尿失禁の理学療法
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理学療法では、尿を制御するための優れた治療オプションがあり、手術の前後に示されます。
理学療法は、骨盤底筋を強化して不随意の尿の喪失を防ぐことですが、期待される効果を得るには、少なくとも週に1回は診療所に行くことに加えて、自宅で毎日行う必要があります。
尿失禁の理学療法では、ケーゲル体操、電気刺激、バイオフィードバック、および膣錐体を使用できます。このタイプの治療は、男性、女性、子供、さらには前立腺切除後でも、緊急、ストレス、失禁のすべての症例に適応できます。
以下に、各手法を実行する方法を示します。
1.ケーゲル体操
ケーゲル体操を行うには、まず骨盤底筋を特定する必要があります。排尿中はおしっこを持ってみてください。少なくとも尿の量を少し減らすことができれば、それはあなたが正しい筋肉を収縮させていることを意味します。
これらのエクササイズを行うには、おしっこをして膀胱を空にし、仰向けになってこの収縮を10回続けて行い、5秒間休む必要があります。次に、このシリーズをさらに9回繰り返して、合計100回の収縮を行う必要があります。
数日後、集中力を維持し、完全なセットを正しく完了するのを助けるために、脚またはゴムバンドの間にボールを追加することができます。
2.抑圧的な運動
抑圧的な体操これらのエクササイズを実行するには、座ったり立ったりして、骨盤底筋を吸いながら、できるだけ腹を縮める必要があります。このエクササイズ中は、正常に呼吸する必要がありますが、膣内の筋肉が正しく収縮していることを確認するために、電気刺激の使用に関連付けることができます。
3.膣コーン
ケーゲル体操を正しく行うことができてから数週間後、理学療法士は、骨盤底筋をさらに強化するために、膣への小さな円錐の導入を示す場合があります。コーンの重さはさまざまで、最初に最も軽いものから始める必要があります。最良の結果を得るには、理学療法士は、コーンが膣から落ちないようにすることを目的として、座っている、横になっている、立っているなど、さまざまな位置で運動が行われていることを示すことができます。
最初のエクササイズは女性が横になっている状態で実行する必要があり、次に女性が立った状態で少なくとも5秒間膣内にコーンを保持できるようになるまでエクササイズの強度を上げ、スクワットを実行するときに例えば。もう1つのエクササイズは、コーンを膣に挿入し、15〜20分間歩いている間は落とさないことです。
5.電気刺激
電気刺激は、デバイスが膣内または陰茎の周りに配置され、会陰を不本意に収縮させる、軽くて完全に耐えられる電流を放出する別のリソースです。研究によると、これは治療に大きなメリットをもたらさないことが証明されていますが、どの筋肉を収縮させるかを正確に知らない女性にとっては大きな助けになる可能性があり、最初のセッションの良い選択肢です。
5.バイオフィードバック
したがって、電気刺激の場合と同様に、小さなデバイスを膣に挿入し、コンピューターに接続する必要があります。これにより、会陰の収縮中に画像と音が生成されます。このデバイスは、女性が収縮する筋肉を識別できるようにするのに役立ち、各動作中に実行する必要のある強さをより認識します。
6.良い座位
座る正しい姿勢骨盤底への圧力が少なく、失禁の治癒を早めるため、常に良好な座位を維持することも治療の一部です。正しい姿勢で座るためには、常にお尻の小さな骨の上に足を組まずに座り、腹部の小さな収縮を維持する必要があります。この位置では、骨盤底筋が自然に強化されます。
治療が効果を発揮しているかどうかを知る方法
理学療法士は、行われた治療が期待どおりの効果を発揮していることを確認するために、会陰計（ウィルコクソン検定）と、会陰を収縮させるように2本の指を膣に挿入する検査（ウィルコクソン検定）を使用できます。したがって、これらの筋肉が最初のセッションから収縮する能力を評価することが可能です。
尿失禁の治療時間
尿失禁の治療にかかる時間は、会陰の機能障害の程度と、運動を行う人の努力によって異なります。平均治療期間は6ヶ月から1年までさまざまで、約6週間から8週間で最初の結果に気付くことができます。ただし、この期間の後は、長期間結果を保証するために、毎週演習を継続することをお勧めします。
場合によっては、医師が失禁を治すために手術を勧めることもありますが、約5年後には同じ症状が再発することが多く、再び理学療法に頼る必要があります。
食べ物がどのように役立つか
このビデオで、適切な方法で水を飲む方法と、おしっこを制御できるようにするために他に何ができるかをご覧ください。
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