著者: Annie Hansen
作成日: 28 4月 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
【気楽に10分♪】生理中OK!二の腕・背中・腰肉・顔(上半身コース)リラックスして踊ろぉお!!
ビデオ: 【気楽に10分♪】生理中OK!二の腕・背中・腰肉・顔(上半身コース)リラックスして踊ろぉお!!

コンテンツ

NS。月経中に運動するのは不健康だと言われています。これは本当ですか?そして、私がうまくいくと、私のパフォーマンスは損なわれますか?

NS。 「女性が月経周期を通して運動してはならない理由はありません」と、カナダのオタワ大学のチーム医師であるレナタ・フランコビッチ医学博士は言います。 「リスクや悪影響はありません。」実際、フランコビッチ氏によると、多くの女性にとって、運動は気分や睡眠の問題、倦怠感などの月経前症状を最小限に抑えるのに役立ちます。

2000年にClinicalSports Medicineに掲載された論文の115の研究をレビューしたフランコビッチは、パフォーマンスの問題はもっと複雑だと述べています。 。しかし、ある特定の女性がどのように行動するかを予測することは困難です。」

フランコビッチのレビューでは一貫した傾向は見られませんでしたが、月経周期のさまざまな段階を決定するためにさまざまな方法を使用し、被験者のフィットネスレベルがさまざまだったため、研究を比較するのは困難でした。さらに、経験やモチベーションなど、パフォーマンスに影響を与える多くの要因があり、研究では制御できないと彼女は言います。


結論:「レクリエーションアスリートは、月の何時かを気にする必要はありません」とフランコビッチ氏は言います。ただし、エリートアスリートは、月経周期が予測できるように、月の特定の時間にどのように感じるかを日記に残し、経口避妊薬を服用したいと思うかもしれません。 「生理前に非常に疲れる女性もいます」とフランコビッチは言います。 「彼らは回復週でそれを計り、そして彼らが強く感じているときに彼らのトレーニングをプッシュしたいかもしれません。」

のレビュー

広告

私たちが推薦する

尿路膀胱造影:それが何であるか、それが何のためであるか、そしてどのように準備するか

尿路膀胱造影:それが何であるか、それが何のためであるか、そしてどのように準備するか

尿路膀胱造影は、膀胱から腎臓への尿の戻りからなる膀胱尿管逆流である尿路の状態を診断するために、膀胱と尿道のサイズと形状を評価するために示される診断ツールです。子供によく見られます。試験は約20〜60分続き、X線技術と、プローブとともに膀胱に挿入される造影剤を使用して行われます。尿路膀胱造影は通常、膀胱尿管逆流や膀胱および尿道の異常などの尿路状態の診断のために、以下の状況のいずれかが発生したときに行...
妊娠中は髪を染めることができますか?

妊娠中は髪を染めることができますか?

最近の研究によると、多くの染料は化学物質を使用していますが、それらは大量に存在せず、したがって胎児に到達して奇形を引き起こすのに十分な濃度で吸収されないことが示されているため、妊娠中に髪を染めるのは安全です。ただし、ほとんどの染毛剤にはまだ何らかの化学物質が含まれているため、リスクを抑えたくない場合は、水ベースまたはアンモニアフリーの染料を選択するのが最善です。したがって、最良の選択肢は、自宅また...