適切なバランスを見つける

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家族や友達が一生「気持ちよくふっくら」と言っていたので、減量は手が届かないと思いました。脂肪、カロリー、栄養を気にせずに食べたいものを何でも食べたので、5フィート6インチのフレームで体重が155ポンドに近づいたので、自分は骨太だと確信しました。

夫になっている男性と出会ったのは20歳の時で、どうしても不健康だと気づきました。私の夫は非常に運動能力があり、マウンテンバイク、スキー、ハイキングを中心にデートを計画することがよくあります。私は彼ほど体調が良くなかったので、とても簡単に巻かれていたのでついていくことができませんでした。

デートをもっと楽しくしたいので、ジムで有酸素運動を始めました。私はトレッドミルを使用しました。通常、ウォーキングとランニングを交互に30分間行いました。最初は大変でしたが、それを続ければ良くなると思いました。また、有酸素運動とともに筋力トレーニングの重要性を学びました。ウェイトリフティングは私を強くし、筋肉の調子を整えるだけでなく、新陳代謝を高めます。

運動を始めた後、栄養習慣を改善し、果物、野菜、穀物を食べ始めました。私は月に約5ポンドを失い、私の進歩に驚いていました。週末にハイキングやサイクリングに行ったとき、私は実際に夫についていくことができることに気づきました。

目標体重の130ポンドに近づくと、それを維持できないのではないかと恐れました。そこで、カロリー摂取量を1日1,000カロリーに減らし、ワークアウト時間を1セッション3時間、週7日に増やしました。当然のことながら、体重が減りましたが、最終的に体重が105ポンドに下がったとき、健康に見えないことに気づきました。私にはエネルギーがなく、惨めな気持ちになりました。夫でさえ、曲線と体の重さが増すと見栄えが良くなると親切に言ってくれました。私はいくつかの調査を行い、自分自身を飢えさせ、過度に運動することは、食べ過ぎて運動しないことと同じくらい悪いことを学びました。私は健康的で合理的なバランスを見つけなければなりませんでした。

私は運動セッションを週に5回1時間に短縮し、ウェイトトレーニングと有酸素運動の間で時間を分割しました。私は徐々に1日1,800カロリーの健康食品を食べ始めました。 1年後、私は15ポンドを取り戻しましたが、今では120ポンドで、すべてのカーブを愛し、感謝しています。

今日、私は特定の体重を達成するのではなく、自分の体が何ができるかに焦点を合わせています。体重の問題を克服することで、私は力を得ることができました。次に、サイクリング、ランニング、水泳が私の情熱であるため、トライアスロンを完了する予定です。私はスリルを楽しみにしています-それが驚くべき成果になることを私は知っています。

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