なぜ血圧が変動するのですか？

コンテンツ

• 概観
• 原因
• ストレス
• 白衣症候群
• 投薬
• アクティビティ
• 飲食
• 副腎の問題
• 褐色細胞腫
• 危険因子
• 処理
• 家の管理
• 体重を減らして健康的な体重を維持する
• 定期的な運動
• 健康的な食生活
• ナトリウムを少なく食べる
• ストレスを避ける
• アルコールとカフェインの摂取を制限する
• タバコの使用をやめる
• 合併症
• 高血圧
• 心臓病
• 認知症
• 見通し

概観

診療所へのほとんどの旅行には、血圧測定が含まれます。それはあなたの血圧があなたの健康についてあなたの医者に多くを伝えることができるからです。少し低いまたは少し高い数値は、潜在的な問題の兆候である可能性があります。診察の合間の血圧の変化も、健康上の問題を示している可能性があります。

あなたの血圧は、血液があなたの循環器系を通過する力の読みです。血圧は1日に何度も自然に変化します。ほとんどの変更は正常で予測可能です。血圧にこれらのスパイクや谷が発生すると、異常な兆候や症状が発生しない場合があります。これらの変動は短時間であり、一時的なものです。血圧測定値の詳細をご覧ください。

ただし、高圧の測定値が本当に高い、または低圧の測定値が異常に低いことに気付いた場合は、医師に相談してください。これらの変更に気づいたときは、ログに記録することが重要です。あなたの数、あなたの活動、そしてその数が再び正常になるまでにかかった時間を書き留めてください。この情報は、あなたやあなたの医師がパターンや問題を検出するのに役立ちます。

原因

血圧の変動はいくつかの問題によって引き起こされる可能性があります。

ストレス

感情的なストレスや不安は一時的に血圧を上昇させる可能性があります。時間の経過とともに、過剰なストレスは心血管系に負担をかけ、永続的な血圧の問題を引き起こす可能性があります。あなたの体へのストレスの影響についての詳細をご覧ください。

白衣症候群

白衣症候群は、医師の診察による心配やストレスが血圧に一時的な急上昇を引き起こした場合に発生します。家では、あなたの読書は正常であるかもしれません。高血圧の測定値は、高血圧（高血圧）があることを意味するものではありません。ただし、白衣の高血圧の人は高血圧を発症する可能性が高くなります。

投薬

市販薬と処方薬の両方が血圧に影響を与える可能性があります。利尿薬や血圧計などの一部の薬は、血圧を下げるように設計されています。風邪やアレルギーの薬のような他のものはあなたの血圧を上げることができます。

アクティビティ

運動、会話、笑い、そしてセックスさえも血圧変動を引き起こす可能性があります。

飲食

何を食べたり飲んだりすると、血圧の測定値に影響を与える可能性があります。老化食品に含まれる物質であるチラミンを多く含む食品は、血圧を上昇させる可能性があります。これには次の食品が含まれます。

• 発酵した
• 漬け物
• 塩水
• 治った

カフェインを含む飲み物は、血圧値を一時的に高めることもできます。

副腎の問題

あなたの副腎系はホルモン産生に責任があります。副腎疲労は、ホルモン産生が低いときに起こります。その結果、血圧が低下することがあります。過剰な副腎系は、血圧と高血圧の突然のスパイクを引き起こす可能性があります。

褐色細胞腫

このまれな腫瘍は副腎に発生し、ホルモン産生に影響を与えます。正常な範囲の間に不規則な血圧測定値が突然バーストする可能性があります。

危険因子

これらの要因により、血圧が変動する危険性が高まります。

• 高レベルのストレス
• 不安
• 効果がないか、次の服用まで持続しない血圧錠剤を服用している
• たばこ使用
• 過度のアルコール消費
• 夜勤

特定の状態では、異常な血圧を発症するリスクも高まります。これらには以下が含まれます：

• 糖尿病
• 妊娠
• 脱水
• 循環器疾患
• 制御不良または制御不良の高血圧
• 閉塞性睡眠時無呼吸
• 腎臓病
• 甲状腺の問題
• 神経系の問題

処理

血圧の変動は、基礎疾患または疾患が原因ではない限り、必ずしも治療を必要とするわけではありません。そのため、血圧変動の治療は3つの主要な要素で構成されています。これらは：

