最初の期間に期待すること（Menarche）

コンテンツ

• 月経の原因は何ですか？
• 最初の期間はいつ取得されますか？
• どんな兆候を探すべきですか？
• 生理が始まったばかり—どうすればよいですか？
• それはどれくらい続くでしょうか？
• どのくらいの血を失いますか？
• 出血を止めるために何を使用できますか？
• 時代物下着
• パッドとパンティーライナー
• タンポン
• 月経カップ
• 服から出血した場合はどうなりますか？
• 他の人は私が自分の期間にいると言うことができますか？
• それでも水泳やスポーツはできますか？
• けいれんについて何ができますか？
• 他の症状はありますか？
• どのくらいの頻度で入手できますか？
• それがいつ来るかを追跡するにはどうすればよいですか？
• 永久に期間はありますか？
• 妊娠できますか？
• 医師または他の医療提供者にいつ診察するか
• 両親または保護者のためのヒント

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月経の原因は何ですか？

月経は思春期の結果です。これはあなたの体が生殖可能になるときです。

月経周期が始まると、エストロゲンのレベルが上昇します。それはあなたの子宮の内壁を厚くします。

子宮内膜が厚くなるため、受精卵を支え、妊娠に発展できます。

受精卵がない場合、体は内壁を破壊し、子宮から押し出します。その結果、出血、つまり月経が起こります。

何年も期間があるか、最初の期間を待っているかは関係ありません。期間をナビゲートするのは難しい場合があります。

この記事では、適切な生理用品の見つけ方、けいれんへの対処から汚れた服の節約まで、知っておくべきことをすべて取り上げます。

最初の期間はいつ取得されますか？

ほとんどの人は、12歳から13歳までの期間を開始します。最初の期間（特に10代の場合）。 （2019）。
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teensただし、期間を少し早くまたは遅く開始することも通常です。

一般的な目安として、月経は乳房が発達し始めてから約2年後に始まります。

どんな兆候を探すべきですか？

何人かの人々は何の警告もなく彼らの期間を始めます。他の人は彼らの期間に至るまでの日に月経前症候群（PMS）を経験するかもしれません。

PMSの症状は次のとおりです。

• にきび
• 腹部膨満
• 胸の痛み
• 背中の痛み
• 便秘
• 下痢
• いつもより疲れている（疲労）
• 余分な感情的または苛立ちを感じる
• 食べ物への渇望、特にお菓子
• 透明または白色の膣分泌物

バッグの中に「期間キット」を入れておくと、期間の開始時に完全に油断することがないので便利です。

これには以下が含まれます。

• きれいな下着
• パッドまたはタンポン
• ワイプ
• アセトアミノフェン（タイレノール）などの鎮痛剤

生理が始まったばかり—どうすればよいですか？

生理が始まっていて、血液に使うものがない場合は、心配しないでください。トイレットペーパーを使って一時的なパッドを作成し、適切なパッドまたはタンポンを手に入れるまで物を置いておくことができます。

方法は次のとおりです。

1. トイレットペーパーの長いセクション（少なくとも10平方）を取り、層を互いに重ねます。
2. これをパッドが行く場所に配置します。下着の中央部分にある足の間の布地のパネル（ガセットと呼ばれます）に沿って配置します。
3. 別の長さのトイレットペーパーを取り、「パッド」と下着に数回巻き付けます。これは、組織を所定の位置に保持するのに役立ちます。
4. ティッシュの端を完成したラップの上部に押し込みます。これで、その場しのぎのパッドができました。

学校にいる場合は、先生や看護師にパッドやタンポンを頼むことを検討してください。彼らは以前に尋ねられたことがあります—私たちを信頼してください。

それはどれくらい続くでしょうか？

最初の期間は数日だけ続く場合があります。最初の期間（特に10代の場合）。 （2019）。
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens

定期的なスケジュールと一貫性に落ち着くまでに数か月かかる場合があります。

それが行われると、あなたの期間は毎月2日から7日の間どこでも続くかもしれません。

どのくらいの血を失いますか？

人の最初の数か月は軽いことがよくあります。1週間を通して赤褐色の血のいくつかの斑点をもたらしますが、流れが重い場合があります。

ホルモンが安定すると、毎月の期間はより一貫したパターンに従います。

Planned Parenthoodによると、平均的な人は月経中に最大6杯の血液を失います。生理期間になると何を期待できますか？ （n.d.）。
planparenthood.org/learn/teens/puberty/what-c​​an-i-expect-when-i-get-my-periodこれは大量の血のように思えるかもしれませんが、通常は最大でカップの1/3程度です。

