医の指示に従って、クリームや保湿剤に使用できます。

カプセルシリコンは、医師または栄養士の処方に従って服用することが望ましいですが、一般的には、1日あたり2 mgの純粋なシリコンを摂取することをお勧めします。サプリメントのラベルを読んで、利用可能なシリコンの量を確認する必要があります。

しわのない肌については、有機シリコンを使用して若返らせる方法を参照してください。