1. 定期的に血圧を監視します。 異常な高値と安値は将来の問題を予測する可能性があるため、定期的に数値を監視して問題を早期に発見してください。
2. 健康的なライフスタイルを変える。 健康的なライフスタイルの実践は、血圧の問題や変動を回避するのに役立ちます。
3. 処方された薬を服用する。 ライフスタイルの変化が適切でない場合、医師は血圧を調整するのに役立つ薬を処方することがあります。

家の管理

健康を維持するために役立つライフスタイルの変化を取り入れることで、体が血圧を管理するのを助けることができます。

体重を減らして健康的な体重を維持する

ウエストが40インチを超える男性とウエストが35インチを超える女性は、血圧の問題を経験する可能性が高くなります。

定期的な運動

週5日、30分の適度な運動を目指します。初めて運動する場合は、新しい運動を始める前に医師に相談し、ゆっくりと服用してください。高血圧レベルから始めることは、特に血圧が制御されていない人々では危険な場合があります。

健康的な食生活

高血圧のリスクを減らすために、DASH（高血圧を食い止めるための食事療法）食事療法を実践してください。この食事は、全粒穀物、野菜、果物、低脂肪乳製品を強調しています。血圧を下げるのに役立つ可能性がある13の食品を次に示します。

ナトリウムを少なく食べる

毎日のナトリウム摂取量を測定して、どれだけ食べているかがわかるようにします。次に、米国心臓協会の1日の推奨である2,300ミリグラムを維持することに焦点を当てます。高血圧または高血圧と診断された場合は、1,500ミリグラムを目指します。

ストレスを避ける

毎日のストレスに対処するための健康的な方法を見つけてください。これには、運動、ヨガ、呼吸法、トークセラピーなどが含まれます。今年一番のストレス解消ブログをチェックして、始めましょう。

アルコールとカフェインの摂取を制限する

カフェインは血圧を上げる可能性がありますが、アルコールはそれを低下させます。これらの物質は、心臓病や腎臓病などの高血圧のリスクを高める病気のリスクを高める可能性もあります。

タバコの使用をやめる

あなたの血圧を健康な範囲に保つために良い習慣を身につけましょう。禁煙プログラムについて医師に相談してください。サポートグループに参加したり、友達と一緒に辞めたりすると、計画を堅持できます。

合併症

血圧値の変動は、必ずしもより大きな健康上の問題を示しているとは限りませんが、一部の人にとっては、将来の問題の警告の兆候である可能性があります。これらには以下が含まれます：

高血圧

高血圧は急速に進行しません。多くの場合、徐々に上方にシフトします。異常な測定値が問題の最初の兆候である可能性があります。血圧を監視して、慢性高血圧の兆候を監視します。

心臓病

ある研究では、医者の診察の間に血圧変動がある人は、正常な血圧の数値を持つ人よりも心不全と脳卒中を発症する可能性が高かった。

認知症

日本の研究によると、血圧の変動がある人は、変動がない人よりもこの精神的衰えを発症する可能性が2倍高かった。

見通し

血圧の変動は通常、正常で予測可能です。運動、ウォーキング、会話などの毎日の活動は、血圧に影響を与える可能性があります。ただし、これらの変化は起こり得る問題の兆候である可能性もあります。そのため、それらを注意深く監視し、医師と協力して将来起こりうる問題を回避することが重要です。

異常と思われる血圧変動が発生している場合は、測定値のログを記録してから、医師の診察を受けてください。大きな問題に後で対応するよりも、潜在的な問題を先に解決する方が適切です。