大量の出血は必ずしも懸念の原因にはなりません。ただし、失血していると感じた場合は、保護者に相談するか、学校の看護師に相談してください。

次の場合にも、信頼できる大人に伝える必要があります。

• パッド、タンポン、または月経カップを1〜2時間ごとに交換する必要がある
• 立ちくらみ
• めまいがする
• あなたの心が競争しているように感じます
• 7日以上続く出血がある

保護者または他の成人が、症状について話すために医師の診察を受けるためにあなたを連れて行く必要がある場合があります。

医師は、失血量が多すぎるかどうかを判断するのに役立ちます。彼らはあなたの症状を和らげるのに役立つ薬をあなたに与えることができるかもしれません。

出血を止めるために何を使用できますか？

出血を止めるために使用できるいくつかの異なるオプションがあります。

あなたに最適なものを見つける前に、いくつかの異なるタイプを試す必要があるかもしれません。

また、時間の経過とともにニーズが変化する場合もあります。最初の2〜3か月の期間を管理するために使用するものは、月経がより快適になった後に使用するものとは異なる場合があります。

時代物下着

生理用下着は比較的新しい発明です。通常の下着のようですが、月経組織を吸収して生地内に閉じ込める特殊な生地で作られています。

通常、期間全体で1つまたは2つのペアを使用できます。着用後は必ずメーカーの指示に従って洗ってください。

タイプによって、吸収性のレベルが異なります。あなたがより軽い期間を持っているなら、あなたはこれらだけに頼ることができるかもしれません。

生理期間が長い場合は、偶発的な漏れを防ぐために、バックアップとして生理用下着を使用することをお勧めします。

さまざまなブランドがたくさんありますが、それらはすべて同じように機能します。たとえば、KnixteenとTHINXには、特にトゥイーンとティーン向けのペアがあります。

パッドとパンティーライナー

サニタリーパッドは、下着の内側に貼り付ける長方形の吸収材です。

すべてのパッドには、底面に粘着性の帯があります。それが下着にパッドを取り付けるものです。

「ウイング」と呼ばれる側面に余分な素材があり、下着の端を折りたたんでいるものもあります。これは、パッドを所定の位置に保つのに役立ちます。

通常、パッドは4〜8時間ごとに交換する必要がありますが、規定はありません。素材がべたついたり、濡れている場合は交換してください。

サイズはさまざまです。各サイズは、異なるレベルの出血に対応するように作られています。

一般的に言えば、パッドが小さいほど、パッドが保持できる血液は少なくなります。

おそらく、生理の初めには吸収性の高いパッドを使用し、出血が鈍化したら軽いものに切り替えます。

また、漏れを心配する必要がないように、重いパッドを一晩着用すると役立つ場合があります。

最大のパッドでさえもかなり薄いので、服から透けて見えるはずはありません。他の人にわかるかもしれないと心配するなら、ルーズフィットのボトムスにこだわってください。

パンティライナーは、生理用ナプキンの小さくて薄いバージョンです。

下着が誤って出血するのを防ぐために、生理が始まる数日前にそれらを使用すると役立つ場合があります。

出血はむらがあり予測できないため、生理の終わりに向けてパンティライナーを使用することもできます。

タンポン

タンポンは、吸収性のある管状の月経用製品です。それらは膣に挿入されるので、下着に到達する前に月経液を吸収できます。

一部のタンポンは、プラスチックまたは段ボールのアプリケーターチューブと一緒に販売されています。これらのチューブは、タンポンを膣に滑り込ませるのに役立つように設計されています。すべてのタンポンはそれを引き出すために一端にひもを持っています。

パッドと同様に、タンポンにはさまざまなサイズと全体的な吸収性があります。

あなたは週を通してサイズの間で変動するかもしれません：

• スリムまたはジュニアタンポンは、通常は小さくなります。軽い流れに最適です。
• 通常のタンポンは、サイズと吸収性の平均と見なされます。
• スーパーまたはスーパープラスのタンポンはサイズが最大です。重いフローに最適です。

