フィットネスQおよびA：月経中の運動

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NS。月経中に運動するのは不健康だと言われています。これは本当ですか？そして、私がうまくいくと、私のパフォーマンスは損なわれますか？

NS。 「女性が月経周期を通して運動してはならない理由はありません」と、カナダのオタワ大学のチーム医師であるレナタ・フランコビッチ医学博士は言います。 「リスクや悪影響はありません。」実際、フランコビッチ氏によると、多くの女性にとって、運動は気分や睡眠の問題、倦怠感などの月経前症状を最小限に抑えるのに役立ちます。

2000年にClinicalSports Medicineに掲載された論文の115の研究をレビューしたフランコビッチは、パフォーマンスの問題はもっと複雑だと述べています。 。しかし、ある特定の女性がどのように行動するかを予測することは困難です。」

フランコビッチのレビューでは一貫した傾向は見られませんでしたが、月経周期のさまざまな段階を決定するためにさまざまな方法を使用し、被験者のフィットネスレベルがさまざまだったため、研究を比較するのは困難でした。さらに、経験やモチベーションなど、パフォーマンスに影響を与える多くの要因があり、研究では制御できないと彼女は言います。

結論：「レクリエーションアスリートは、月の何時かを気にする必要はありません」とフランコビッチ氏は言います。ただし、エリートアスリートは、月経周期が予測できるように、月の特定の時間にどのように感じるかを日記に残し、経口避妊薬を服用したいと思うかもしれません。 「生理前に非常に疲れる女性もいます」とフランコビッチは言います。 「彼らは回復週でそれを計り、そして彼らが強く感じているときに彼らのトレーニングをプッシュしたいかもしれません。」

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