一部のメーカーは香り付きタンポンを販売していますが、これらは避けてください。香りは膣内に炎症を引き起こす可能性があります。

挿入するときは、紐だけが体外に残るまでタンポンを膣管内に静かに押し込みます。

タンポンにアプリケーターが付いている場合は、チューブをつかんでそっと引き出します。タンポンは膣内に留まる必要があります。

タンポンを取り除くときが来たら、タンポンが空になるまで紐を引っ張ります。

タンポンは最大8時間ごとに交換する必要があります。タンポンを8時間以上放置すると、細菌が存在するために刺激や感染のリスクが高まります。

月経カップ

月経カップは別のオプションです。タンポンと同様に、カップは膣に挿入され、体から出る前に血液を集めます。

カップには通常、全体的な年齢と出産経験に基づいて、2つのサイズオプション（小または大）があります。

小さいモデルの方が快適で挿入しやすいでしょう。

挿入プロセスはタンポンのプロセスと似ています。製品には段階的な指示が付属しているはずですが、挿入と取り外しに関するガイドも確認できます。

パッドやタンポンとは異なり、ほとんどのカップは再利用可能です。つまり、カップを交換するときは、カップを取り出して掃除し、再度挿入するだけです。

カップは最大12時間ごとに交換する必要があります。カップを12時間以上放置すると、細菌が存在するために炎症や感染のリスクが高まります。

ブランドに応じて、再利用可能なカップは適切なケアで6か月から10年まで持続できます。DorfnerM.（2016）。月経カップとタンポン：知らないかもしれないことhttps://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

服から出血した場合はどうなりますか？

必ずしも！重要な部分に入る前に、リークが誰にでも起こることを知ってください。

生理を始めたときは、出血量、生理用品の保持量、流れが最も重い時期について学びます。

できれば、バッグに2、3枚のステインワイプを保管してください。それらは、最悪の汚れを取り除き、布地を適切にきれいにできるまで物事を持ち続けるのに役立ちます。

ジャケットやスウェットシャツをウエストの周りに結んで、汚れが変わるまでカバーすることもできます。

帰宅したら、この方法を試して、血液の汚れを取り除いてください。

1. 染色した布をできるだけ早く冷水に浸します。ぬるま湯やお湯は、染みが布に染み込む原因になりますので、水が冷たいことを確認してください。
2. ステインリムーバーが手元にある場合は、ここでスプレーします。患部が完全に浸されていることを確認してください。製品のラベルが推奨する限り、そのままにしておきます。
3. 染み抜き剤がない場合、またはテクニックを2倍にしたい場合は、バー石鹸または液体石鹸を患部に塗ります。ズボンに小さな気泡が現れる小さな泡が出るはずです。
4. 汚れが浮き上がるまで、石鹸でスクラブをすすぎ、繰り返します。
5. 汚れが完全に除去されない場合は、洗濯機で衣類を洗うことができます。温水や温水の代わりに冷水を使用するようにしてください。
6. 衣類を自然乾燥させます。乾燥機からの熱により、染みが永久に固まることがあります。

他の人は私が自分の期間にいると言うことができますか？

違う！見た目やにおいに違いはありません。誰かが血を嗅ぐことができる唯一の時間は、あなたがあなたのパッドまたは生理用下着を推奨されているよりも長く放置した場合です。

香り付きのパンティーライナーやその他の生理用品は、外陰部を刺激する可能性があります。これらの使用は避けてください。

においが気になる場合は、温かいお湯で膣を優しく洗ってください。

それでも水泳やスポーツはできますか？

あなたは間違いなくあなたの期間中に泳いで他の身体活動に参加することができます。実際、運動は、けいれんや不快感を軽減するのに役立ちます。

水泳を計画している場合は、タンポンまたは生理用カップを使用して、水中にいるときの漏れを防ぎます。

他のほとんどのアクティビティには、必要に応じてパッドまたは生理用下着を使用できます。

けいれんについて何ができますか？

けいれんは目的を果たしますが、体が子宮内膜を解放するのに役立ちますが、不快になる可能性があります。

あなたは救済を見つけることができるかもしれません：

• ラベルの仕様に従って、イブプロフェン（アドビル）やナプロキセンナトリウム（アリーブ）などの市販薬を服用している
• 布で覆われた加熱パッド、加熱ラップ、またはその他のヒートパックを胃または腰に当てる
• 湯につかる

けいれんがひどくて吐き気がする、ベッドから出られない、またはその他の日常的な活動に参加できない場合は、信頼できる大人に相談してください。

彼らはあなたの症状について話し合うために医師の診察に連れて行くことができます。場合によっては、重度のけいれんは子宮内膜症などの別の基礎疾患の症状である可能性があります。

他の症状はありますか？

けいれんに加えて、あなたは経験するかもしれません：

• にきび
• 腹部膨満
• 胸の痛み
• 背中の痛み
• 便秘
• 下痢
• いつもより疲れている（疲労）
• 余分な感情的または苛立ちを感じる
• 食べ物への渇望、特にお菓子
• 透明または白色の膣分泌物

あなたはあなたの期間があるたびにこれらの症状を経験するわけではありません。彼らはあなたの体のホルモンの変動に応じて行き来することができます。

どのくらいの頻度で入手できますか？

あなたの月経は月経周期の一部です。これは、時間とともに、あなたの期間は通常予測可能なパターンになることを意味します。

平均月経周期は約28日です。 21〜45日続く人もいます。それも完全に正常です。

最初の生理が定期的な間隔で発生するまでには、最初の生理期間から最大6年かかることがあります。最初の生理（特に10代の場合）。 （2019）。
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teensこれは、生殖ホルモンの放出と制御の方法を体が学習する必要があるためです。

それがいつ来るかを追跡するにはどうすればよいですか？

あなたの期間が予測可能なリズムに落ち着くのに数年かかるかもしれませんが、それでもあなたはあなたの症状を追跡するのに役立つかもしれません。

これにより、パターンを探し、期間が到来したときにいくらか準備することができます。

この情報を使用して、重度のけいれんやその他の懸念について、学校の看護師やその他の医療提供者に相談することもできます。

これを行うには、電話または紙のカレンダーで、期間の開始日と終了日をマークします。

追跡しているものを他の人に知られたくない場合は、シンボルやコードワードを使用して、停止および開始したタイミングを特定できます。

原則として、次の期間は、最後の期間が終了してから3〜4週間後に開始されます。

スマートフォン用のアプリをダウンロードすることもできます。いくつかの例が含まれます：

• 手がかり期間トラッカーとカレンダー
• フロー期間と排卵トラッカー
• イブ期間トラッカーアプリ

Fitbitsには、期間追跡オプションもあります。

永久に期間はありますか？

残りの人生の期間はありませんが、おそらくかなり長い間あります。

彼らが更年期障害を経験するまで、ほとんどの人は月経期間を持っています。更年期障害は、最初の生理を引き起こすために増加したホルモンが減少し始めるときに発生します。

更年期障害は通常、45歳から55歳の間で始まります。

ストレスやその他の根本的な状態も、生理を停止させる原因となります。

見逃した期間とともに異常な症状が発生し始めた場合は、医師または他の医療提供者に相談してください。

あなたがしたい場合は やめる 期間がある場合は、ホルモン避妊について医療提供者に相談することを検討してください。

特定のフォームでは、いつでも好きなときにピリオドをスキップすることができます。

妊娠できますか？

短い答えですか？はい。精液が膣に触れるといつでも妊娠が可能です。

月経の開始は生殖年の始まりと広く見なされていますが、生理が始まる前に妊娠する可能性があります。

それはすべてあなたのホルモンに帰着します。場合によっては、月経の開始をトリガーするずっと前に、体が排卵誘発ホルモンを放出し始めることがあります。

また、月経が始まると、生理中に性行為をすると妊娠する可能性があります。最終的には、月経周期のどこにいるかがわかります。

妊娠を防ぐには、コンドームやその他の避妊方法を使用するのが最善の方法です。

医師または他の医療提供者にいつ診察するか

次の場合は、信頼できる大人に相談するか、医療提供者に連絡してください。

• 15歳までに生理を始めていません。
• 約2年の期間があり、それは定期的ではありません。
• あなたはあなたの月経の間に出血を経験します。
• 毎日の活動を完了するのを妨げる激しい痛みを経験します。
• 出血が激しいため、パッドまたはタンポンを1〜2時間ごとに交換する必要があります。
• あなたの期間は7日より長く続きます。

予約をするために電話をかける場合は、スケジュールを立てている人に、期間に問題があることを伝えてください。

彼らはあなたに以下についての詳細を書くように頼むかもしれません：

• 最近の期間が始まったとき
• 最近の期間が終了したとき
• 不規則な出血やその他の症状に最初に気づいたとき

両親または保護者のためのヒント

親または保護者として、若い人を最初の時期に導く方法を知るのは難しい場合があります。

まだ行っていない場合は、次のことが役立つと思います。

• 生理を取得することは日常生活の一部であることを安心させます。
• 事実に固執する。あなたは、月経が彼らの見通しを形作るために、あなたの個々の歴史（良いか悪いか）を望んでいません。
• さまざまな月経製品のオプションとその使用方法を説明します。
• バックパックやロッカーに簡単に保管できる下着、ステインワイプ、生理用品を含む生理用品キットの作成を手伝ってください。

また、長年にわたって学んだ人生の教訓を共有することもできます。例えば：

• けいれんに最適な鎮痛剤はどれですか？
• 膨満感を和らげるための主な治療法はありますか？
• 汚れに重曹や他の定番の材料を使用できますか？